A nadie le gusta el rechazo. Pero cuando resulta en un dolor emocional abrumador y persistente, es posible que viva con disforia sensible al rechazo.
El rechazo a veces puede hacerte sentir no bienvenido, no apreciado o no deseado. Todas estas son reacciones emocionales naturales a alguien que te aleja.
Sin embargo, con la disforia sensible al rechazo (RSD), estos sentimientos pueden magnificarse, lo que resulta en una intensa angustia emocional y física.
Pero esto no tiene que ser permanente, y hay algunas formas de controlar los síntomas y sentirse mejor.
La palabra “disforia” significa insatisfacción o malestar. Es lo opuesto a la euforia.
En salud mental, la disforia se refiere a un estado generalizado de infelicidad, desesperanza o malestar.
La disforia sensible al rechazo no es un diagnóstico formal. Es un nombre que se le da a un intenso sentimiento de infelicidad y desbordamiento emocional producto del rechazo y la crítica.
“Es una condición en la que una persona es extremadamente sensible al rechazo, tanto real como percibido”, dice Brian Wind, PhD, director clínico de JourneyPure en Nashville, Tennessee.
Puede reaccionar intensamente cuando alguien le dice “no” o lo excluye de una situación determinada, por ejemplo. Pero también podría interpretar los comentarios o comportamientos generales como rechazo, incluso cuando no tengan esa intención.
Esto es parte de vivir con RSD. Hace que vea los eventos a través de un filtro, haciéndolos parecer más tenues u oscuros de lo que realmente son. No eres tú, es el filtro.
“Esto puede resultar en una autoestima extremadamente baja y un estado de ánimo bajo, y [cause people] externalizar sus sentimientos como ira, retraimiento, mal humor o rabia”, señala. “La persona también puede sentir rechazo por comentarios o interacciones que la mayoría de la gente consideraría leves o leves”.
¿La RSD es exclusiva del TDAH?
No. La disforia sensible al rechazo no está asociada exclusivamente con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) ni con ninguna otra afección.
Cualquiera puede experimentar RSD. Sin embargo, a menudo se considera un tipo de desregulación emocional (DE) que se observa comúnmente entre las personas que viven con TDAH.
Si bien aún no se reconoce como un síntoma formal de TDAH en los Estados Unidos, la disfunción eréctil es una parte fundamental del diagnóstico del trastorno en toda la Unión Europea.
La desregulación emocional se refiere a un desafío que uno experimenta cuando trata de controlar el estado de ánimo y las emociones.
Los síntomas a menudo incluyen:
- baja tolerancia a la frustración
- un temperamento corto
- fluctuaciones de humor
- abrumador emocional
- arrebatos
Estos síntomas a menudo también se asocian con RSD. De hecho, algunos expertos creen que la desregulación emocional y la RSD están estrechamente relacionadas.
“Algunos investigadores piensan que existe un vínculo porque, para las personas con TDAH, los estímulos activan el sistema nervioso central de manera diferente”, explica Wind. “Como resultado, pueden percibir el rechazo de manera diferente y reaccionar de manera impulsiva o inapropiada”.
Vivir con TDAH también puede conducir a más experiencias de rechazo, lo que luego puede promover la hipersensibilidad, agrega Wind.
Sin embargo, esto no significa que la DSR sea exclusiva del TDAH.
Una revisión de la literatura de 75 estudios sugiere que puede haber vínculos moderados entre la DSR y otras afecciones de salud mental, como la depresión y el trastorno bipolar.
RSD no está incluido como diagnóstico en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, 5.ª edición (DSM-5). Este es el manual de referencia para muchos profesionales de la salud mental.
Pero esto no significa que RSD no sea real o que lo que estás experimentando no sea auténtico o válido.
Si bien el DSM-5 es una importante herramienta de referencia clínica en los Estados Unidos, tiende a centrarse en afecciones respaldadas por extensas investigaciones y estudios empíricos.
Hay muchas afecciones y síntomas emergentes y poco estudiados que aún no están incluidos en el DSM-5. Estas condiciones, como RSD, son reconocidas y tratadas por profesionales de la salud mental en entornos clínicos.
Sin criterios de diagnóstico definidos, puede ser un desafío determinar si lo que está experimentando es RSD o un síntoma de otra afección de salud mental.
La forma en que experimente la RSD también puede ser específica de su situación actual.
