Hay ira, y hay rabia. La ira te devora; la rabia te devora a ti y a todos los que te rodean.
Descubre en este artículo, 19 de los mejores libros de manejo de la ira que pueden ayudarte a controlar tu ira.
Muchas personas acuden a mí para que les ayude con todo tipo de problemas, pero solo tuve un cliente con problemas de ira y rabia. Ese único cliente era yo. Sí, me da un poco de vergüenza admitirlo, pero no tienes idea de lo avergonzado que me sentía después de cada episodio de ira.
Lo que pasa con la ira y la rabia es que cuando estás en uno de esos episodios, ves rojo; y explotar parece el curso de acción lógico… para la infelicidad de los que te rodean y de ti mismo.
Una de las cosas que más me determinó para solucionar mi problema de ira fue sentirme estúpido. ¿Verás? Expresar su ira gritando y gritando, reduce (momentáneamente) su nivel de inteligencia; por unos minutos, te conviertes en el idiota del pueblo.
Cuando tenía poco más de 20 años, a menudo era el idiota del pueblo y lo odiaba. No tenía ninguna satisfacción en actuar como un imbécil.
Si te sientes enojado, la forma saludable de enfrentarlo es vivirlo, no vivirlo. Sé dueño de tu ira, pero no permitas que te posea a ti.
Hay muchas razones por las que las personas pueden tener problemas de ira, pero tres de ellas son las más destacadas:
- Primero, padres indulgentes que no saben enseñar a sus hijos el trato con la vida (cosas como rechazo, carencias, falta de recursos, ser juzgado, etc.);
- En segundo lugar, padres demasiado estrictos que no saben cómo ofrecer un poco de indulgencia a sus hijos (lo que lleva a la frustración oa ser un fanático del control);
- En tercer lugar (y el más común), un sentido excesivo de derecho – este lo construimos nosotros mismos; sin necesidad de padres, sin necesidad de hermanos, sin necesidad de nadie excepto de nuestros propios pensamientos.
Puede que no te guste lo que voy a decir, pero por favor escúchame. Refiriéndose a lidiar con la ira como “control de la ira” es un poco defectuoso. (Lo sé, tenemos que nombrarlo de alguna manera, y esta es la terminología que tenemos, así que debemos bailar con ella).
¿Por qué la terminología “manejo de la ira” es un poco defectuosa? Porque aquellos que sufren de problemas de ira y rabia (como yo) tienen un sueño diferente para su vida. ¿Quieres gestionarlo? O, ¿quieres dejar de estar enojado y empezar a estar tranquilo?
¿Por qué es importante cambiar de opinión (sobre el resultado que desea) incluso si utiliza esta terminología? Porque pensar que estás controlando tu ira no te convierte en una persona tranquila. ¿Lo hace? Manejar tu ira significa que todavía estás enojado, pero ya no te comportas como el idiota del pueblo.
Como una persona que sufre de ex (ira), permítame decirle esto: aprenda a controlar mejor sus emociones, las expectativas de los demás, las frustraciones, el sentido de derecho, y descubrirá una nueva forma de vivir: sentirse feliz, ¡tranquilo y sereno!
Inspírate con uno o más de los siguientes mejores libros sobre el manejo de la ira; Ármate con las herramientas que necesitas para conquistar tu ira, trabajar en tu autoestima y avanzar en la vida hacia la zona de la felicidad, la calma y la dicha.
Tabla de contenido
- 1. Ira: domar una emoción poderosa – Gary Chapman
- 2. La trampa de la ira: libérate de las frustraciones que sabotean tu vida – Les Carter, Frank Minirth
- 3. Más allá de la ira: una guía para hombres: cómo liberarse de las garras de la ira y sacar más provecho de la vida – Thomas J. Harbin
- 4. Dejar ir la ira: los once estilos de ira más comunes y qué hacer con ellos – Ronald Potter-Efron, Patricia Potter-Efron
- 5. Ira: Sabiduría para enfriar las llamas – Thich Nhat Hanh
- 6. Rabia: una guía paso a paso para superar la ira explosiva – Ronald Potter-Efron MSW Ph.D.
