Cuando el amor no es suficiente para mantener la relación, dejarlo ir y seguir adelante, a pesar de lo difícil que puede ser, puede ser lo mejor que se puede hacer.
Pero, ¿cómo haces eso?
Lea nuestra lista de 20 expertos que compartieron sus consejos sobre cómo dejar ir a alguien y seguir adelante con la relación.
Ese sentimiento de enamorarse es tan maravilloso; te sientes ligero, feliz, como si estuvieras caminando en el aire. Y cuando termina, el choque puede ser duro. La tristeza y la desesperación pueden ser compañeros constantes, y es posible que sientas que estarás atrapado en ese lugar para siempre.
La verdad es que tienes que estar allí por un tiempo. El final de una relación puede ser como una especie de muerte, y necesitas tiempo para llorarlo.
Estar con emociones difíciles puede ser incómodo. Obviamente, hay momentos en que necesitamos dejarlos de lado para poder atender los asuntos de la vida, como nuestro trabajo. Pero permitirse sentir el dolor y las lágrimas es esencial.
Enfrentar los sentimientos y usar mecanismos de afrontamiento positivos es saludable. Si tratamos de adormecer los sentimientos con alcohol u otras sustancias, o incluso comiendo en exceso, potencialmente estamos creando problemas adicionales y, mientras tanto, no estamos lidiando con todos los sentimientos relacionados con el final de la relación.
En última instancia, ya sea el final de una relación o algo más que nos moleste, debemos volvernos hacia nuestros sentimientos y estar con ellos, en lugar de ignorarlos.
Usar sus sistemas de apoyo es una buena manera de hacer frente
Puede ser útil comunicarse con amigos y familiares en quienes confíe. Algunas personas también encuentran útil ver a un terapeuta para revisar todo lo que les ha sucedido y tener un lugar para compartir todas las emociones y preocupaciones difíciles con las que están lidiando.
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También es importante participar en actividades agradables que lo ayuden a sentirse mejor.
Tal vez hacer ejercicio es algo que te ayude, o bañarte, o cuidar el jardín, lo que sea para ti, crea un espacio para pasar tiempo haciendo estas cosas. No significa que todavía no estarás lastimado y lidiando con todo el dolor emocional, pero podrías comenzar a encontrar momentos en los que realmente estés experimentando algo de felicidad.
La autocompasión también es muy importante.
Tómate un momento e imagina lo que le dirías a un buen amigo que estuvo en tu situación. ¿Puedes ofrecerte algo de esa amabilidad? ¿Puedes cuidarte mentalmente como lo harías con un bebé? Imagínese sosteniéndose como lo haría con un bebé o un niño pequeño que está molesto por algo que sucedió.
Si te resulta difícil ofrecerte compasión (muchas personas lo hacen), ¿te imaginas verte a través de los ojos de algún ser que sabes que te ama y se preocupa por ti? Pueden estar vivos o muertos, puede ser una mascota, o incluso Dios, a medida que experimentas a Dios, si eso funciona para ti.
Hay más de mil estudios sobre la autocompasión y los beneficios pueden ser muy poderosos.
Revisa tu diálogo interno
¿Qué te dices a ti mismo sobre lo que pasó? Hablamos con nosotros mismos más que con cualquier otra persona, ¡así que realmente debemos prestar atención a lo que decimos! ¿Cuál es el significado que le estás dando a lo que pasó? ¿Estás diciendo cosas como «Debo ser desagradable» o «Nunca volveré a encontrar a nadie?»
Puedes comenzar a comprobar la realidad de algunos de estos pensamientos. La forma en que pensamos y damos sentido a los eventos que suceden en nuestra vida informa las emociones que tenemos.
Por ejemplo, si te dices a ti mismo que no eres digno de amor, es probable que te sientas muy mal contigo mismo. Si te dices a ti mismo algo como: «Bueno, por alguna razón no funcionó con mi pareja, pero cuando esté listo, buscaré a alguien que sea mejor para mí», es posible que aún estés triste por la final de la relación, pero no te sentirás mal por lo que eres.
