El aborto espontáneo es un tema del que no se habla a menudo. Cuando alguien que conoces te dice que ha tenido un aborto espontáneo, puede ser difícil saber qué decir o hacer para ayudarla en su proceso de duelo.
Afortunadamente, los expertos han ofrecido una guía útil sobre qué decirle a alguien que ha tenido un aborto espontáneo.
Aquí hay puntos importantes a considerar:
Un aborto espontáneo se clasifica como perder un embarazo antes de las 20 semanas de gestación. Según la clínica Mayo, del 10 al 20 % de los embarazos terminan en aborto espontáneo.
La razón detrás de la discrepancia en puntos porcentuales se debe a que las mujeres experimentan un aborto espontáneo retenido o tienen un aborto espontáneo antes de saber que están embarazadas.
Si bien ese número puede parecer muy alto, lo que realmente significa es que una gran cantidad de mujeres han experimentado un aborto espontáneo y, sin embargo, se ha ignorado por completo la orientación o la discusión sobre cómo hablar sobre el aborto espontáneo.
«Lo siento por tu pérdida»
Esta frase se usa con bastante frecuencia cuando se habla con alguien que ha perdido a un ser querido.
Perder un embarazo es una pérdida. Independientemente de las circunstancias en torno al embarazo, cuando una persona ha compartido que ha perdido un embarazo debido a un aborto espontáneo, es apropiado expresar condolencias.
- No tienes que extenderte sobre esta frase.
- No tienes que calificarlo.
- No tienes que ofrecer tópicos además de tus condolencias.
Compartir que sientes empatía por la pérdida de este ser humano es suficiente.
Esta es una frase muy buena para usar si no se siente cómoda hablando más sobre el aborto espontáneo o si no sabe qué decir, ya que reconoce la pérdida y el dolor detrás de ella sin menguante la experiencia de una persona.
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“¿Te parece bien si te llamo mañana o la próxima semana para ver cómo te va?”
Esta pregunta muestra una increíble cantidad de empatía y bondad por una persona que sufre un aborto espontáneo. Esta frase reconoce que esta pérdida no es pequeña o algo que alguien pueda superar en un corto período de tiempo.
Al preguntar si también puede apoyar a esta persona en una fecha posterior, está compartiendo que sabe que este es un proceso de duelo y que llevará tiempo superar los sentimientos de pérdida y tristeza que pueden acompañar a un aborto espontáneo.
Esto también le dice a la persona que no necesita dejar de compartir su tristeza o su experiencia.sino que pueden procesar y sentir sus sentimientos a su propio tiempo.
A veces, las personas que sufren un aborto espontáneo pueden sentirse olvidadas y como si los demás olvidaran su dolor y experiencia con bastante rapidez. Al compartir con esta persona que está dispuesto a hablar sobre esto más de una vez, le permite a la persona sentirse muy visto y eso su pérdida es válida.
“Estoy aquí para escuchar cuando estés listo”
Hay muchas maneras de decir que estás dispuesto a apoyar a una amiga que ha sufrido un aborto espontáneo. Al compartir que está allí para escuchar, le da a esa persona una invitación para compartir sus sentimientos y pensamientos sobre lo que acaba de ocurrir.
Muchas veces, no se habla del aborto espontáneo y no se reconoce como la pérdida profunda que es. Cuando le da a una persona en duelo espacio para hablar y procesar, le permite a esa persona sentirse vista y cómoda en la multitud de emociones que puede haber estado sintiendo.
La palabra escuchar también implica que es seguro hablar con usted sin juzgarlo.
A veces, cuando alguien ha sufrido un aborto espontáneo, puede sentirse juzgado o juzgarse a sí mismo por los profundos sentimientos de pérdida que puede estar experimentando, y lo que se necesita es simplemente tener a alguien que escuche sin tratar de arreglar la situación irreparable.
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“Entiendo por lo que estás pasando y puedes compartirlo si estás abierto”.
Con hasta uno de cada cinco embarazos que terminan en un aborto espontáneo, es posible que usted también haya experimentado un aborto espontáneo. Compartir su propia historia puede ayudar a que el amigo en duelo no se sienta tan solo.