- 7. La vaca en el estacionamiento: un enfoque zen para superar la ira – Susan Edmiston, Leonard Scheff
- 8. Danza de la ira: una guía para mujeres para cambiar los patrones de las relaciones íntimas – Harriet Lerner
- 9. Ira: la emoción incomprendida – Carol Tavris
- 10. El propósito sorprendente de la ira: más allá del manejo de la ira: encontrar el regalo (guías de comunicación no violenta) – Marshall B. Rosenberg Ph.D.
- 11. Inteligencia emocional: por qué puede ser más importante que el coeficiente intelectual – Daniel Goleman
- Ira y rabia en la familia:
- 12. Qué hacer cuando su temperamento estalla: una guía para niños para superar los problemas con la ira (Guías de qué hacer para niños) – Dawn Huebner, Bonnie Matthews
- 13. Cómo hablar para que los adolescentes escuchen y cómo escuchar para que los adolescentes hablen – Adele Faber, Elaine Mazlish
- 14. ¿Por qué hace eso?: Dentro de la mente de hombres enojados y controladores – Lundy Bancroft
- 15. ¿Debería quedarme o debería irme?: Una guía para saber si su relación puede y debe salvarse – Lundy Bancroft, JAC Patrissi
- 16. Sanar el cerebro enojado: cómo comprender la forma en que funciona su cerebro puede ayudarlo a controlar la ira y la agresión – Ronald Potter-Efron, MSW Ph.D.
- 17. Manejo de la ira para tontos: Charles H. Elliott, Laura L. Smith, W. Doyle Gentry
- 18. Libro de trabajo de manejo de la ira para hombres: Tome el control de su ira y domine sus emociones – Aaron Karmin, LCPC, Nathan R Hydes, Ph.D.
- 19. La danza de la ira, La: Guía de una mujer para cambiar los patrones de las relaciones íntimas – Harriet Lerner
Muchas personas enojadas dicen “No me enfado porque no puedo controlarme; otros presionan mis botones.“
Sí, puede haber personas a nuestro alrededor que sepan cómo presionar nuestros botones, pero seamos honestos con nosotros mismos y respondamos a esta pregunta: ¿Alguien podría presionar nuestros botones si no tuviéramos ningún botón que presionar?
Algunas personas son exasperantes; otros son maestros en hacerte perder la calma; sin embargo, la mayoría de las personas hacen lo que hacen sin pensar en cómo reaccionará o se sentirá. Eso sucede, no porque la gente sea insensible, sino porque todos sabemos (solo) lo que tenemos en mente. Lo que alguien más está pensando o sintiendo, solo puedes adivinarlo.
Cuando alguien te dice “Estoy enojado porque estás presionando mis botones.“, eso es una excusa.
Descubra en este libro cómo puede superar el hábito de permitir que otros (o las vicisitudes de la vida) dicten cómo se comporta.
Debido a que la ira está llena de energía, no puedes simplemente dejar de estar enojado y no hacer nada con esa energía; debes moverlo a otro lugar, darle un propósito diferente.
Este libro puede enseñarte cómo convertir la energía de la ira en energía de autoaceptación:
“Me sorprende la cantidad de personas que confunden cada nuevo día con el ayer..” gary chapman
Uno de los mayores deseos que tiene un ser humano es ser considerado por los demás como una buena persona.
Solo hay algunos problemas que puede tener que no puede ocultar. Uno de esos problemas es la ira. Si eres una persona enojada, todo el mundo lo sabe… por lo tanto, la gente no te ve como una buena persona…
“Cuando surja la ira, piensa en las consecuencias.” Confucio
La ira tiene muchas consecuencias negativas; por lo tanto, permitir que su ira tenga una voz alta es como pegarse un tiro en el pie. ¿Quién necesita enemigos cuando tu comportamiento puede sabotearte?
Aprende de este libro:
- Comprende tu ira para que te resulte más cómodo ponerle una correa.
