Para la mayoría de las personas, la vida se ha convertido en una carga sobre sus hombros, y año tras año su peso se hace más y más pesado, hasta que un día ya no pueden soportarlo.
Pero, ¿la vida tiene que ser tan pesada?
No, no lo hace. De hecho, la vida puede ser asombrosamente grandiosa, si se lo permitimos.
¿Cómo? Sigue desplazándote y te mostraré.
¿Por qué la vida es tan desordenada?
Esta es una pregunta que recibo mucho de los lectores. Lo encuentro bastante engañoso, ya que la vida en sí misma no está desordenada. Más bien, insistimos en hacer que lo parezca. He aquí cómo: complicándolo hasta tal punto que ya no podemos disfrutarlo.
Permíteme darte algunos ejemplos: hacemos trabajos que no disfrutamos, compramos cosas que no necesitamos, decimos cosas que no queremos decir, comemos alimentos que no contribuyen a nuestra salud… obtienes lo que Quiero decir.
Por supuesto, nadie tiene la culpa de eso. Desde pequeños la sociedad nos ha condicionado a vivir de esta manera. Solo considere, por ejemplo, la industria de la publicidad, que constantemente se aprovecha de nuestras inseguridades para hacernos querer nuevos productos. O contemple nuestro sistema escolar, que nos está adoctrinando con la creencia de que el éxito no es más que el resultado de ser buenos en las cosas que no nos gustan solo por el bien de una recompensa externa. O, por último, piense en nuestro sistema económico, que nos obliga a trabajar como esclavos asalariados solo para poder alimentarnos y dormir bajo un techo.
Como puedes entender, no es de extrañar que la vida parezca desordenada. Pero está en nuestras manos cambiar esto, si queremos, y hacer que la vida vuelva a valer la pena. Hay varias formas en que podemos hacerlo, y aquí voy a compartir con usted algunas formas útiles en las que puede crear más espacio para la paz, la satisfacción y la salud en su vida.
Minimalismo: un regreso a la simplicidad
Entonces, ¿cómo podemos diseñar una vida que sea menos complicada y más significativa?
Con minimalismo.
Si no ha oído hablar del término minimalismo antes, esta es su idea clave: deshacerse de lo que no agrega valor a su vida, como el desorden, las distracciones y las relaciones poco saludables, y dejar más espacio para lo que es esencial para su bienestar. ser, como la creatividad, el amor y el juego.
Por lo tanto, el minimalismo o la vida minimalista se trata de enfocarse intencionalmente en lo que realmente te importa y dejar ir lo que no. Para decirlo de otra manera, el minimalismo se trata de Disfrutar más de la vida con menos..
Ahora, esto puede sonar como algo fácil de hacer, pero en realidad es bastante difícil. ¿Por qué? Porque durante el curso de nuestras vidas, la mayoría de nosotros hemos perdido el contacto con nuestras verdaderas necesidades y deseos. Esto ha resultado en una falta de realización interior, de la cual surge un esfuerzo desesperado por llenar nuestro vacío psicológico con un desorden físico, mental y emocional que, en lugar de hacernos sentir mejor, en realidad nos hace sentir mucho peor.
La pregunta es: ¿Cómo liberarse de este caos en el que estamos enredados y que parece tan fuera de control?
Si está tratando de resolver esto por sí mismo, creé la siguiente guía para ayudarlo en su viaje hacia una vida más simple pero más plena. Consiste en consejos y prácticas sencillos pero enriquecedores que puede aplicar en su vida cotidiana para obtener los increíbles beneficios de un estilo de vida minimalista. ¿Estás listo para sumergirte en él?
Una guía para la vida minimalista
10 maneras de disfrutar la vida más con menos
1. Deshazte de las cosas que no sirven para tu felicidad.
El espacio vital de la mayoría de las personas está repleto de miles de cosas que nunca usan y que no contribuyen a su bienestar. Por el contrario, esos objetos solo se interponen en su camino, distrayendo su atención e impidiéndoles encontrar la calma, la claridad y el enfoque. Algunos de ellos incluso necesitan un mantenimiento regular y, por lo tanto, requieren gastar dinero, tiempo y energía o, para ser más precisos, desperdiciado – en ellos.
