Lea a continuación: Cuando la sangre ya no une: alejarse de un miembro tóxico de la familia.
Romper con un amigo, novio o novia es una cosa y existen muchos consejos para hacerlo, pero ¿qué pasa con una ruptura familiar?
La mayoría de nosotros no estamos en condiciones de “simplemente irnos” ni sentimos que queremos hacerlo, o que es el bien cosas que hacer. Entonces, ¿qué hacemos cuando un miembro (o miembros) tóxicos de la familia está literalmente arruinando nuestras vidas? ¿Cómo lidiamos con el sentimiento de obligación, culpa, confusión y angustia?
Es importante señalar que no todas las familias están ahí para que puedan apoyarse, llamar o regresar a casa. No todas las familias se basan en la premisa de interconexión, apoyo y estabilidad. A veces, familia simplemente significa que compartes un linaje. Eso es todo. Algunas familias te fortalecen y otras te chupan la energía.
Hay relaciones y amistades que simplemente no se pueden arreglar; esto incluye a la familia. Hay situaciones que puedes soportar sólo durante un tiempo antes de que las superes. Puede llegar un momento crucial en el que tengas que separarte de tu familia para poder hacer lo mejor para ti y posiblemente para ellos.
En muchos aspectos, la forma en que fuimos tratados por nuestra familia termina siendo el mismo trato que ofrecemos al mundo.
Muchas veces la señal y la energía que emitimos al mundo es similar o exactamente a la que hemos experimentado otros. Y para la mayoría de nosotros, esta fuerza influyente ha sido nuestra familia. Piénsalo. Piense en hasta qué punto la interacción, o la falta de ella, en nuestra familia marca el tono de la calidad de la energía que emitimos durante nuestra vida.
¿Qué es un tratamiento inaceptable?
Rechazo, abandono, no tomarse el tiempo para conocerte o estar en tu vida, hacerte sentir no bienvenido, que alguien sea competitivo o hipercrítico contigo, presionarte u obligarte a ser alguien que no eres, culpar, excluir, manipular, menospreciarte, descuidarte y abusar de ti… la lista sigue y sigue y sigue. Este tipo de experiencias pueden dejar una huella profunda en nuestro corazón e inhibir nuestra capacidad de reaccionar sin que estén presentes en el fondo de nuestra mente. Nuestras reacciones ante la vida se vuelven escépticas, dudosas, temerosas y con mayor frecuencia vemos oscuridad en lugar de luz tanto en las personas como en las situaciones.
Estas experiencias negativas pueden agotarnos toda la vida, a menos que aprendamos a hacer lo que sea necesario para entrar en un ambiente positivo y enriquecedor y reemplazar las reacciones influenciadas negativamente por otras positivas.
¿Cuáles son las señales que indican que le vendría bien un descanso o un cambio?
Su propia salud y bienestar mental se ven perjudicados.
Te sientes emocional, física y/o espiritualmente herido.
Las relaciones con su familia inmediata/cónyuge/pareja están sufriendo.
Hay violencia, abuso físico y/o emocional.
Hay abuso de sustancias.
Hay luchas constantes por el poder.
Hay desconfianza y falta de respeto innecesarias.
Qué hacer, cómo salir…
1. Obtenga ayuda grupal. Si es posible y su familia o un miembro de su familia está dispuesto a hacerlo, busque asesoramiento.
2. Si es posible, muévete. Múdate con un amigo, tu pareja o un familiar extendido. Vaya a un lugar donde la gente quiera estar con usted, trate de mudarse a un ambiente acogedor.
3. Acepta las limitaciones de tus padres o familiares. Sepa que no tiene que repetir su comportamiento. Tú no eres ellos.
4. Permítete enojarte. Úselo productivamente. Ejercicio. Hacer deportes. Utilice el arte y la expresión creativa. Escribe en un diario. No reprimas tus emociones.
5. Busque orientación para usted mismo. Habla con alguien, un consejero, un entrenador de vida, tu profesor de yoga, cualquiera que te escuche, alguien con quien te sientas cómodo. Pida ayuda con el cambio y con la toma de riesgos.
6. Limita tu tiempo. Haga lo que sea necesario para limitar la cantidad de tiempo que tiene para pasar con el familiar o miembro de la familia tóxico. Limite las visitas, las vacaciones, haga lo que pueda para evitar el mayor conflicto posible.
7. Establezca límites saludables. Trate de no dejarse atrapar nuevamente. Puede amarlos y desearles lo mejor desde la distancia.
8. Aprenda formas de protegerse. Practica la meditación. Aprenda a ser paciente consigo mismo y con los demás.
9. Toma conciencia de ti mismo. Observa tus reacciones. Vuélvete más consciente de ti mismo para romper los patrones negativos tanto como puedas.
10. Practica hacer cosas buenas por ti mismo. Haga cosas que desarrollen la autoestima. Haz cosas que disfrutes. Invita a otras personas que te aman.
11. Crea equilibrio en tu vida. Cuídate físicamente y lleva una dieta saludable y equilibrada. Sea consciente y tenga cuidado con las cosas que puede hacer de forma compulsiva (comer, comprar, beber, etc.)
12. Hazte cargo de tu vida y de tu felicidad. No esperes a que otros te lo den.
¿Está mal guardar rencor (la vida es demasiado corta)?
¿Has vivido una ruptura familiar?
¿Tienes alguna sugerencia?
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