Todos tenemos a alguien en nuestras vidas que parece tomar todo con calma, mientras que otros parecen estar estresados por los desafíos más pequeños.
Si eres alguien que se estresa con facilidad, no te preocupes, hay muchas cosas prácticas que puedes hacer para convertirte en una persona más tranquila.
Cómo aceptar el cambio en tu vida
Algunas personas se sienten cómodas yendo con la corriente y exudan una presencia relajada e informal mientras lo hacen. Otros están más tensos y parecen generalmente más nerviosos en ciertas situaciones.
Si te consideras un tipo de personalidad despreocupado, ¿tus seres queridos están de acuerdo? ¿Quienes te conocen mejor te describirían como relajado o inquieto?
Si estás leyendo esto y ya te preocupa que piensen que no estás lo suficientemente relajado, ahí está una pequeña pista.
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Cuanto más tranquilo pueda ser, más fácil le resultará mantener la calma frente al cambio, los desafíos o la adversidad. Sin embargo, cuando las cosas están fuera de tu control, hay una verdadera habilidad para mantener la calma y continuar.
Si bien es posible que no esté emocionado de que su reunión haya sido cancelada o que los planes para la cena hayan cambiado por tercera vez, su capacidad para dejarse llevar y seguir adelante determina qué tan flexible y comprensivo parecerá para los demás.
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¿Cuáles son los beneficios para la salud física de un estilo de vida más tranquilo?
Cuando está tranquilo, los beneficios para su bienestar físico y mental son perceptibles. Para empezar, tiene un mayor control de sus respuestas, en lugar de que sus reflejos le causen problemas.
Aquellos que son relajados también tienden a ser más felices y están más satisfechos con su vida en general.
La tensión es quien crees que deberías ser. Relajación es quien eres.
Proverbio chino
Por el contrario, el impacto negativo de preocuparse puede influir en cómo piensa, siente y se comporta. La tensión mental y emocional a menudo se manifiesta en síntomas físicos, incluidos dolores y molestias.
Rompe el ciclo encontrando formas de reducir la cantidad de preocupaciones, mejorando así tu salud y dándole un descanso a tu cerebro.
¿El estrés es bueno para ti?
Entonces, ¿por qué no podemos simplemente descansar y relajarnos? Para empezar, decirle a alguien que está tenso que se calme, o señalarle a una persona muy nerviosa lo totalmente nerviosa que está, es casi seguro que hará que lo esté aún más.
Además, ¡un poco de estrés es realmente algo bueno! Nos ayuda a tomar medidas y hacer las cosas. Sin ese impulso, todos tendríamos cero motivación.
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Además, el mundo necesita una pizca de ambos. Las personas que se preocupan cuando no hay un plan por lo general prosperan en la organización y la estructura, usándolas para ayudarlos a estar en su mejor momento.
Sus rituales y rutinas pueden mantener bajo control a aquellos de nosotros que somos muy tranquilos, y su dosis de pesimismo saludable puede ser útil para conjurar un ‘Plan B’.
Por el contrario, aquellos de nosotros que somos relajados intervenimos para mostrar cómo se puede mantener a raya el estrés con éxito. Su optimismo recordará suavemente a los muy nerviosos que es más importante ser feliz que preocuparse.
4 maneras de volverse más relajado y tranquilo
1
Sírvete una taza
Las propiedades calmantes de la manzanilla se han probado, probado y celebrado durante siglos. Si se siente particularmente tenso, encienda la tetera, prepare una taza de té de manzanilla y tómese un momento para relajarse con su bebida caliente.
2
Dirígete al gimnasio o sal a caminar.
El ejercicio ayuda a reducir la tensión fomentando la liberación de endorfinas. No solo alivian el dolor, estos maravillosos químicos también pueden estimular la relajación, dejándolo en un estado más tranquilo y tranquilo.
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3
Enciende un quemador que contenga algunos de tus aceites esenciales favoritos.
Esta puede ser una gran manera de ayudar a calmar la mente y el cuerpo. Un estudio encontró que calmar los sentidos con aceite esencial de lavanda redujo la frecuencia cardíaca y redujo la presión arterial, disminuyendo la respuesta física al estrés.
4
Tómate un tiempo solo para que te relajes.
Dedique algo de tiempo libre de culpa para cuidarse leyendo ese libro en el que ha querido leer, pintándose las uñas o estirándose en un lento yoga lento.
Una vez que haya aprovechado esa energía tranquila y relajante, puede llevarla consigo durante el resto del día.
Fotos de Nick Grant, Tamara Bellis, Simon Migaj y Aline Kovalchuk en Unsplash.