¿Cómo hacer que alguien se sienta mejor después de una ruptura?

Las rupturas pueden ponerse feas, y es especialmente difícil de ver cuando es tu amigo o un ser querido quien está pasando por eso.

He aquí cómo hacer que alguien se sienta mejor después de una ruptura.

No puedes hacer que alguien se sienta automáticamente mejor después de una ruptura. Recuperarse, realmente recuperarse, de una ruptura lleva tiempo y es un proceso que la persona debe atravesar a su propio ritmo.

Vivimos en una sociedad de “gracias, siguiente”, que se siente muy incómoda con la angustia. La angustia es muy real y no tiene un marco de tiempo específico.

Todo el mundo se aflige de manera diferente, por lo que debemos estar dispuestos a escuchar lo que la persona necesita.

La investigación nos muestra el paralelismo entre la adicción a las drogas y el amor romántico. Enamorarse es muy parecido a drogarse con la droga de su elección porque activa las mismas áreas del cerebro. Para ser más específicos, la investigación realizada por Helen Fisher muestra que el cerebro del amor es increíblemente similar al cerebro de la cocaína.

Las rupturas se experimentan en nuestros cuerpos de manera similar a la desintoxicación de una droga de elección o cocaína. Nuestro apetito y patrones de sueño se alteran. Nos encontramos teniendo episodios de llanto al azar durante todo el día. Podemos experimentar dolores físicos y fatiga. Nos cuesta concentrarnos y tomar decisiones. Podemos sentirnos furiosos un minuto y al siguiente estar desesperados. Nos sentimos desesperanzados y nuestra autoestima recibe un golpe.

No esperaríamos que alguien que es adicto a la cocaína simplemente dejara de usarla. Entendemos que la recuperación es un proceso complejo que se ve diferente para diferentes personas.

Nuestro cerebro trata de aliviar el dolor instándonos a comunicarnos a través de mensajes de texto, acechar en las redes sociales o revisar fotos antiguas. Literalmente experimentamos antojos altos e intensos por nuestro ex. Luchar contra esos antojos no es un paseo por el parque.

diciendo cosas como «mereces mas,» «Déjalo ir,» o “simplemente diviertete” puede sentirse muy desdeñoso, incluso si tiene buenas intenciones. La persona que sufre la ruptura está afligida por el final de una relación, así como por todos los sueños y esperanzas que tenía para su futuro con esa persona. Probablemente perderán amigos en el proceso o la conexión con la familia de su ex.

La pérdida tiene varias capas, por lo tanto, lleva tiempo llorar y adaptarse. No esperarías que alguien que perdió a su pareja por muerte se fuera de fiesta el fin de semana siguiente y se mudara al siguiente.

Nuestros corazones dolerían por eso y crearíamos el espacio para que ellos sientan sus emociones y se las arreglen. Necesitamos hacer lo mismo por aquellos que están en proceso de recuperación de una ruptura.

La duración del proceso de recuperación no está marcada por la duración de la relación.

Realmente solo depende de la naturaleza de la relación. Puedes estar en una relación de 7 años y no estar enamorado, y estar en una relación de 7 meses y estar profundamente enamorado. Puede ser muy despectivo suponer que no duele tanto porque la relación fue más corta.

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Cosas que puede hacer para mantener el espacio para alguien que está pasando por una ruptura:

• Permita que se desahoguen libremente con usted mostrando compasión y empatía por su dolor.
• Ayúdalos a bajar a su ex de su pedestal. Ayúdalos a ver cómo su ex jugó un papel en la disolución de la relación. Las personas tienden a culparse a sí mismas y esto las mantiene atrapadas y maximiza su dolor.
• Sin juzgarlos, los alienta a comenzar a desconectarse de su ex. tal vez dejando de seguirlos en las redes sociales, bloqueando su número y no preguntando a amigos mutuos sobre ellos.
• Sugiérales que cambien su rutina. para evitar constantes recordatorios diarios.
• Motívelos a emprender un nuevo proyecto o pasatiempo al que puedan dedicar toneladas de tiempo y energía. Eso podría ser fotografía, yoga o blogs. Lo importante es que sea algo que les satisfaga y que no tenga nada que ver con su ex.
• Apóyelos para que participen en prácticas de atención plena y autocompasión. mientras luchan contra los pensamientos obsesivos sobre su ex. Anímelos a escribir diarios, meditar, practicar yoga y usar un lenguaje amable consigo mismos.

