Su sentido de sí mismo a menudo revela su perspectiva de quién es usted, su valor intrínseco.
Cada persona tiene un espejo mental en su interior que refleja cómo te juzgas a ti mismo y a tu identidad, para bien o para mal. La imagen que tienes de ti mismo en tu cabeza es lo que los psicólogos llaman «autoconcepto», o tu sentido de ti mismo.
Tu sentido de ti mismo y cómo percibes tu identidad pueden influir en cómo ves tus éxitos, fracasos y propósito general en el mundo.
Poseer un fuerte sentido de uno mismo implica mirar dentro para obtener una visión personal de cómo te valoras, piensas y sientes acerca de ti mismo.
El sentido del yo es cómo te percibes a ti mismo como un todo. Es cómo tu identidad única te distingue de los demás.
También conocido como autoconcepto, el sentido de uno mismo a menudo guía su juicio y también puede influir en su temperamento y comportamiento.
Este sentido de identidad, quién y qué crees que eres, a menudo es multifacético. Puede abarcar la percepción de sus valores, personalidad y relaciones.
Es posible que se perciba de manera diferente en función de los roles que cumple en su vida, como padre o hermano, en comparación con sus otros roles en el trabajo y en su vida personal. Y, sin embargo, sigues siendo la misma persona.
Sentido ‘fuerte’ de sí mismo
Aceptarte a ti mismo por lo que eres puede ser un elemento importante para construir un fuerte sentido de ti mismo. Comprender que no existe un ser humano perfecto y que todos cometemos errores a veces también puede fortalecer su sentido de identidad.
Un fuerte sentido de sí mismo, la medida en que una persona puede disfrutar de un sentido claro y coherente de sí mismo, a veces se denomina «claridad del autoconcepto».
Por ejemplo, las personas que tienen fe en su autoestima a menudo tienen menos probabilidades de desmoronarse cuando son criticadas. O bien, puede sentirse más cómodo asumiendo un riesgo porque tiene más confianza en su capacidad para recuperarse cuando las cosas no funcionan.
‘Pobre’ sentido de sí mismo
Las personas que no poseen un fuerte sentido de sí mismos pueden tener un crítico interno «fuerte» o persistente, una voz persistente dentro de su cabeza que puede derribar su confianza y dejarlo sin esperanza.
Las señales de que su sentido de sí mismo podría necesitar un impulso incluyen:
- dificultad para tomar decisiones
- comportamientos agradables a las personas
- sentirse «sin rumbo»
- autocrítica constante
Autenticidad y un fuerte sentido de sí mismo.
Esforzarse por ser auténtico puede llevarlo a un sentido más fuerte de sí mismo. Los investigadores consideran la autenticidad como el aspecto más fundamental del bienestar y la esencia del funcionamiento saludable.
Jill Osborne, una consejera licenciada de Georgia, dice que parte de vivir tu auténtico yo es ser honesto contigo mismo y con los demás sobre quién eres, tanto con tus fortalezas como con tus defectos.
La autenticidad también puede significar estar abierto al cambio si es necesario, dice ella.
Si se toma el tiempo para pensar en sus creencias y está dispuesto a tomar una posición sobre algo que es importante para usted, entonces es probable que tenga un fuerte sentido de sí mismo.
La investigación de 2014 indica que un sentido coherente de identidad puede estar asociado con la autoestima y el sentido de propósito de una persona.
Un fuerte sentido de sí mismo puede permitirle confiar en sus habilidades y juicio, así como mantener la confianza en sí mismo para establecer metas y lograrlas.
Efectos del bajo sentido de uno mismo
Por otro lado, algunas investigaciones indican que no tener claro el concepto que tienes de ti mismo puede estar relacionado con:
- baja autoestima
- autoanálisis crónico
- alto neuroticismo
Tal incertidumbre podría provocar pensamientos negativos o inútiles que pueden dañar su salud mental con el tiempo.
