Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión Este es nuestro proceso.
Cómo examinamos marcas y productos
Psych Central solo le muestra marcas y productos que respaldamos.
Nuestro equipo investiga y evalúa minuciosamente las recomendaciones que hacemos en nuestro sitio. Para establecer que los fabricantes de productos cumplieron con los estándares de seguridad y eficacia, nosotros:
- Evalúe los ingredientes y la composición: ¿Tienen el potencial de causar daño?
- Verifique todas las declaraciones de propiedades saludables: ¿Se alinean con el cuerpo actual de evidencia científica?
- Evalúe la marca: ¿Opera con integridad y se adhiere a las mejores prácticas de la industria?
Investigamos para que pueda encontrar productos confiables para su salud y bienestar.
Los programas de manejo de la ira ahora están disponibles desde la comodidad de la computadora de su hogar.
La ira es una emoción humana natural provocada por la frustración con alguien o algo que se cree que está dañando o invadiendo su seguridad.
La ira también puede surgir cuando algo te impide completar una meta. Por ejemplo, puede sentirse irritado o incluso enojado si llueve cada vez que intenta cortar el césped. La ira al volante también puede caer en esta categoría.
Pero cuando se canaliza adecuadamente, la ira se puede utilizar para:
- motivar
- atravesar un obstáculo
- crear un cambio positivo
La ira también puede activar tus instintos de supervivencia cuando estás en peligro y motivarte a superar una situación antagónica.
Aunque es imposible evitar por completo los factores estresantes externos de la vida, es posible controlar sus reacciones al enojo.
Hay signos externos y síntomas internos de ira no controlada.
Los signos observables incluyen frecuentes:
- puños o mandíbulas cerrados
- maldecir, gritar o gritar
- sacudiendo o temblando
- Actos agresivos con objetos como:
- portazos u objetos
- tirar o golpear cosas
- desregulación manifiesta, tal vez en forma de rabieta o aumento de la voz
- Los investigadores de microexpresiones establecieron como enojado, tales como:
- cejas fruncidas (cualquier variación de forma de V o juntas)
- labios apretados (de boca recta)
- ojos saltones, duros o mirada directa
- una inclinación hacia abajo de la cabeza, que según los investigadores transmite ira
- obstruir (cerrar)
Los síntomas de la ira dentro del cuerpo incluyen:
- corazón acelerado
- ardor o ardor estomacal
- sonrojarse o sentirse caliente en la cara y el cuello
- inflamación
- pico en la presión arterial
- respiración rápida
- tensión muscular
- dolor de cabeza
- irritabilidad
- ansiedad
- impaciencia
- sensibilidad emocional
Las clases de manejo de la ira se enfocan en ayudar al participante a comprender mejor:
- su ira
- lo que causa posibles reacciones agresivas
- cómo salir de situaciones que pueden aumentar su ira
- maneras de calmarse durante una confrontación
Las clases pueden adoptar una variedad de formatos, y la duración de la clase puede variar desde unas pocas horas hasta múltiples reuniones repartidas en varias semanas.
Si desea ir directamente a las secciones de cada plataforma, puede hacer clic en los enlaces a continuación.
Seleccionamos clases de manejo de la ira en línea para este resumen según los siguientes criterios:
- precio y duración del curso
- qué tan bien funciona el curso en un formato en línea
- críticas positivas de los usuarios
- Calificaciones y calidad del instructor.
- qué tan bien cumplió con los requisitos de la orden judicial para aquellos que buscan un programa calificado
- qué prueba de finalización se ofreció
Además, todos los servicios han sido examinados para garantizar que cumplan con los estándares médicos, editoriales y comerciales de Psych Central.
La mejor terapia individual
Online-Therapy.com
- Precio: Las suscripciones comienzan en $39.95 al mes con un 20% de descuento el primer mes
- Aprobación judicial: No
- Formato: vídeo, audio, texto
Con un enfoque de terapia cognitiva conductual (TCC), este servicio basado en suscripción se enfoca en los comportamientos negativos y los patrones de pensamiento que pueden causar problemas de ira.
Online-Therapy.com analiza a cada participante individualmente al emparejarlos con un terapeuta disponible para mensajes diarios. Las lecturas y las hojas de trabajo están disponibles para todos los niveles de suscripción, y las suscripciones de nivel superior ofrecen videollamadas semanales con un terapeuta.