Date el tiempo para seguir adelante
Finalmente, permítase el tiempo que necesita para avanzar a través de su experiencia antes de precipitarse en otra relación. Ocúpate de tus necesidades, sé amable contigo mismo y utiliza tus sistemas de apoyo. Estarás en un lugar mucho mejor para comenzar una nueva relación cuando estés más estable emocionalmente.
abril davis
Propietario y Fundador, LUMA
Dejar ir a alguien que amas es una de las cosas más difíciles de hacer, pero a veces es necesario por muchas razones. Si se encuentra en esta situación, aquí hay algunos enfoques que puede tomar para limitar la angustia.
cortar todos los lazos
Esto es algo que escuchamos una y otra vez, y es cierto. Cuando intenta dejar atrás a alguien a quien ama, es importante que cese toda comunicación con esa persona. No los llames ni les envíes mensajes de texto, no preguntes a familiares o amigos por ellos, no vayas a lugares que visitan regularmente y no te atrevas a mirar ninguna de sus páginas de redes sociales.
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Si escucha información, contacto o ve lo que están haciendo en las redes sociales, esto podría interferir con su progreso para superarlos porque ¡está permitiendo que aún ocupen espacio en su mente!
Tener una comunicación nula con alguien que amas y de quien estás tratando de seguir adelante hará que sea más fácil no pensar tanto y ayudará a que la etapa de transición para avanzar sea más fluida.
Recuerda los malos tiempos
Cuando nos perdemos algo, nuestro cerebro tiene una forma de engañarnos para que recordemos por qué nos lo perdemos. No extrañarás a alguien en los malos momentos, solo en los buenos, así que eso es lo que recordarás.
Recordar solo los buenos tiempos es peligroso porque terminarás aún más miserable por la situación. Debe haber razones detrás de por qué necesitas alejarte de alguien a quien amas, tal vez, diferencias irreconciliables o algo más.
Piensa en esas razones por las que sientes que tienes que alejarte de la persona que amas porque es más que probable que esas razones sean muy válidas y creíbles.
Mantente ocupado
Si estás ocupado haciendo, entonces no estás ocupado pensando demasiado. Sal y haz cosas: únete a esa clase de actuación, mira esa nueva película de acción, ¡comienza a hacer videos de YouTube! Encuentre una manera de distraerse de pensar demasiado en esa persona.
Esto podría ayudarlo a pasar unos minutos sin pensar en ellos, luego unas horas, unos días y, antes de que se dé cuenta, ¡podría llegar a una semana sin pensar en ellos!
date tiempo
El tiempo cura la mayoría de las heridas. Date tiempo y no te detengas pensando en un mes, ya no quiero estar pensando en él/ella. Cuando nos damos límites de tiempo, nos daremos una paliza si no lo cumplimos.
En cambio, no pienses en el tiempo que tomará. ¿Quién sabe? Puede tomar algunos meses, un año, dos años, sin importar el tiempo que tome, la angustia finalmente se desvanecerá.
Cuídate
Verse bien nos hace sentir bien. ¡Tómate un tiempo para ti! Consigue una membresía en el gimnasio, haz un cambio de imagen en tu armario, ve a la peluquería y haz lo que te haga sentir bien contigo mismo.
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Cuando te cuidas bien, te sentirás muy bien y esto te ayudará durante tu proceso de curación. Cuando te sientes bien, es más fácil mirar otras áreas de tu vida en las que también podrías querer trabajar, tal vez incluso trabajar en los problemas que resultaron en que tuvieras que seguir adelante, o algo más.
El punto principal es que cuando tienes una mentalidad positiva y te sientes bien contigo mismo, naturalmente tratarás de sentirte bien con otras cosas en tu vida. Esto puede abrir una ventana a la autorreflexión y al eventual crecimiento.
