Cómo olvidar a alguien que odias [19 Powerful Tips]

El odio es una emoción tan fuerte. Olvidar a alguien que odias requiere dejar ir ciertos pensamientos y sentimientos negativos.

Entonces, ¿cómo te olvidas de alguien a quien odias?

Si recuerdas la dolorosa traición de un amigo, o una ruptura particularmente cruel, o un momento en el que fuiste agraviado, decide conscientemente hacer como Elsa en Frozen y “¡Déjalo ir!» Nosotros no podemos cambiar el pasado.

Las personas con depresión de alto funcionamiento a menudo sufren cuando repiten recuerdos dolorosos una y otra vez en sus cabezas. Esto se conoce clínicamente como rumiación. Reflexionar sobre alguien que te hizo mal, o una cosa mala que dijo una persona no nos sirve en el momento presente.

He desarrollado una técnica de imágenes guiadas para la reducción de la depresión que funciona muy bien y que puede utilizar para ayudarle a volverse consciente de sus pensamientos rumiantes y dejarlos ir más fácilmente: Piense en un color que le recuerde a la persona con la que está luchando. perdonar.

Por ejemplo, si tuviera un jefe de mando medio realmente aburrido que era un asesino de alegría sin imaginación que usaba pantimedias beige, puede asociarla con el color beige.

O bien, si tuviera una amiga inestable que vestía de púrpura todo el tiempo y actuaba como una hippie etérea, pero que en realidad era narcisista, tóxica y con trastornos de personalidad, podría asociarla con el color púrpura, o si su pareja de diez años de repente compró un auto deportivo rojo y comenzó a tener una aventura con un compañero de trabajo, puede pensar en el color rojo.

A continuación, toma el color que te recuerde a la persona con la que estás luchando por soltarte e imagina su cabeza como un globo de ese mismo color.

Por lo tanto, su aburrido jefe de mando medio asesino de la alegría se convierte en un globo beige, y su amigo tóxico ahora es un globo púrpura, su horrible ex ahora se convierte en un globo rojo.

Cuando note que está comenzando a recordar la traición o la ofensa, imagine que está sosteniendo un globo de ese color asociado y luego imagine soltar el globo y soltarlo. Visualiza el globo flotando lejos, muy alto en el cielo, lejos de ti.

Y luego, conscientemente decir “Te libero, ________.Puedes imaginarte despidiendote con la mano o diciendo «¡Adiós, Felicia!» o «¡Adiós Felipe!” Puede agregar una afirmación como “esto no me pertenece» o «te estoy dejando ir“

Al principio, ¡es posible que dejes que su globo funcione todo el día, todos los días! Pero, rápidamente, este ejercicio lo entrenará para que sea consciente de cuánto tiempo y ancho de banda emocional se necesita para repetir estas viejas heridas, e identificará más fácil y rápidamente estos pensamientos nocivos y simplemente los dejará ir.

Todos hemos sido agraviados. No permitas que las personas tóxicas y malas tengan más espacio en tu corazón, mente, cuerpo y alma.

Piensa en lo que has aprendido de su partida y ve donde está el amor. Te mereces ser feliz. ¡Que se vaya ese globo de rencor!

Procesarlo por doloroso que sea

No querer pensar en algo o alguien es un deseo de no experimentar emociones negativas, básicamente ansiedad. La forma principal de tratar la ansiedad es reducir la evitación del estímulo desagradable.

Entonces, si le temen a las arañas, expóngase poco a poco a la idea de las arañas, luego imagínese sosteniendo una araña mientras mejora su capacidad para lidiar con la ansiedad estando en un estado relajado. Esta es la terapia de exposición.

Gran parte de la angustia mental es la evitación de lo que te causa dolor o ansiedad. La mejor manera de procesar el duelo es realmente procesarlo, por más doloroso que sea… se vuelve mejor porque puedes manejar tu ansiedad y dolor cada vez más con el tiempo.

Entonces, si no quieres pensar en alguien a quien odias, adopta un enfoque diferente y procesa la ansiedad. Vaya a un terapeuta y posiblemente cambie su forma de pensar sobre la situación u obtenga una idea de por qué esa persona en particular desencadenó un nivel tan alto de ansiedad para usted (infancia y cómo lo criaron, o algo terrible específico que esta persona le recuerda). usted de, etc.).

Concéntrate en ti mismo

Esto va a sonar a cliché, pero siempre digo que los clichés existen por una razón. El amor es el antídoto contra el odio. En una situación en la que los pensamientos persistentes sobre otra persona están afectando negativamente su vida, la mejor manera de reenfocarse y dejar de pensar en ellos y, en cambio, concentrarse en usted mismo.

Honestamente, mirar hacia adentro es un gran primer paso, asumir la responsabilidad de cualquier parte de la situación que causaste puede aliviar el aguijón del odio con bastante rapidez. Si eso no funciona, sugiero el siguiente proceso.

Identifica el origen de tus sentimientos negativos hacia la persona.

¿Te han hecho daño a ti o a alguien que amas? ¿Tienen algo que quieres? ¿Encarnan una característica que encuentras desagradable? Es importante profundizar y ser honesto contigo mismo sobre esto. No tienes que compartirlo con nadie y lo superarás más rápido si profundizas y descubres la verdadera razón.

Construye tu mismo

Una vez que haya hecho esto, puede usar la información para desarrollarse en las áreas en las que siente que le faltan. En mi práctica, he visto que el miedo, la envidia o el odio son a menudo una brújula inversa bastante precisa que apunta claramente en la dirección de nuestro deseos más verdaderos (pero no con el extremo estrecho). A menudo sabemos lo que queremos con más claridad cuando miramos lo contrario.