Por qué lo elegimos
Online-Therapy.com es un programa de suscripción a su propio ritmo en el que puede aprender técnicas de TCC para ayudar a controlar su ira. También está conectado con un terapeuta que está disponible para conversar entre semana.
lo que nos gusta
- Obtiene un enfoque especializado de un terapeuta.
- El modelo de suscripción significa que los participantes pueden trabajar a su propio ritmo durante el tiempo que quieran.
- La mayoría de los materiales se pueden descargar para usarlos sin conexión.
- El enfoque del sitio se basa en CBT respaldado por investigaciones.
Qué buscar
- El servicio no está tan estructurado como otras clases que se enfocan en cumplir órdenes judiciales.
- Solo están disponibles las suscripciones mensuales, y el sitio web no permite ninguna prueba de menor duración.
- No hay prueba gratuita disponible.
El mejor certificado de finalización en línea
camino abierto
- Precio: Tarifa única de registro de $4.99 y precios de escala móvil de $17 por 4 horas a $115 por 52 horas
- Aprobación judicial: Sí
- Formato: Plan de estudios en línea
Open Path ofrece cursos diseñados para cumplir con los requisitos de la orden judicial, específicamente, la cantidad de horas requeridas. Simplemente seleccione un curso que coincida con la cantidad de horas que está buscando, que van desde 4 a 52 horas.
Al final del programa, se encuentra disponible un certificado digital de finalización, o se puede enviar por correo por una pequeña tarifa.
Por qué lo elegimos
Open Path ofrece varios programas asequibles de control de la ira, especialmente para las personas que buscan cumplir con los requisitos de una orden judicial.
lo que nos gusta
- El servicio tiene una estructura de precios fácil de entender.
- Open Path ofrece clases aprobadas por orden judicial.
- Los estudiantes pueden completar todo el material del curso que necesiten después de crear su cuenta de estudiante y pagar la cuota única de inscripción de $4.99.
- Si los participantes necesitan un certificado, pueden comprar uno.
Qué buscar
- Los informes de progreso no están disponibles, lo que puede presentar un problema para las actualizaciones ordenadas por la corte.
- La garantía de devolución del dinero cubre solo la tarifa de registro, por lo que se debe verificar la aprobación del tribunal antes de pagar la tarifa completa del certificado.
La mejor clase para el desarrollo personal.
Programa de manejo de la ira y resolución de conflictos
- Precio: $ 139, pero las ventas frecuentes de Udemy.com pueden reducir el precio significativamente en casi un 85%
- Aprobación judicial: No
- Formato: Video de 4 horas, artículo y 12 recursos descargables
Este curso de estilo conferencia en Udemy.com tiene como objetivo controlar la ira y los arrebatos debido a 8 problemas subyacentes que provocan la ira. El curso también viene con actividades descargables y 4 horas de video grabado.
El curso está destinado a cualquier persona que desee disipar mejor su ira y construir relaciones saludables. El énfasis en la gestión de conflictos también lo convierte en un buen recurso para los gerentes que pueden tener que mediar en los conflictos entre compañeros de trabajo.
Por qué lo elegimos
El Programa de manejo de la ira y resolución de conflictos es un curso corto y conveniente diseñado para ayudarlo a comprender las razones subyacentes de su ira. También aprende a manejar los sentimientos de ira para evitar entrar en un estado de ira.
lo que nos gusta
- Este es uno de los cursos de manejo de la ira mejor revisados en Udemy.
- Udemy permite breves vistas previas de las conferencias para ver si el estilo de enseñanza del instructor es adecuado.
- El instructor también analiza formas de mejorar la comunicación.
Qué buscar
- Debido a que el contenido está pregrabado, no recibe atención personalizada.
- El curso puede no calificar para la aprobación de la corte.
El mejor curso para educadores.
Manejo de emociones en tiempos de incertidumbre y estrés
- Precio: Gratis
- Aprobación judicial: No
- Formato: Curso en línea de ocho secciones
El curso, desarrollado por el Centro de Inteligencia Emocional de Yale, está dirigido a profesores y educadores que quieren gestionar sus emociones y las emociones de sus alumnos.
La clase es en línea a través de Coursera y se divide en 8 secciones que tardan unas 10 horas en completarse. El curso también se ofrece sin costo después de crear una cuenta gratuita de Coursera.