Por ejemplo, su sentido de sí mismo podría deteriorarse o debilitarse si dice repetidamente cosas como:
- «No soy lo suficientemente bueno»
- «Soy estúpido»
- «Me veo feo»
- «nadie me quiere»
Una fuerte creencia personal en su valor y lo que tiene para ofrecer es un factor clave para desarrollar o mantener un fuerte sentido de sí mismo.
Crecer en un hogar estable con padres o cuidadores que lo apoyen a menudo puede ser la «semilla de la autoestima» que continúa creciendo contigo a medida que te conviertes en adulto, señala Osborne.
Las personas que tienen una mala visión de sí mismas pueden haber experimentado abuso o trauma. Osborne dice que les recuerda a sus clientes que las cosas malas que te sucedieron en el pasado no tienen que hacerse cargo y definir cómo te ves a ti mismo o cómo vives tu vida hoy.
Tu diálogo interno y tu crítico interno pueden revelar pistas importantes sobre lo que te gusta o no te gusta de ti mismo, guiándote a considerar rasgos que tal vez quieras mejorar e iluminando otros que pueden merecer ser celebrados.
Aquí hay algunas cosas a considerar para desarrollar y fortalecer su sentido de sí mismo.
nútrete a ti mismo
“Cualquier cosa que puedas hacer para nutrir tu lado positivo puede ayudar”, señala Osborne.
Si se siente desconectado de su verdadero yo, considere cómo pasa su tiempo libre y si sus actividades envían mensajes de apoyo y confianza.
Rodéate de apoyo
Rodearte de personas que te apoyen puede ayudarte a ver lo mejor de ti mismo, lo que puede fortalecer tu sentido de identidad.
Recurrir a la fe o la espiritualidad también puede ser beneficioso para desarrollar el sentido de uno mismo.
Osborne, que confía en su fe para fortalecerse, dice que tener un camino espiritual, o «algo más grande que uno mismo», puede ayudarlo a ponerse a tierra y ofrecerle apoyo cuando los tiempos son difíciles.
Sanar heridas pasadas
Abordar las heridas emocionales y sanar traumas pasados puede ser útil para mejorar tu sentido de identidad, explica Osborne.
Buscar terapia es una forma de abordar un bajo sentido de sí mismo. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a identificar las posibles causas de la falta de confianza o la desconexión contigo mismo. También pueden enseñarle importantes habilidades de afrontamiento y estrategias para desarrollar la confianza.
Tu sentido de ti mismo, cómo percibes tu valor, puede estar conectado con tu autoestima y sentir que entiendes tu «propósito» en la vida.
Cuando no tienes un fuerte sentido de ti mismo, puedes sentirte sin rumbo o demasiado crítico contigo mismo.
Un fuerte sentido de sí mismo puede estar relacionado con su creencia en sí mismo o arraigado en su educación. Las personas que carecen de un fuerte sentido de sí mismas pueden haber experimentado eventos adversos o traumáticos.
Comprender la totalidad de lo que eres puede fomentar una apreciación profunda de tu sentido de identidad. Aceptar los aspectos positivos de tu personalidad refuerza tu autoestima y puede ayudarte a vivir una vida auténtica.
Considere lo siguiente para ayudar a cultivar un fuerte sentido de sí mismo:
- Tómese el tiempo para analizar lo que dicen sus pensamientos sobre el tipo de persona que es. ¿Te consideras alguien inteligente, divertido, amable y competente?
- Intenta creer en quién eres y en la persona en la que puedes convertirte. Pensar en ti mismo como un «trabajo en progreso» puede ayudar a bajar el volumen de tu crítico interno.
- Ejercita tu músculo mental de la autoconciencia. El examen regular de cómo piensa y siente sobre sí mismo puede fomentar una mayor comprensión y apreciación de su sentido de sí mismo.
La terapia también puede ayudarte a resolver cualquier sentimiento negativo sobre ti mismo. Si está listo para obtener ayuda pero no sabe por dónde empezar, consulte la guía de Psych Central para encontrar apoyo de salud mental.