El odio puede tomar diferentes formas y si es el odio de una persona que lo lastimó a usted o a su familia de alguna manera, puede haber varias formas de cerrar el asunto. Si se cometió un delito, buscar justicia puede calmar los sentimientos negativos.

A menudo, en estas situaciones, existe un sentimiento de indignación porque una persona se ha comportado de una manera que rompe las normas y se aprovecha de la confianza de la comunidad. Consulte con usted mismo. Es posible que descubras que puedes tomar tu indignación y hacer algo positivo con ella.

El odio resultante de la envidia puede ser una emoción mucho más pesada, un anhelo resentido, un deseo codicioso por las pertenencias, apariencia, cualidades o buena fortuna de otra persona que no tienes pero quieres. Casi siempre nos muestra dónde hay oportunidades de crecimiento.

La envidia es un mensaje de tu ser más profundo de que te falta algo. Le muestra dónde tiene necesidades insatisfechas. En este caso, utilizar el amor propio y el autodesarrollo para suplir la carencia es la forma más rápida de olvidarse del objeto del odio.

Finalmente, la empatía y la compasión también pueden contribuir en gran medida a aliviar su ira, póngase en su lugar y vea si eso no hace que sea un poco más difícil odiarlos.

Perdona al que odias

La mejor manera de «olvidar” sobre alguien que odias, es dejar ir el odio en primer lugar. Cuando pasas tiempo odiando a los demás, esencialmente les das el control de tus pensamientos y emociones. En lugar de enfocarte en tu propósito y fortalezas en la vida, te limitas al ejercer energía innecesaria en alguien que probablemente se ha olvidado por completo de ti y obviamente no está preocupado por cómo te lastimó.

Por lo tanto, haz algo positivo por ti mismo… perdona. El perdón no es para ellos, es para ti. Cuando decides odiar, te encierras dentro de una jaula abierta. Te conviertes en un prisionero mientras la otra parte vive la vida libremente. ¿No mereces hacer lo mismo? Vive libremente, perdonando.

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hora de borrar

Si te has encontrado en una situación en la que te disgusta alguien hasta el punto del odio, asegúrate de separarte de esa persona en todas las áreas de tu vida. Ya no debe mantener su información de contacto en su teléfono, seguir sus páginas de redes sociales o guardar recuerdos que esa persona le haya dado.

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Odiar a alguien es una emoción extremadamente seria y potencialmente peligrosa si no se maneja de manera saludable. Si una persona en particular desencadena en ti este tipo de emoción, no hay razón para que la mantengas en tu espacio o viceversa.

redirigir

Si te encuentras cediendo emocionalmente, a “odio“, redirigir ese enfoque. Redirige tus pensamientos. Participa en actividades que te hagan feliz y, sobre todo, recuerda lo positivo de tu vida. Cuando eliges no revivir mentalmente recuerdos nocivos y/o dañinos, se crea un espacio para la sanación y la paz. No hay lugar para el odio cuando decides operar en el amor.

No hay una forma segura de olvidar a alguien.

En mi experiencia, no existe una forma segura de olvidarse de alguien. Cuando esa persona es alguien a quien has amado, es increíblemente difícil dejar de pensar en ella. El tiempo eventualmente extinguirá esos nuevos sentimientos de traición, infidelidad o abandono.

Para llegar a esa conclusión, he experimentado con muchas formas de dejar ir a alguien: beber, comportamiento imprudente y autodesprecio. Todo lo que hacen es corromper tu día con recuerdos viscerales que contradicen tus intentos de enmascarar el profundo dolor que sientes.

Olvidar a alguien que has amado es imposible. Pero puedes seguir adelante; eso no tiene que ser en otra relación romántica. Puede pasar tiempo con sus amigos y familiares, sumergirse en un pasatiempo o encontrar otras formas de pasar su tiempo intencionalmente.

Cuando estamos profundamente heridos, nuestro sentimiento principal es la insuficiencia. Si puede llenar ese espacio con un significado real, tiene una oportunidad fantástica de acelerar su recuperación de esa persona.

Recuerda que olvidarte de ellos es lo mejor para ti

Cuando odias a alguien, el odio puede convertirse en una fea bestia que te estresa y socava tu felicidad. Incluso puede empezar a tomar el control de tu vida, algo que ciertamente no quieres que suceda.

Entonces, si tiene problemas para olvidarse de alguien que odia, intente recordar que olvidarse de esa persona es lo mejor para usted. Al hacer esto, te aseguras de que no tengan ningún poder sobre ti y te liberas de sus garras.

Cuando decides tomar tu vida en tus propias manos, te permites ser más feliz, y hacerlo hará que sea más fácil olvidarte de alguien que no vale la pena recordar en primer lugar.

Pero si todavía está luchando por dejarlo ir, es posible que necesite algunos pasos adicionales para liberar lo último del odio:

• Toma una foto de la persona en cuestión y quémala, y deja que tu odio se vaya con el humo.
• Ve a un campo de práctica para golpear un montón de pelotas de golf, dejando ir tu agresividad en el proceso.
• Simplemente elimine la información de la persona de su teléfono, libreta de direcciones, cuenta de Facebook, etc., para limpiarla de su vida.

A veces, un ritual de alguna fuente es la mejor manera de seguir adelante, así que considere qué acción se adapta más a su personalidad y situación.

Abraza la vida al máximo

En primer lugar, debemos cortar todo contacto con la persona que es ofensiva.

En segundo lugar, debemos vivir nuestras vidas al máximo. Cuando estamos realmente involucrados en actividades productivas, significativas y placenteras, hay menos tiempo disponible para pensar en el pasado.

Hacer nuevos amigos también puede ser útil, ya que las nuevas relaciones…