Eche un vistazo a sus posesiones y pregúntese: ¿Realmente los necesito TODOS? Separe los que necesita de los que no, y tírelos directamente a la basura, o mejor, entréguelos a las personas que realmente podrían beneficiarse de ellos.
2. Resiste el consumo de productos que no necesitas.
Desechar las cosas que no necesitas es crucial para vaciar tu vida de cosas innecesarias, pero si sigues adquiriendo nuevas posesiones materiales, pronto se volverán a llenar.
¿La solución? Es simple: deja de comprar cosas que no necesitas.
La razón principal por la que muchos de nosotros queremos comprar nuevos productos todo el tiempo es que la industria de la publicidad nos ha engañado pensando que comprar es todo lo que necesitamos para ser felices. Sin embargo, la realidad es que una vez que tenemos suficiente para satisfacer nuestras necesidades humanas básicas, los productos no pueden mejorar nuestro bienestar de ninguna manera. Solo pueden proporcionarnos una gratificación momentánea que muy pronto se desvanece en el aire, llevándonos a un estado psicológico aún peor que antes.
3. Aprecia todas las cosas maravillosas que ya tienes.
En la época de Instagram, muchos de nosotros tenemos problemas terribles de autoestima. Eso es porque constantemente nos comparamos con otros que parecen más felices, más hermosos y mucho más importantes que nosotros. Tal como somos, nos sentimos como una mierda y hacemos todo lo posible para imitar a aquellos de los que estamos celosos, en un esfuerzo desesperado por sentirnos mejor con nosotros mismos. Sin embargo, no importa cuánto lo intentemos, siempre fallamos.
Si queremos dejar de sentirnos mal, debemos aprender a apreciar lo que ya tenemos, en lugar de estar siempre enfocados en lo que no tenemos. Eso significa que debemos dejar de compararnos con los demás y abrazarnos por lo que somos, con todos nuestros defectos e imperfecciones. Solo así podremos hacer las paces con nosotros mismos, centrarnos en lo que es verdaderamente importante para nosotros y sentirnos agradecidos por el maravilloso regalo de la vida.
A partir de ahora, tómese un momento para apreciar que está latiendo con la vida y puede experimentar todo lo bueno que la existencia tiene para ofrecer.
Apreciar la belleza de la naturaleza.
Apreciar la alegría de probar la comida.
Aprecie el vínculo de corazón a corazón entre usted y sus seres queridos.
Aprecia las pequeñas cosas de la vida y, de repente, descubrirás que en realidad tienes mucho más de lo que pensabas.
4. Minimice sus distracciones de Internet.
¿Revisar tu correo electrónico fue lo primero que hiciste esta mañana? ¿O tal vez estaba desplazándose por su feed de redes sociales? ¿O tal vez echando un vistazo a sus sitios de noticias favoritos para obtener actualizaciones?
Si es así, entonces es muy probable que estés sufriendo de Trastorno de distracción de Internet.
Pero no estás solo en eso. De hecho, hoy en día la mayoría de las personas están constantemente obsesionadas con una pantalla electrónica, desperdiciando horas y horas todos los días dejándose llevar por un flujo constante de información. Saltan sin cesar de una red social a otra, de un artículo a otro, de una imagen a la siguiente.
No me malinterpreten, adoro Internet y paso gran parte de mi tiempo en línea. Pero si no aprendemos a usarlo con atención y, en cambio, dejamos que él usarnos, entonces puede causar estragos en nuestra salud mental.
Si desea encontrar un estado mental más tranquilo, es probable que deba minimizar las distracciones de Internet. Para ayudarlo a comenzar, aquí hay algunos consejos prácticos:
- Cierra tantas pestañas como puedas.
- Revise sus correos electrónicos hasta dos veces al día, fíltrelos y procéselos inmediatamente y borre su bandeja de entrada.
- Pase el menor tiempo posible en las redes sociales (recomiendo no más de una hora por día).
- Elija un puñado de buenas fuentes y revíselas solo una vez al día.
- Establezca algunas horas fuera de línea cada día.
Después de que los haya aplicado durante un mes más o menos, envíeme un correo electrónico a [email protected] y cuéntame sobre tu progreso y el impacto que este pequeño cambio de estilo de vida minimalista ha tenido en tu bienestar.
