¿Qué es desapegarse con amor?
Desapegarse (o desapegarse con amor) es un componente central de la recuperación de la codependencia. Si a menudo te sientes preocupado por un ser querido, decepcionado o molesto por sus elecciones, o si tus emociones giran en torno a si les está yendo bien o no, entonces desapegarte puede ayudarte.
Según la Fundación Hazelden Betty Ford, el desapego con amor significa preocuparse lo suficiente por los demás para permitirles aprender de sus errores.
La experta en codependencia Melody Beattie dice que cuando nos separamos, renunciamos a nuestro control estricto y nuestra necesidad de controlar nuestras relaciones. Asumimos la responsabilidad por nosotros mismos; permitimos que otros hagan lo mismo.
Y la Ley de Desapego de Deepak Chopras incluye este compromiso: Me permitiré a mí mismo y a los que me rodean la libertad de ser como son. No voy a imponer rígidamente mi idea de cómo deben ser las cosas. No forzaré soluciones a los problemas, creando así nuevos problemas.
Para mí, desapegarse significa alejarse de preocuparse obsesivamente por los demás, decirles a los demás qué hacer y rescatarlos de las consecuencias de sus elecciones. Cuando nos desapegamos, dejamos que los demás sean responsables de sus propias elecciones y no interferimos ni tratamos de protegerlos de las consecuencias negativas que puedan resultar.
La separación nos da el espacio emocional que necesitamos, para que no seamos tan reactivos y ansiosos. Nos ayuda a ser menos controladores y aceptar las cosas como son, en lugar de tratar de obligarlas a ser lo que queremos.
Desprenderse no significa abandonar o que dejemos de cuidar. De hecho, tenemos que desapegarnos porque nos importa tanto y necesitamos que nos necesiten, que nos duele permanecer tan estrechamente entrelazados con la vida y los problemas de otra persona.
Separarte es bueno para ti
Necesita desapegarse cuando está tan envuelto en el dolor y los problemas de otras personas que está afectando negativamente su salud física o emocional. No duerme ni come normalmente, tiene dolores de cabeza o de estómago, está tenso, distraído, irritable, deprimido, preocupado. , Etcétera.
Necesita desapegarse cuando parece preocuparse más por el bienestar de otra persona que por ella. Es casi imposible cambiar a alguien que no quiere cambiar. E intentarlo una y otra vez es increíblemente frustrante y triste. Es desgarrador ver a un ser querido autodestruirse, pero es desgarrador de una manera diferente seguir regañando, dando ultimátum, discutiendo, llorando y rescatando y aún así no cambiar nada.
Cuando aceptas que no puedes salvar a tu ser querido, lo mejor que puedes hacer es cuidarte a ti mismo y eso es lo que hace el desapego; te permite dar un paso atrás, recuperar tu equilibrio emocional para que puedas ser la mejor y más saludable versión de ti mismo.
El desapego nos recuerda que solo podemos controlarnos a nosotros mismos. Y cuando nos enfocamos en lo que podemos controlar, comenzaremos a ver resultados positivos y nuestra esperanza será restaurada. Una vez más nos sentiremos empoderados para cambiar las cosas que podamos.
Desapegarse es bueno para los demás
usted puede estar pensando ¿No es el desapego malo o egoísta? No, el desapego no es malo ni egoísta. No nos separamos para castigar a otros o porque estamos enojados con ellos. El desapego se trata de la autopreservación y, en muchos sentidos, también es una forma de amar a los demás (aunque probablemente no lo vean de esa manera).
El desapego ayuda a otros a aprender y madurar.
Si estás constantemente rondando, preocupándote, diciéndoles qué hacer o rescatándolos, nunca tendrán la oportunidad de aprender a tomar decisiones y resolver sus problemas y nunca aprenderán de sus errores. Cuando haces estas cosas, estás creando dependencia, lo cual no es útil ni amable.
El desprendimiento respeta el derecho de los demás a la autodeterminación.
Este tipo de comportamientos de control (incluso si se realizan con buenas intenciones) se realizan desde un lugar de superioridad. Tienen una actitud que dice Lo sé mejor que tú. Sé lo que debes hacer y eres un tonto si no haces lo que digo. Claramente, menospreciar a alguien no es la base de una relación saludable. En cambio, erosiona la confianza y la comunicación abierta.
Controlar y rescatar contribuye a los sentimientos de ira; ningún adulto quiere ser tratado como un niño. Sí, a veces, pueden disfrutar de los beneficios de que usted limpie sus desordenes y les dé dinero, pero les aseguro que ser tratados como niños disminuye su autoestima, lo que los alienta a permanecer en un estado dependiente e inmaduro.
Amar a alguien a menudo significa dejarlo ir, no tratar de controlarlo o mantenerlo en una posición dependiente. Por supuesto, es difícil perder el control y dejar que un ser querido tome decisiones poco saludables o haga cosas con las que no está de acuerdo, pero en la mayoría de los casos, los adultos tienen derecho a tomar malas decisiones.
¿Necesitas explicar por qué te separas?
No se requiere necesariamente una explicación. A menudo, una explicación es en realidad contraproducente porque conduce a discusiones, luchas de poder e intentos de manipularlo para que cambie de opinión. Lo más importante es que tú sé por qué te estás separando.
Cómo desprenderse con amor
Hemos hablado mucho sobre lo que significa el desapego y por qué es útil, pero probablemente te estés preguntando cómo hacerlo. Desapegarse es una acción que tomas que te ayuda a permanecer en tu propio carril o mantenerte enfocado en lo que puedes controlar y cuál es tu responsabilidad y no interferir en las elecciones de otras personas. Aquí hay unos ejemplos:
- No dar consejos no solicitados
- Establecer límites
- Permitir que otros experimenten las consecuencias naturales de sus acciones.
- Reconocer que sus sentimientos y necesidades son válidos
- Expresar sus propias opiniones y sentimientos.
- Tomarse un tiempo fuera de una discusión improductiva o hiriente
- No aceptar la responsabilidad de arreglar o resolver los problemas de otras personas.
- No poner excusas por el comportamiento de otra persona.
- Mantenerse enfocado en lo que puede controlar en lugar de preocuparse/pensar en lo que hacen los demás
- No catastrofizar ni anticipar el peor resultado posible
- No permitir o hacer cosas que otros razonablemente pueden hacer por sí mismos
Consejos adicionales para desapegarse con amor
Desapegarse es difícil y es contrario a lo que los codependientes naturalmente quieren hacer. Entonces, quiero dejarte con algunos consejos o recordatorios adicionales.
- Obtener apoyo. Desapegarse es mucho más manejable cuando se cuenta con el apoyo de pares (como Al-Anon o Codependientes Anónimos u otro grupo) o apoyo profesional (como un terapeuta).
- Desapegarse no es cruel. A menudo, es lo que nos permite continuar teniendo una relación con alguien. Si no te desapegas, tu relación sufrirá debido a tu control e interferencia; terminará resentido, lleno de culpa y frustrado. Y su salud emocional y sentido de sí mismo ciertamente sufrirán.
- Cuidar de uno mismo no es egoísta. ¡Ser la versión más saludable y feliz de ti mismo es lo mejor para todos!
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2020 Sharon Martin, LCSW. Reservados todos los derechos. Foto deEmiel MolenaaronUnsplash