Autorreflexión
A veces, lo mejor que podemos hacer cuando nos enfrentamos a tomar una decisión en la vida que cambia la vida y, en este caso, causa angustia, es reflexionar sobre uno mismo. Esto no quiere decir que lo que está sucediendo depende de usted, o completamente de usted.
La autorreflexión es solo un gran hábito para adquirir en general; trae comprensión, aceptación y podría resultar en crecimiento. Si reflexionas sobre la relación, cómo eras y cómo era la persona que amabas, nunca se sabe, podrías terminar con una idea de por qué la decisión de seguir adelante fue lo mejor.
Aunque es posible que esto no elimine el dolor, le dará una comprensión más clara de por qué esta es una decisión que tuvo que tomar y permitirá que el proceso de curación se sienta más necesario y correcto.
Observa cómo te sientes con respecto a tu relación con esta persona.
Si no eres la mejor versión de ti mismo la mayor parte del tiempo, esta no es una buena situación para ti. Está bien tener desacuerdos y desafíos ocasionales.
Aún así, si se pone tenso antes de verlos* (género neutral), su cuerpo y mente están tratando de decirle que esto no es compatible con quién es usted, lo que quiere y lo que está disponible para usted.
Esto no quiere decir que sean malos; no tienes que demonizarlos u odiarlos. Pero eres más adecuado para algo y para alguien más. También me tomó un tiempo descubrir esto, pero puedes estar en relaciones que son mutuamente amorosas y de apoyo.
El amor es realmente incondicional. Puede tener relaciones sin control, manipulación, ataduras a regalos, negligencia y otros abusos. Puede ser fácil, divertido y gratis. Permítete la oportunidad de tener eso.
Explora todas las razones por las que eres adorable
Sí, eres adorable. No tienes que exigirlo. Mira a tu alrededor, a las relaciones que te hacen sentir más vivo y amado.
Considere los puntos en común. ¿Están obligados a amarte? (Nadie lo es, ni siquiera un padre). ¿Te han apoyado cuando has cometido errores y te han perdonado? ¿Te dicen lo que creen que necesitas escuchar para que puedas crecer en tu poder, o te dicen lo que creen que quieres escuchar? ¿Representan tu grandeza o te derriban cada vez que intentas mejorar?
Eres adorable y tienes amor incondicional en alguna parte. Identifícalo y modela tus relaciones a partir de las que te empujan a dar lo mejor de ti, pero te atrapan cuando te caes, entendiendo que todos nos caemos.
Entiende que dejarlo ir no significa que esté muerto para ti.
Está bien seguir amando a alguien de quien te has separado. Puedes desearles lo mejor y querer lo mejor para ellos sin estar en sus vidas todos los días.
Si te encuentras suspirando por ellos o queriendo retener tus buenos deseos porque todavía no estás cerca de ellos, mira hacia adentro. Tu amor podría haber sido condicional. Identifica las condiciones que le pones y por qué. ¿Pensaste que te proporcionarían un escape de algo en tu vida? ¿Estabas forzando una relación que no estabas seguro de necesitar pero que intentaste porque otros querían que la tuvieras? ¿Lo intentaste porque pensaste que deberías hacerlo?
Nuevamente, las luchas en la relación pueden ser más sobre la compatibilidad de valores, metas y tiempos que sobre la calidad de las personas en ella. Ambos pueden ser adorables, incluso si no les gusta estar juntos. Ámalos desde lejos y ponte a trabajar para crear la vida llena de amor que deseas. Puedes tenerlo, y te lo mereces.
nekisha michelle kee
Propietario, Agencia Ultimate Match
Dejar ir a alguien que amas y seguir adelante tiene que hacerse por capas. Visual, emocional y tangible para perder el fuerte agarre psicológico.
No hay soluciones rápidas, pero hay rituales que, cuando se realizan de manera constante, aliviarán el dolor, llenarán el vacío y cambiarán la…