Los signos potenciales de RSD pueden incluir:
- angustia emocional o física persistente cuando se enfrenta al rechazo, la crítica o las burlas reales o percibidas
- sentimientos de ansiedad cuando sientes que otros no te quieren o no te aceptan, incluso si no los conoces
- una necesidad de aprobación o validación y frustración cuando no la recibe
- sensación de desesperanza, particularmente cuando se percibe el rechazo de alguien
- miedo al fracaso y rechazo social
- una sensación de que no eres del agrado de los demás, en general
- baja autoestima basada en cómo siente que los demás se relacionan con usted
- Retiro social
- pensamientos de autolesión
- diálogo interno negativo
- rumiación del pensamiento
- desafíos de relación
- actitud defensiva
- arrebatos emocionales
“Las causas aún no se comprenden bien, pero la RSD puede estar relacionada con un historial de rechazo y negligencia en la primera infancia, o antecedentes familiares de problemas de salud mental”, dice Wind.
Kimberly Perlin, trabajadora social clínica en Towson, Maryland, señala que otros factores pueden contribuir a la gravedad de la RSD, como vivir con TDAH no diagnosticado o experimentar un trauma en el pasado.
“Si tiene un historial de trauma, tiene un sistema nervioso polivagal hipersensible que puede hacer que uno reaccione con más fuerza a las amenazas y críticas percibidas”, explica.
Perlin también dice que la genética y el modelado del comportamiento después de la desregulación emocional de los padres también pueden contribuir a la RSD.
“Los padres también pueden transmitir genéticamente o personalizar las dificultades de aprendizaje de sus hijos, y eso también puede conducir a la hipersensibilidad de una persona a la crítica”, explica.
El tratamiento de la RSD puede depender de su gravedad y de sus causas subyacentes, como el TDAH o un trauma.
Su equipo de salud mental puede recomendar un enfoque de tratamiento personalizado que involucre:
- medicamentos para afecciones y síntomas subyacentes
- psicoterapia
- redes de apoyo externas
Esto depende de lo que crean que está causando su RSD. El tratamiento variará de acuerdo a sus necesidades específicas.
Además de los esfuerzos profesionales, puede tratar de controlar la disforia sensible al rechazo al:
- Aprender más sobre RSD. Aprender a reconocer sus síntomas puede ayudarlo a reconocer y anticipar respuestas emocionales intensas.
- Centrarse en un entorno de apoyo. Al eliminar y evitar personas o situaciones que puedan lastimarte, puedes ayudar a limitar la cantidad de veces que estás expuesto al rechazo y la negatividad.
- Enseñando a los que te rodean. Educar a amigos y familiares sobre la RSD puede ayudarlos a ser más comprensivos si tiene una reacción emocional a algo que digan o hagan.
- Dejando pasar los pensamientos. Practicar la atención plena puede ayudarlo a reconocer los pensamientos y sentimientos, pero no a detenerse en ellos.
- Retrasar las respuestas. Esperar unos momentos puede darte tiempo para evaluar si tu reacción es proporcional a la situación.
- Practicando el autocuidado. Adoptar estrategias de relajación y alivio del estrés puede ayudarlo a controlar los sentimientos de incomodidad de RSD. Algunos ejercicios para calmar la ansiedad también pueden ayudar con la RSD.
Experimentar fuertes reacciones emocionales no siempre significa que necesite ver a un especialista. Sin embargo, buscar apoyo puede convertirse en una herramienta poderosa en su viaje de bienestar.
Sin embargo, cuando el rechazo provoca un dolor excesivo o afecta sus relaciones y su sentido de identidad, un profesional de la salud mental puede ayudarlo a explorar lo que está experimentando.
Hablar con alguien también puede ser beneficioso si la DSR se presenta junto con otros síntomas como la ansiedad o la depresión.
Tener RSD puede significar experimentar reacciones emocionales excepcionalmente fuertes al rechazo percibido o real. Estos sentimientos pueden causar angustia física y pueden afectar diferentes aspectos de su vida diaria.
Aunque a menudo se asocia con el TDAH, la RSD puede afectar a cualquier persona y puede estar presente junto con otras afecciones de salud mental, como la depresión.
Sin embargo, RSD es manejable. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a crear un plan que aborde la causa de sus síntomas y cómo los experimenta.