Una de las primeras cosas que asociamos con la práctica del yoga es cuánto beneficia a nuestro cuerpo. Eso es cierto: nuestro cuerpo cambia y se adapta a medida que profundizamos en nuestra práctica física en el yoga. Las asanas…
La ansiedad tiene síntomas psicológicos (sentimientos de pánico, mente acelerada y sensación de miedo), pero también síntomas físicos: el ritmo cardíaco se acelera y la respiración puede volverse más rápida y superficial. Puede sentirse débil o mareado, sudar, sentir hormigueo…
¿Has probado de todo para intentar ir a dormir por la noche? ¿Aplicaciones? Té especial? ¿Lámparas de luz diurna? Centrarse en algunos ejercicios de respiración simples para dormir podría ser justo lo que necesita para ayudarlo a calmarse después de…
Si vas hoy a Anston Stones Wood, es posible que te lleves una sorpresa. Para este bosque de piedra caliza cerca de Sheffield, Reino Unido, James Brunt utiliza como estudio al aire libre. En un día cualquiera, los caminantes desprevenidos…
El impacto de Covid-19 no es cosa de risa. Hemos sido arrojados a una experiencia traumática repentina y colectiva con todos los aspectos de nuestras vidas afectados, y nadie sabe todavía por cuánto tiempo. La crudeza de nuestro miedo y…
A veces es difícil saber si estamos durmiendo lo suficiente. Algunas personas parecen sobrevivir con cuatro horas, mientras que otras necesitan más tiempo para sentirse verdaderamente descansadas. Pero, ¿cuánto sueño necesitamos realmente? ¿Y cómo nos aseguramos de dormir bien por…
¿Cuándo fue la última vez que «apareciste» para ver a alguien sin enviarle un mensaje de texto primero? ¿O salió con amigos para una cita para almorzar improvisada que no había estado en la agenda durante tres semanas? En la…
De manera natural asociamos los colores con las emociones: cuando estamos tristes nos sentimos azules, cuando estamos enojados vemos rojo e incluso nos sentimos verdes de envidia. Quizás no sea sorprendente saber que los colores también se pueden usar para…
Antes de entrar en los detalles del sistema digestivo, empecemos por tomarnos un momento para este ejercicio de respiración. Estés donde estés, haz una pausa de 3 minutos. Inhala profundamente, pensando en expandir la respiración hasta la base de la…
Todos conocemos a alguien que parece estar trabajando a un reloj diferente al nuestro. Para algunas personas, levantarse por la mañana puede parecer una tarea casi imposible, mientras que otras parecen salir de la cama con una energía insondable. Es…