Con un nuevo año llega energía fresca. Y para algunos, esa energía les otorga la oportunidad de reiniciar, reiniciar y volver a enfocarse en metas personales. Pero hacer estos cambios no siempre es fácil. Se necesita tiempo, energía y consistencia para comprometerse con nuevas metas. En los días buenos, estos compromisos pueden resultar fáciles. ¿Pero en días difíciles cuando las cosas no parecen salir según lo planeado? Ahí es cuando necesitamos recordar nuestro por qué. Por qué empezamos en primer lugar y cómo mejorará la vida si continuamos por este camino.
Este enero, muchas personas en todo el Reino Unido se unirán a Dry January, una campaña que alienta a las personas a deshacerse de la bebida. Ofrece la oportunidad de hacer borrón y cuenta nueva y aprender más sobre sus hábitos de bebida. También podrá experimentar los siete beneficios de reducir su consumo de alcohol a continuación.
dormir mejor
Beber alcohol causa estragos en el ciclo natural del sueño de tu cuerpo. Reduce la cantidad de sueño profundo y reparador que obtenemos. Este tipo de sueño nos revitaliza y nos ayuda a sentirnos descansados al día siguiente. El sueño también es la base de muchos otros aspectos de una vida saludable. Y Alcohol Change descubrió que el 70 % de las personas que participan en Dry January experimentan un mejor sueño¹.
Salud mental mejorada
Debido a que el alcohol es un depresor, puede interferir con el delicado equilibrio de sustancias químicas en su cerebro. Esta interferencia puede influir en sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. A corto plazo, da un impulso de confianza y adormece las emociones dolorosas. Pero cuando estos efectos desaparecen, los sentimientos negativos como la depresión y la ansiedad pronto pueden tomar el control. Este ciclo puede ser perjudicial para la salud mental en general. Entonces, cuando se rompe, muchas personas encuentran que su estado de ánimo mejora mucho.
Pérdida de peso
Dos vasos de vino equivalen a 318 calorías y dos pintas equivalen a 364 calorías. No se puede negar que el alcohol tiene un alto consumo de calorías. Por lo tanto, puede ser de gran ayuda para perder peso cuando reducimos la bebida que elegimos. La pérdida de peso puede no ser su prioridad. Pero con la pérdida de peso viene una mejor salud, más energía y un riesgo reducido de varias condiciones de salud.
Bienestar financiero
Ya sea de un bar o de su refrigerador, beber alcohol es un pasatiempo costoso. Por lo tanto, no sorprende que más del 86 % de las personas descubrieran que ahorraron dinero al participar en Dry January¹. Cuando eliminamos este gran gasto, liberamos espacio para invertir en nosotros mismos. Ya sea que ahorre para un día lluvioso, unas vacaciones o una casa nueva, esta libertad financiera puede conducir a un mayor bienestar.
Mejora de la salud a largo plazo
Beber más del consumo de alcohol recomendado (14 unidades por semana) aumenta el riesgo de enfermedades graves, entre ellas; enfermedades del hígado, enfermedades del corazón y cáncer de intestino, boca y mama. Parece fácil descartar estas enfermedades a largo plazo como un problema futuro. Pero el riesgo de estas condiciones que cambian la vida se reduce en gran medida cuando hacemos de nuestra salud una prioridad.
Piel más clara
Debido a que el alcohol deshidrata el cuerpo, puede darle a la piel una punzada gris y opaca. Cuando reduzca su consumo de alcohol, su piel se verá más brillante y clara en solo un par de días. Te verás y te sentirás más saludable, lo que puede tener un gran impacto en la forma en que interactúas con el mundo que te rodea.
Tiempo para nuevas aficiones
Con su sentido renovado de energía, salud mental mejorada y centavos adicionales, puede hacer tiempo para pasatiempos nuevos y diferentes. Prueba cosas nuevas que siempre has querido probar y encuentra alegría en una nueva rutina. Es más probable que conozca gente nueva, aprenda cosas nuevas y esté abierto a nuevas perspectivas en el camino.
Para obtener orientación sobre cómo reducir su consumo de alcohol, consulte nuestro blog: 4 formas sencillas de reducir su consumo de alcohol
Referencias
¹ Cambio de alcohol. 2021: https://alcoholchange.org.uk/get-involved/campaigns/dry-january/why-do-dry-january-1/why-do-dry-january