- Las trampas plantan ira en tu mente para mantenerte como rehén
- ¿Quieres llegar a la calma? Aprende a cambiar de opinión
“Las personas humildes son dignas, no porque crean que su comportamiento puede ser una herramienta eficaz para controlar a los demás, sino porque han hecho de la dignidad parte de su carácter..” Les carter
Sí, la ira no está reservada solo para los hombres. Las mujeres también pueden enfadarse. Sin embargo, un hombre enojado puede causar mucho más sufrimiento a su alrededor que casi cualquier mujer.
He sido bendecido con un padre extraordinario. Nunca lo he visto enojado. Nunca lo he oído maldecir. Nunca he sentido el olor del miedo a su alrededor. Nunca he conocido otra realidad que esperando que los hombres sean verdaderos caballeros. En consecuencia, cuando elegí un esposo, elegí uno tranquilo y sereno como mi padre y mi hermano.
La mayoría de los hombres se convierten en padres; si llega a tener hijas, me pregunto ¿cuántas de ellas se dan cuenta de que su comportamiento predice más con qué tipo de hombre se casarán sus hijas?
Queremos dejar tras de nosotros un legado positivo. Lo más probable es que el legado de un hombre enojado (un padre enojado) sea negativo.
Pero no vayamos tan lejos, y pensemos en el momento presente. Digámoslo, alto y claro: los hombres enojados (individuos) no pueden ser felices.
“Mientras los hombres sigan teniendo gran parte del poder social y económico, lo cual, bien o mal, todavía parecen tener, son los hombres con problemas de ira los que causan problemas a todos los demás..” Tomas J. Harbin
Dejar ir la ira es una contribución única al campo del manejo de la ira.
El Dr. Potter-Efron describe once formas diferentes en que las personas manejan la ira. Estos incluyen formas relativamente sutiles como «agresión pasiva»formas explosivas como “ira repentina” y patrones crónicos que incluyen “hostilidad habitual» y «resentimiento/odio.”
Se adaptan formas específicas para disminuir la ira y mejorar las habilidades de comunicación a cada estilo para que los lectores obtengan formas más individualizadas de manejar su ira.
Si quieres vivir una vida consciente, apreciar el momento presente, enseñarle a tu mente el camino hacia la serenidad, este libro es para ti.
Cuando alguien está enojado y te dice palabras desagradables e hirientes, lo mejor que puedes hacer por esa persona (y por ti mismo) es llenar tu corazón de compasión. ¿Por qué? Porque, por lo general, por cada palabra mala que alguien te dice, se dicen otras diez palabras hirientes a sí mismos.
Cómo te comportas influye mucho en la calidad de tus pensamientos. Permitir que tu ira te controle, sin darte cuenta, también permite que contamine y envenene tus pensamientos.
Descubre en este libro cómo puedes:
- Apagar el fuego de la ira
- Expresa tu amor con gracia
- Comunicarse con compasión y comprensión.
- Siéntete más contento acerca de quién eres
y mucho más
“A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría.Thich Nhat Hanh
La gente enfurecida no es un espectáculo agradable; no para el espectador, no para la persona que lo hace.
Ser una persona tranquila y serena no es una cuestión de naturaleza, sino de crianza. Es una habilidad que aprendes, practicas y mejoras. Puedes ayudarte a ti mismo… más de lo que cualquier otra persona puede ayudarte.
Descubra en este libro, cómo entrenar su cerebro para estar menos enojado y volverse más tranquilo, más contento, más feliz.
Este libro es una guía paso a paso sobre cómo controlar su ira y experimentar la alegría de sentirse en control de sí mismo.
“Imagina que ha estado lloviendo durante días y días. El agua se vierte en arroyos y ríos, amenazando con inundar la tierra. Solo una sola presa se encuentra en el camino. Pero, ¿puede esa presa contener la inundación?Ronald Potter-Efron
“¡Ese tipo debe estar muy enojado para golpear así!” la mayoría de nosotros pensamos cuando vemos un combate de boxeo.
Existe una idea preconcebida de que ciertas profesiones necesitan que estés enojado (o que te muestres enojado). Sin embargo, ningún trabajo en este mundo requiere que estés enojado. Por el contrario, si quieres tener éxito en tu profesión, debes mantener la calma para poder tomar las mejores decisiones, piensa…