Puede ser muy difícil lidiar con un narcisista, y es aún más desafiante cuando viven bajo el mismo techo.
¿Cuál es la mejor manera de abordar la situación?
Reunimos a 9 expertos y sus mejores consejos sobre cómo vivir con un narcisista:
Vivir con un narcisista es un gran desafío porque tus necesidades son constantemente secundarias a las de él. Los narcisistas pueden ser muy carismáticos e interesantes, atrayendo a las personas hacia sus personalidades dinámicas. Pueden ser cariñosos y cariñosos con las personas que importan en ese momento o que se reflejan bien en ellos.
Sin embargo, independientemente de lo que digan en sentido contrario, los narcisistas se ponen a sí mismos en primer lugar en conversaciones, actividades, negociaciones o prioridades. Se preocupan principalmente por lo que les sirve, les consuela o les hace sentir importantes.
Esto puede o no presentarse de manera mezquina o exigente. A veces las personas son tan claramente egocéntricas; es casi cómico. A veces simplemente andan por ahí con una alta opinión de sí mismos. A veces menosprecian a los demás como una forma de elevarse. En otras ocasiones, intentan animar a los demás de manera benévola pero, en última instancia, también los hacen quedar bien.
Por lo general, no puedes cambiar este tipo de personalidad, pero algunas personas están más abiertas a recibir comentarios y quieren ser mejores que otras.
Lo mejor que puede hacer es crear y mantener límites claros
Piensa en qué comportamientos te molestan más y prepara tus respuestas con anticipación. No importa cuánto intente un narcisista hacer algo sobre ti, establece un límite y no lo creas.
Por ejemplo, si le pide a su hermana mayor narcisista que vaya de compras con usted para su luna de miel, puede esperar que inevitablemente haga las compras para ella misma y haga el viaje de alguna manera. En lugar de enojarte porque es egoísta, espera que esto suceda y planifica para ello.
Reserve parte del tiempo de compras explícitamente para ella. Cuando no te esté prestando atención o escuchando lo que dices, redirígela en lugar de criticarla.
Los narcisistas suelen ser extremadamente sensibles a las críticas.
Trata de decir algo neutral como “Oye, ¿te estaba preguntando tu opinión sobre esta falda en este momento? ¿Podemos hablar de tu vestido de dama de honor más tarde? Recuérdele amablemente el objetivo de la excursión si es necesario.
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Si te encuentras viviendo con un narcisista, toma las siguientes tres precauciones:
Edúcate tu mismo
Los narcisistas reflejan el comportamiento de los demás para crear conexiones superficiales. Pueden ser muy románticos y apasionados al comienzo de una relación. Eventualmente, te culpan por las cosas que salen mal en los días malos y, a veces, incluso en los días buenos también.
La línea entre tu realidad y la de ellos puede desdibujarse rápidamente. Si te entrenas para reconocer sus patrones disfuncionales de comportamiento, podrás protegerte mejor del impacto discordante de la manipulación.
Sepa lo que realmente significa gaslighting
¿Cuestionas tu realidad? ¿Estás empezando a creer que todo es culpa tuya y que si pudieras ser mejor, te aceptarían o te amarían o te respetarían (o las tres cosas)?
Gaslighting es una forma de manipulación persistente y hará que dudes de ti mismo y corras el riesgo de perder tu identidad.
no dudes de ti mismo
Diseñe y siga una brújula moral para que esta tarea sea factible. Tenemos que creer en nosotros mismos y en nuestras acciones, confiando en que lo que decimos y hacemos es correcto. Proponga morales, valores, principios y creencias que resuenen con usted.
Crea un código. Por ejemplo, si elige ser honesto, humilde y tener integridad, habrá creado los cimientos de una brújula moral. Comprometerse con la búsqueda de estos valores. Elige ser honesto todo el tiempo. Elija tener integridad todo el tiempo. Si tropiezas, sé amable contigo mismo.
Esta no es una tarea fácil. Tómese un descanso o salga a caminar. Vuelva a hacerlo. Todo lo bueno viene con la práctica.
Puedo decir que no estoy seguro de por qué alguien querría aprender a vivir con un narcisista.
A menos que la razón sea que no eres consciente del papel que juega un narcisista en una relación. Sin embargo, cualquiera que entienda a estos individuos ensimismados y con problemas se dará cuenta de que son más conocidos por destruir almas, es decir, si poseen rasgos genuinamente narcisistas.
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Los verdaderos narcisistas son vampiros emocionales. Se apoderan de tu mente, corazón y, finalmente, de tu cuerpo y espíritu a medida que te enredas más con ellos.
No obstante, si quieres saber cómo convivir con un narcisista, te cuento los detalles más necesarios para ayudarte con este demente pedido, dicho con amor.
El punto principal que debe comprender, para evitar convertirse en un «Starvin Marvin emocional» (si aún no lo es y desea vivir con un narcisista) es practicar los siguientes cuatro pasos necesarios.
No hagas la vista gorda ante su magistral manipulación.
El primer paso para aprender a vivir con un narcisista es comprender qué tácticas de manipulación tienen bajo la manga.
Una táctica de manipulación que usan los narcisistas es iluminación de gas. Cuando te encienden, invalidan cada pensamiento que piensas, sentimiento que experimentas o comentario que dices.
Por ejemplo, pueden responder después de un desacuerdo: “Estás loco; eres sensible o necesitas ayuda”. Las respuestas adicionales que pueden dar cuando expresas tus sentimientos son “tienes problemas; no tienes nada por lo que estar molesto, o nunca dije eso.
Un comentario gaslighting que solía meterse debajo de mi piel es, «aquí tienes de nuevo». En suma, siempre estarás equivocado, y nunca asumirán responsabilidades personales.