Por qué lo elegimos
Este curso gratuito de 10 horas le enseña la ciencia detrás del estrés y ofrece estrategias para desarrollar una inteligencia emocional más fuerte.
lo que nos gusta
- A pesar de que fue creado para educadores, hay una gran cantidad de contenido que cualquiera podría beneficiarse del aprendizaje.
- El curso se enfoca en mejorar su inteligencia emocional más allá del manejo de la ira.
- Hay múltiples recursos disponibles para los participantes, incluidos videos, lecturas y ejercicios de práctica.
Qué buscar
- No hay certificado o prueba de finalización a menos que pague una tarifa adicional.
- No es una buena opción para cualquiera que desee una capacitación más personalizada o que necesite calificar para una orden judicial.
El mejor curso para cumplir una orden judicial
Mi clase de corte
- Precio: $55 por 4 horas hasta $395 por 52 horas
- Aprobación judicial: Sí
- Formato: Plan de estudios en línea
My Court Class se enfoca específicamente en cumplir con los requisitos de la corte para las clases de manejo de la ira. Cada una de las 10 opciones de clases se estructura en torno a las horas requeridas, que van desde 4 a 52 horas.
Después de seleccionar y comprar la clase correcta, recibirá un correo electrónico con un enlace para acceder a la clase. El curso viene con una garantía extendida de devolución de dinero de 60 días si el tribunal niega el certificado de finalización.
Por qué lo elegimos
My Court Class es un programa conveniente a su propio ritmo diseñado para ayudarlo a desarrollar una mayor inteligencia emocional, comprender el diálogo interno, desarrollar la autoestima y manejar la agresión interna.
lo que nos gusta
- Varias opciones de clases programadas están disponibles para cumplir con la mayoría de los requisitos de la corte.
- Un certificado oficial de finalización se envía por correo después de completar la clase.
- El sitio ofrece una garantía de devolución de dinero de 60 días.
Qué buscar
- No existe la opción de recibir un certificado digital.
Si no encontró lo que estaba buscando en este artículo, aquí hay algunos consejos que debe considerar antes de elegir una clase de manejo de la ira en línea:
- ¿Cuántas horas quieres dedicar a la clase?
- ¿Está buscando un plan de suscripción mensual o un curso único?
- ¿Prefiere un programa estructurado o a su propio ritmo?
- ¿Te gusta la tarea?
- ¿Cuanto quieres pagar?
- ¿Quieres estar conectado con un terapeuta?
- ¿Quiere o necesita un certificado final para cumplir una orden judicial?
Las clases de manejo de la ira no son solo para personas que experimentan ira severa. Las películas y los programas de televisión han perpetuado esta suposición al mostrar a personas que asisten a clases de manejo de la ira después de recibir una orden judicial directa.
Cualquiera puede beneficiarse de una clase de manejo de la ira, especialmente si están preocupados por sus reacciones a los factores estresantes en sus vidas.
Las técnicas utilizadas en la mayoría de las clases de manejo de la ira tienen como objetivo ayudar a las personas a comprender mejor:
- las cosas que hacen que se enojen
- cómo reconocer y ser consciente de las sensaciones de ira en su cuerpo
- cómo expresar mejor sus sentimientos antes de que las cosas se intensifiquen
- cómo convertir su ira en un motivador positivo
¿Cuáles son las causas de los problemas de ira?
Los factores biológicos y ambientales pueden contribuir a una relación descontrolada con la ira.
Biológico:
- genética
- regulación emocional subdesarrollada debido a circunstancias en la infancia
- trastornos por consumo de sustancias
- Condiciones de salud mental en las que la ira es un síntoma y un desencadenante, incluyendo
Ambiental:
¿Ciertas clases de manejo de la ira son ordenadas por la corte?
Hay muchos enfoques diferentes para enseñar a controlar la ira, y cada programa creará su plan de estudios para los tipos de personas a las que esperan servir. Como resultado, no todas las clases tendrán suficiente contenido necesario para satisfacer una orden judicial.
Pero muchas clases en línea son muy francas acerca de cómo sus certificados de finalización pueden cumplir con las órdenes judiciales, y algunas incluso comparten su tasa de éxito y aceptación.
Si necesita cumplir con una orden judicial, es importante verificar que el programa calificará antes de comprometerse financieramente.