No intente darle una solución rápida o dejarlo de lado. Hágales saber que con usted pueden ser libres de sentir y expresar lo que sea que les esté pasando en un momento dado. No les hagas creer que necesitan fingir el funk contigo.

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Sugerir actividades

No me malinterpreten, definitivamente es importante simplemente registrarse y preguntar cómo le está yendo a una persona durante este tiempo. También puede ser extremadamente reconfortante preguntar cómo podrías ayudar o qué sería de apoyo. Pero no dejes que se detenga allí.

Incluso si no es tu fuerte habitual, piensa en cosas divertidas y reconfortantes para hacer con tu amigo o para él.

Haga las sugerencias y participe en la ejecución. No le agregue una carga adicional, incluso si es benigna, en este momento preguntándole qué quiere “hacer”.

Tu iniciativa no solo brindará compañía cuando tu amiga más la necesite, sino que el cuidado que pongas en planificar un momento agradable juntos también la hará sentir el amor y la atención que merece y que probablemente le hace falta. ex.

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Esté dispuesto a tomar partido (si eso ayuda)

Sí, este es complicado, pero también se trata de estar allí incondicionalmente para alguien que te importa. Si es posible, durante los primeros días posteriores a la ruptura de su amigo, proporcione un lugar seguro para venir tomándose un descanso social del ex, especialmente si la ruptura fue desagradable.

Esto no significa que tengas que romper los lazos con la persona, pero sí significa que debes hacerles saber a ambos que, por el momento, te tomarás un descanso del contacto regular para mostrarte más plenamente ante tu amigo.

La comodidad y la seguridad que le brindará a esta persona durante este tiempo al realizar esta mudanza no tienen precio. También es una forma conmovedora de mostrar su lealtad y una forma de fortalecer su vínculo.

Hagas lo que hagas, no trates de mantener un contacto regular con la ex y ocultárselo a tu amigo.

Solo confía en mi en este caso. Además, si bien este escenario será diferente para todos los que lean esto y si bien pretende ser una regla general, si su amigo experimentó abuso en la relación, no hay área gris. Toma una posición.

Pregúntales qué necesitan

Así como cada relación es diferente, también lo es cada ruptura. Por lo tanto, es lógico que cada persona responda de manera diferente. Antes de lanzarse a “estar ahí” para su amigo, pregúntele qué es lo que necesita.

Si no ofrecen nada específico, es posible que desee preguntar si hay cosas prácticas con las que pueda ayudar o proporcionar a la empresa mientras las realizan.

Los aspectos básicos de la vida, como comprar comestibles, limpiar los pisos y lavar el auto, pueden parecer desalentadores después de que una relación ha terminado, especialmente si una persona está acostumbrada a hacer esas cosas con su pareja. Tal vez pedir una pizza y limpiar el apartamento juntos es justo lo que necesita para levantarle el ánimo.

Nunca subestimes el poder de ser un poco creativo y simplemente hacer algo para que tu amigo se sienta cálido y confuso. Textos de registro aleatorios, una llamada cuando no ha tenido noticias suyas, un correo electrónico de buenos días, enviar flores, crear y enviar una lista de reproducción divertida de Spotify, dejar una tarjeta hecha a mano en su parabrisas.

Hoy en día, la gente no se toma el tiempo para divertirse y pensar con tanta frecuencia. Sus acciones recorrerán un largo camino en este momento.