Sin embargo, si te das cuenta de que te están engañando, evitas discutir sobre quién tiene razón o quién no. Dejas de defenderte y de intentar probarte a ti mismo. Aún así, no contraatacar, no participar en debates o no probarse a sí mismo le lleva a poseer altos niveles de confianza en sí mismo y confianza en sí mismo para no hacerlo.
El punto principal es que si deseas aprender a vivir con un narcisista, debes reconocer cuándo el narcisista te está engañando o usa otras tácticas de manipulación en tu contra. Una vez más, no desea participar en un debate o tratar de probarse a sí mismo.
Llena tu tanque emocional, físico, mental y espiritual hasta el borde.
Después de unos meses, y mucho menos unos años, estoy seguro de que el agotamiento emocional y mental que sientes es evidente. Te sientes emocional, mental, física y espiritualmente agotado por dentro. El pasado no muy lejano de quién eras se ha ido.
Por lo tanto, practicar “Me Time” es fundamental. Tómate el tiempo de sumergirte en el autocuidado y el amor propio para llenar tu tanque emocional, mental, físico y espiritual. Llena ese tanque despejando tu mente, saliendo a caminar, hablando con Dios y haciendo nuevos amigos. Por lo tanto, si desea vivir con un narcisista, debe llenar ese tanque hasta el borde cada vez que agote su tanque.
Muéstreles cómo mantenerse en el carril con «Nunca gobierne»
Establezca algunos límites revestidos de hierro y enséñele al narcisista cómo mantenerse en su carril. Tener lo que yo llamo la “Regla de Nunca”. Nunca permitas que te menosprecien, critiquen y sean crueles contigo. En el momento en que el narcisista te trate mal, muéstrale las consecuencias de tal comportamiento, como alejarse por un tiempo.
Nunca inventes excusas ni racionalices su comportamiento. El maltrato es maltrato; no hay excusas aceptables o que justifiquen una mala conducta repugnante. En conclusión, estos límites específicos lo ayudarán a lograr su objetivo.
Evita perder la cabeza cuando te atrapen entre dos conductas perturbadoras
Los dos comportamientos son el comportamiento narcisista de «un minuto te amo» y el comportamiento narcisista de «un minuto te daré el tratamiento silencioso». Te atrapan entre el juego psicológico “Te-amo-y-te-odio”.
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Es decir, en un minuto moverán edificios altos para ti, y al minuto siguiente estás en un clima de 30 grados en el interior de Alaska, y en consecuencia no quieren conocerte, dejándote desconcertado.
En un minuto deseas amarlos con todo tu corazón, pero al minuto siguiente quieres que alguien te salve de tu miseria. Permitirte no reaccionar ante esta manipulación mental es cómo vives con ellos.
Date cuenta de que estos juegos psicológicos son un juego de poder.
Ahí tienes los pasos, un arma de doble filo, podría agregar, sobre cómo vivir con un narcisista. Practique estos pasos críticos y es posible que aprenda a vivir con un narcisista, pero buena suerte porque la necesitará, dicho con mucho amor.
Dr. Brian Wind Ph.D.
Director clínico, JourneyPure | Copresidente, Asociación Americana de Psicología
Un narcisista te devaluará para sentirse mejor consigo mismo y nunca se disculpará. Tienes que estar bien con eso. Tienes que ser capaz de perdonar y seguir adelante incluso cuando la persona que amas no muestra remordimiento.
Estar en sintonía con tu estado emocional
Note y trate cualquier sentimiento de ira o decepción. No se avergüence demasiado de hablar de cosas con amigos o un terapeuta. Tu felicidad requerirá trabajo extra viviendo con un narcisista.
Cuanto más te concentres en tu propia autoestima y salud mental, mejor.
No esperes empatía
Si vives con un narcisista, debes estar dispuesto a comprender y adaptarte al hecho de que la empatía no es su punto fuerte. Intentar que un narcisista comprenda la empatía es como intentar que un hombre comprenda los dolores del parto. No es un concierto fácil.
En cada relación, cada socio tiene sus puntos fuertes. Centrarse en las fortalezas de su pareja narcisista lo ayudará a compensar su falta de empatía.
Mark B. Borg, Jr., Ph.D.
Psicólogo Clínico/Comunitario y Psicoanalista | Coautor, relación cordura
Uno de los principales problemas, y problemas, que enfrentaremos cuando vivamos con un narcisista es que tiende a exigir, atraer y encontrar formas de recibir una inmensa cantidad de atención de su entorno.
Cuando se trata de relaciones humanas:
1. Somos el “ambiente” para, con y para cada uno, y,
2. La atención es una necesidad que todos tenemos a la hora de sentirnos queridos y valorados en las relaciones.
Lo que esto significa es que los narcisistas terminan viviendo en un estado desagradable de derecho donde la demanda constante de atención combinada con un enfoque incesante y un impulso hacia el cumplimiento de sus necesidades y deseos interfiere y hace que sea difícil (o imposible) reconocer y reconocer, y mucho menos satisfacer, los nuestros.
Por lo tanto, vivir con un narcisista requiere que tomemos conciencia, no nieguemos y nos comprometamos a satisfacer nuestras propias necesidades y deseos narcisistas.
Algunos psicoanalistas ven el narcisismo como existente en un continuo donde, en un extremo, existe el narcisista que se siente mejor que los demás y, en el otro extremo, el que se siente peor.
El llamado narcisismo saludable existe en algún lugar cerca del medio, ni mejor ni peor.
Se trata de las inseguridades que dan como resultado e impulsan el narcisismo con un derecho también saludable a buscar, recibir, acoger y hacer uso de las cosas que nos permiten (¡a todos!) sentirnos cuidados y respetados en nuestros hogares y en los nuestros. vive.
Cuando…