Lo importante de esta frase y de tu propio compartir es que le das a la persona que ha sufrido un aborto espontáneo la opción de escuchar o rechazar en este momento.
Es posible que esta persona no esté lista para escuchar la historia de otra persona, pero ofrecerla les permite saber que son amados y comprendidos, y que hay un lugar para ir y discutir más cuando estén listos.
Es importante no tomarlo como algo personal si no están listos para escuchar su historia, ya que puede ser demasiado doloroso en ese momento.
También es esencial verificar con usted mismo para ver si está listo para compartir su historia apropiadamente sin reactivación tu propio dolor demasiado agudo.
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Ponte en su lugar primero; entender por lo que ella está pasando
Cuando una mujer tiene un aborto espontáneo, es holísticamente frágil y la intensidad de su fragilidad varía en su contexto.
- ¿Fue un aborto espontáneo temprano antes de las 12 semanas, que es más común y más fácil de manejar para el cuerpo?
- ¿Está luchando contra la infertilidad?
- ¿Es esta su primera derrota? Tener más abortos espontáneos no hace que sea más fácil, se vuelve más difícil.
- ¿Cuánto tiempo tenía?
Antes de ofrecer apoyo y asesoramiento, Mire la imagen completa para comprender realmente por lo que puede estar pasando.
Físicamente, se siente como mínimo incómoda y es probable que sienta dolor físico a medida que avanza el aborto espontáneo.
Dependiendo de qué tan avanzado esté, puede requerir una intervención médica, que generalmente ocurre en un hospital en una sala de maternidad con muchos bebés vivos y días después de enterarse de que su bebé ha muerto.
¿Te imaginas dar a luz a un bebé que sabes que ha muerto? Habiendo dicho eso, psicológica y emocionalmente, ella podría estar luchando y muy probablemente lo esté.
Las investigaciones muestran que las mujeres que tienen múltiples abortos espontáneos tienen los mismos síntomas de TEPT.
Psicológicamente, hay:
- Dolor y pérdida
- Verguenza
- Estigma individual y social
- Vergüenza
- Depresión
- Ansiedad
- Desesperación
Después de mi sexto aborto espontáneo, estaba tan deprimida que cuando me revisaban los análisis de sangre cada dos días después del aborto espontáneo, lo cual es obligatorio, no podía sentir la aguja penetrando en mi piel.
Estaba entumecida y en un lugar muy oscuro. Tenía todos los síntomas del PTSD, y cómo me sentía mentalmente dictaba mi vida.
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No hay palabra mágica
Cuando una mujer tiene un aborto espontáneo, no existe una frase o palabra mágica que puedas usar para aliviar todo su dolor.
Hay algunas cosas que decir que podrían ayudarla a sobrellevar esta pérdida:
- Sea empático. Simplemente diciendo, «Lo siento por tu pérdida,» puede ayudar a disminuir su angustia.
- «¿Cómo puedo ayudar?» o «¿Que puedo hacer para ayudar?» es una pregunta abierta que le devuelve el poder a la mujer y comienza la conversación sobre lo que ella puede necesitar en ese momento.
- “¿Puedo acercarme y hablar?” es parte del proceso de curación del duelo y la pérdida y la expresión de nuestras emociones. Algunos escriben en un diario y escriben sus sentimientos, mientras que otros necesitan hablar sobre cómo se siente en ese momento.
El silencio es oro
Todos procesamos el duelo y la pérdida individualmente y, a veces, lo mejor que una persona puede hacer es no decir nada.
- Escuchándola activamente puede ser exactamente lo que ella necesita.
- Ella hace no necesita más consejos.
- Ella hace no necesito escuchar, «Todo estará bien, o tendrás un bebé algún día», porque eso podría no ser cierto, y está invalidando lo que ella está pasando en ese momento.
- Ella necesita ser escuchada y sentirse aceptada. por lo que son en ese momento.
- Sostenerla o abrazarla mientras llora o los respiraderos pueden ser solo el boleto.
Prefiero hacer el duelo solo en la seguridad de mi hogar. Quería y necesitaba que me abrazaran mientras lloraba. A veces llamaba a mis amigos cercanos y sollozaba por teléfono porque eso era lo que necesitaba.