Pregunta lo que necesitan de ti

A veces es mejor eliminar el juego de adivinanzas de la situación y preguntarle a su familia o amigo qué quieren o necesitan de usted para ayudarlos a superar la ruptura más fácilmente.

¡Esto les hará saber que te preocupas y que quieres estar allí para ellos y es la forma más efectiva de lograrlo!

estar allí para ellos

Muchas veces, las personas que atraviesan situaciones difíciles solo quieren a alguien con quien hablar y confiar para poder poner sus emociones sobre la mesa y sacarlas de la cabeza.

Esté allí para su familia o amigo, no para darles consejos, no para decirles qué hacer a continuación, sino solo para ser un oído atento y un hombro para llorar.

distraerlos

Lo peor que se puede hacer cuando se trata de superar una ruptura es sentarse y deprimirse. Aunque eso es todo lo que tu amigo podría querer hacer, ¡trata de alentarlo a salir de su depresión saliendo de la casa y experimentando nuevos pasatiempos, actividades o eventos contigo y otros amigos!

Es posible que esto no los ayude necesariamente a dejar de pensar en su ex, pero servirá como una distracción y evitará que solo piensen en su ex.

Sácalos para que te mimen

Te sientes mejor cuando te ves mejor. Trate a su familiar o amigo en duelo con un día en el spa, una sesión de compras o simplemente acompáñelos al gimnasio. Cualquier cosa que ayude a mejorar su apariencia y salud contará mucho.

Incluso si todavía se encuentran abatidos y afligidos por su ex reciente, tomarán medidas para mimarse y mejorar su apariencia y esa es una mejor opción que estar en la cama todo el día.

Es duro ver a un amigo pasar por una ruptura difícil y muchos preguntan cómo pueden mostrar su apoyo. Para ayudar a aliviar cualquier ansiedad sobre cómo puedes estar allí para tu amigo, existen formas convencionales y prácticas de ayudar a aliviar el dolor de tu amigo. Pero es importante eliminar uno de los mayores obstáculos antes de respaldar a tu amigo que lo necesita.

No te preocupes demasiado por lo que tienes que decir y concéntrate en lo que tienen que decir.

La mayoría quiere decir lo correcto y se preocupa por decir algo incorrecto aquí porque nuestra ansiedad puede interponerse y confundir nuestras palabras. El silencio, por aterrador que pueda ser, es la regla de oro aquí. El silencio tiene el poder de mover montañas en los demás, siempre y cuando no interrumpamos su flujo con nuestro discurso ansioso y presionado.

Por supuesto, si tu amigo te está haciendo preguntas, no las cierres con esto. Ahí es cuando quieren saber de ti. Entonces, a estas alturas, probablemente te estés preguntando qué diablos dices aquí.

Es una buena práctica tratar de entender qué es lo que necesitan en este momento.

Creo que es justo decir que muchos piensan que saben lo que los demás necesitan en el momento después de una mala ruptura, pero no confiaría demasiado en suposiciones. Mejor aún, intente sentarse cerca de ellos en silencio mientras pronuncian sus palabras, y cualquier sentimiento que escuche de ellos, es útil repetirlos.

Por ejemplo, no sé qué es lo que necesitas en este momento, pero suena tan duro y triste lo que me has estado diciendo. Esto puede parecer robótico, pero a menudo es más útil que tratar de solucionar el problema lo antes posible.

Deje que su amigo fluya libremente cuando comparta, honre su silencio si está callado, verifique con él qué es lo que puede necesitar en este momento.

No tengas miedo a la cercanía.

La proximidad es una herramienta poderosa en cualquier relación. A menudo, cuando un amigo está sufriendo por el final de una relación, es posible que necesite la cercanía de otro amigo en ese momento para sentir apoyo.

En lugar de bombardearlos con sus palabras, podría ser útil sentarse más cerca de ellos de lo habitual. Por supuesto, es bueno registrarse…