5. Construir relaciones íntimas.
Lo que falta en el mundo más que cualquier otra cosa es la conexión humana. Las personas se sienten desconectadas unas de otras, y eso es por muchas razones, siendo la principal nuestro sistema económico, que nos obliga a competir y explotarnos unos a otros en un esfuerzo incesante por maximizar nuestra ganancia personal, y por lo tanto refuerza constantemente la idea. que los demás son enemigos o, en el mejor de los casos, indiferentes a nosotros.
¿El resultado? Soledad, inseguridad, depresión.
Cada persona, incluyéndote a ti, es un ser social con una necesidad emocional de conectarse con otras personas. En el fondo, todos queremos ser escuchados, comprendidos y aceptados por lo que somos. Amar a los demás y sentirse amados por ellos es lo que da significado y satisfacción a nuestras vidas más que cualquier otra cosa. Entonces, cada vez que encuentre una oportunidad para la conexión humana, no la rehuya. Deje su teléfono móvil a un lado por un tiempo y tómese el tiempo para mirar a alguien a los ojos, escuchar su historia y abrirle su corazón.
6. Sea veraz con sus palabras.
Una de las principales razones por las que nuestras vidas son tan complicadas es que no somos muy honestos entre nosotros. Decimos cosas que no queremos decir y no decimos las cosas que queremos decir, y esto conduce inevitablemente a muchos malentendidos y conflictos interpersonales.
De ahora en adelante, asegúrese de evitar decir mentiras y, en su lugar, exprese sus pensamientos sinceros y exprese sus sentimientos. De esta manera podrás entablar relaciones más sanas y genuinas, que harán maravillas para simplificar tu día a día.
7. Haz una cosa a la vez.
La vida minimalista en esencia significa una vida enfocada, y una vida enfocada significa aprovechar al máximo cada momento.
El problema es que, debido a las constantes distracciones que experimentamos en el mundo moderno, la mayoría de nosotros no hemos aprendido a concentrarnos por completo en una cosa a la vez. En lugar de eso, normalmente llevamos a cabo diferentes tareas al mismo tiempo y, por lo tanto, hagamos lo que hagamos, nuestra mente se pregunta en parte en otro lugar. Aquí hay unos ejemplos:
- Revisamos nuestros teléfonos mientras comemos.
- Estamos saltando entre tareas en un navegador.
- Estamos perdidos en nuestros pensamientos cuando otros nos hablan.
- Estamos pensando en qué hacer a continuación antes de terminar lo actual.
De esta manera, no solo no podemos dar lo mejor de nosotros en lo que estamos haciendo, sino que tampoco podemos disfrutar de la tarea que tenemos entre manos.
Si estás acostumbrado a realizar varias tareas a la vez y te gustaría cambiar eso para ser mejor en lo que haces y sumergirte por completo en las cosas que te gustan, asegúrate de concentrarte en una sola cosa o tarea a la vez. tiempo. Por ejemplo, cuando esté comiendo, no revise su teléfono al mismo tiempo y concéntrese en saborear cada bocado de su comida. O cuando esté hablando con alguien, no se preocupe por lo que dirá a continuación cuando llegue su turno de hablar; en cambio, preste toda su atención a su pareja para que pueda entender lo que él o ella está diciendo.
8. Trata tu cuerpo con cuidado.
Para poder disfrutar de la vida, lo primero y más importante es tener buena salud. Por lo tanto, es vital que trates tu cuerpo con cariño.
Desafortunadamente, no es así como la mayoría de la gente trata sus cuerpos. Tienden a consumir alimentos tóxicos, no hacen ejercicio, duermen menos de lo necesario y hacen todo tipo de cosas que dañan su salud. Por supuesto, no lo hacen a propósito. Más bien, por lo general actúan así por ignorancia o porque el estrés de la vida cotidiana los ha llevado a tomar malas decisiones de estilo de vida. Pero una cosa es segura: han dejado de sentirse conectados con sus cuerpos y ya no entienden cómo sus acciones están afectando su salud. Como resultado, tarde o temprano terminan experimentando todo tipo de enfermedades que podrían haberse evitado si prestaran más atención a sus necesidades físicas.
Si desea optimizar su salud, usted…