Al final del día, sepa que ella está luchando de manera integral y puede necesitarlo, así que simplemente pídale y ofrezca amor y apoyo, y ella se comunicará con usted cuando esté lista.
Si sabe el nombre del bebé, diga su nombre mientras ofrece sus condolencias.
Cuando alguien ha experimentado un aborto espontáneo, los amigos y familiares a menudo se quedan sin palabras. Al ser empáticos y compasivos, luchan por decir lo correcto.
Aunque es posible que el padre en duelo nunca haya sostenido a su bebé ni compartido momentos especiales con él, un aborto espontáneo es una pérdida traumática. Se afligen por lo que podría haber sido y experimentan una “Paleta de duelo” con reacciones emocionales, cognitivas, físicas, conductuales, religiosas y espirituales.
Los factores que afectan su duelo incluyen:
- lo inesperado
- Carácter repentino de la pérdida.
Reconocer que el duelo es un proceso que va y viene a lo largo de la vida.
Antes de hablar con un padre afligido después de un aborto espontáneo, debe reconocer que no hay etapas en el duelo y que el duelo es un proceso que va y viene a lo largo de su vida. De esta manera, no dices el equivocado cosa.
Al considerar qué decir, reconozca que están experimentando intenso dolor emocional.
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Anhelan a su bebé y pueden experimentar:
- Choque
- Enfado
- Amargura
- Entumecimiento emocional
- Tristeza
- Confusión
- Culpa
- Estigma
Sus comentarios y preguntas deben seguir siendo comprensivos.
Por esa razón, sus comentarios y preguntas deben permanecer simpático.
- Si sabe el nombre del bebé, dígalo mientras le da el pésame.
- Demuestra siempre que estás escuchando.
- Mantener el contacto visual.
- Aunque te sientas ansioso, trata de relajarte y no los interrumpas mientras hablan.
- Nunca los juzgues por lo que puedan decir ni los convenzas de sus sentimientos.
Aqui hay algunas sugerencias:
- «Siento tu pérdida.»
- “¿Hay algo que pueda hacer por ti?”
- «¿Con que puedo ayudarte hoy?»
- “Estoy desconsolado por su pérdida”.
- «Esto es muy triste.»
- «Solo estoy hablando contigo».
A medida que los padres en duelo miran hacia adentro, es posible que luchen con la interrupción de la identidad, ya que una parte de ellos ha muerto junto con su bebé. pueden tener un marcado sentido de incredulidad y evitar recordatorios del aborto espontáneo.
Pueden tener dificultades para seguir adelante, participar en la vida en curso o sentir que la vida no tiene sentido sin su bebé.
Después de un aborto espontáneo, un padre en duelo puede tener un patrón de duelo intuitivo o instrumental. Los dolientes intuitivos muestran sus emociones y pueden llorar mientras los apoya.
Sin embargo, los dolientes instrumentales a menudo no lloran frente a los demás. Ambas formas de duelo después de un aborto espontáneo son normales y saludables, ya que cada uno lo hace a su manera.
Cuando es el momento adecuado y están abiertos a hablar, estas son las cuatro preguntas que brindan consuelo:
- Si quieres enfocarte en la fe: “¿Tu creencia en una vida después de la muerte te da una sensación de esperanza?”
- Si desea centrarse en un vínculo continuo que comparten con su bebé: “Si pudieras decirle lo que quisieras a tu bebé y ellos pudieran escucharte, ¿qué dirías?”
- Si quieres centrarte en dar sentido a lo que pasó: “¿Qué fuerza te está ayudando a manejar uno de los momentos más tristes de tu vida?”
- Si quieres centrarte en sus costumbres culturales: “¿Has creado un ritual que te está brindando consuelo?”
Ahora que sabe qué decirle a alguien que tuvo un aborto espontáneo, tenga en cuenta que también se ve afectada en su papel como simpático, empáticoy compasivo ser humano.
Asegúrate de concentrarte en el cuidado personal y ser compasivo contigo mismo. Cuídate.
Dra. María Constantini