A diferencia de cuando termina el romance, cuando termina una amistad, su estado formal no cambia. Entonces, ¿cómo se cierra el capítulo?
Mantener buenas amistades es una forma crucial de cuidado personal, brindando consuelo y aliento que pueden mejorar su bienestar mental.
Pero para que las amistades mejoren tu vida, tienen que ser bien.
Según un estudio de 2021, los buenos amigos hacen lo siguiente:
- fomentar hábitos saludables
- compartir información, apoyo y compañía
- mostrar solidaridad: se apoyan mutuamente
¿Una amistad ya no marca estas casillas? Si ese es el caso, no estás solo. La investigación en 2019 sugiere que, en contraste con el ideal, las amistades rara vez duran para siempre. Crecen y disminuyen naturalmente. A veces, se disuelven.
Si una amistad ya no le sirve, es posible que deba cerrar suavemente este capítulo de su historia.
como terminar una amistad
¿Se puede terminar amorosamente una amistad? Primero, puede ser útil considerar que las “rupturas de amor” y “amistad” realmente poder coexistir.
A continuación, puede intentar darse permiso para:
- entender que está bien e incluso es natural que las amistades terminen
- liberar la tristeza, la ira o la falta de “cierre” por la pérdida de compañía
- perseguir nuevos proyectos y amigos
Pero, ¿cómo sabes cuándo se ha agotado el contador de tu relación? ¿Cómo sabes que es hora de dejarlo ir?
te has distanciado
Tal vez sus políticas han divergido. O tus intereses. O uno de ustedes ha entrado en una etapa diferente de la vida en la que al otro le resulta difícil estar presente, por ejemplo, tener hijos mientras su amigo está soltero.
Si se ha vuelto un desafío pasar tiempo juntos, es posible que se estén alejando el uno del otro de forma natural.
falta de equidad
Esto podría aparecer como dar tiempo, energía y empatía sin recibir mucho a cambio. O tal vez tu amigo quiere más cercanía y tú menos.
Una amistad desequilibrada puede hacer que ambos se sientan frustrados.
te sientes desconfiado
Tal vez hayas descubierto que tu amigo ha chismeado sobre cosas que has compartido en confianza. O quieren que guardes secretos que te ponen en una posición comprometedora con otras personas que te importan, o incluso están involucrados en actividades ilegales.
Es posible que ya no se sienta seguro para usted confiar o ser su confidente.
La amistad se ha vuelto tóxica.
Algunas relaciones no solo se desvanecen, sino que llegan a volverse enfermizas.
Un estudio de 2021 señala que algunas señales de que una amistad se ha vuelto tóxica incluyen:
- sientes ansiedad antes de reunirte con tu amigo
- tu amigo fomenta hábitos no deseados o poco saludables
- tu amigo actúa de maneras que hieren tu autoestima, como burlarse de ti
Trate de no tomarlo como algo personal
No importa quién inicie la ruptura, puede ser útil recordar que muchas amistades terminan. Nadie tiene que tener la culpa.
Date tiempo para llorar
Cuando termina una amistad, es común llorar la pérdida. Si tiene ganas de afligirse, es posible que desee probar algunas formas de liberar sus emociones de manera segura:
Considere darse permiso para reconocer lo que se está perdiendo al:
- visitar lugares a los que solías ir con tu amigo
- escuchando canciones que te recuerden a ellos
- mirando viejas fotos de ustedes dos
En aras de la privacidad, puede ser mejor desahogarse solo o con un consejero de confianza, en lugar de con otro amigo.
Puede que no sea lo que imaginaste, pero puedes crear algún tipo de cierre.
El cierre les da a muchas personas claridad para seguir adelante, pero eso no significa tener la última palabra, o que admitan que hicieron o no hicieron algo.
Caminos a considerar si quieres cerrar con tu amigo
- A la deriva (o cierre lento). Parte de establecer límites para usted mismo y con los demás implica aprender que no tiene que decir que sí a todo. YNo tienes que responder llamadas y mensajes de texto de inmediato, y no tienes que iniciar el contacto.
- Conversación cara a cara. Al probar este método, puede concentrarse en sus propios sentimientos. “Siento que nos estamos moviendo en diferentes direcciones”.
- Ruptura definitiva. Si siente que no puede tener una conversación respetuosa, es posible que deba dar un paso atrás y observar sus propios límites.
Pasos a considerar si quieres un cierre dentro de ti mismo
- Escriba una carta de despedida solo para sus ojos, que incluya lo bueno, lo malo y lo intermedio.
- Conmemore la ruptura de su amigo encendiendo una vela o quemando incienso.
- Averigua qué dirías si te encontraras con tu amigo nuevamente o si te preguntaran por él. ¿Estarás alegre? ¿Impreciso? ¿Profesional?
Puedes concentrarte en algo nuevo.
Si su antigua amistad hizo que dejara de lado las cosas que ama, considere:
- desarrollar nuevos intereses a través de reuniones
- mejorar las habilidades tomando clases
- cultivando nuevas amistades
- reconectando con tus valores
A medida que avanza, puede resultarle alentador darse crédito por los esfuerzos, en lugar de solo por los resultados.
Es posible amarlos de lejos
Dejar ir no significa necesariamente olvidar a tu amigo o guardar rencor. Incluso podrías considerar desearles lo mejor.
Pueden tener algunas cualidades que deseas en nuevas amistades. O pueden haberte enseñado lo que no quieres, lo que también podría servir para tu crecimiento.
Muchas amistades se disuelven naturalmente con el tiempo, a medida que creces y te separas. A veces, dejar ir a un amigo que ya no es adecuado para ti puede mejorar tu calidad de vida.
Si está buscando satisfacer sus necesidades y fomentar una amistad para que dure, puede consultar estas preguntas sobre el desarrollo de la intimidad entre amigos.