Estar estresado en el trabajo es a menudo una parte natural de la vida laboral, pero estar muy estresado e incapaz de afrontarlo traerá consigo momentos difíciles.
Es por eso que fomentar la resiliencia es un aspecto importante de cualquier lugar de trabajo.
Trabajar en el NHS puede ser un desafío y los empleados deben ser resistentes para hacer frente a las demandas de sus roles.
Si eres resistente, te recuperarás de cualquier contratiempo y volverás más fuerte. La poca resiliencia lleva a que los mismos problemas aparezcan repetidamente.
Exploremos la resiliencia y lo que se necesita para mejorarla en su lugar de trabajo.
¿Qué es la resiliencia?
La capacidad de responder a la presión, hacer frente a la adversidad y superar los desafíos. La resiliencia es un atributo importante que se puede aprender y mejorar.
Construir resiliencia en el trabajo no tiene por qué ser difícil, y no tiene por qué ser difícil. Aquí, abordaremos la definición de resiliencia en el lugar de trabajo, la importancia del concepto y algunos consejos básicos para hacer que sus equipos , y usted mismo, más resistente.
¿Qué es la resiliencia emocional?
A lo largo de nuestra vida, probablemente nos encontraremos con muchas situaciones que nos provocarán síntomas de estrés, ansiedad y, en ocasiones, depresión. Si puede superar estas situaciones, afrontándolas bien y manteniéndose a flote, tiene una gran capacidad de recuperación emocional. Y esto es positivo en el lugar de trabajo.
Cuando tiene una fuerte resiliencia emocional, tiene la capacidad no solo de «recuperarse» de los contratiempos, sino que también tiene la capacidad de adaptarse frente a circunstancias desafiantes, mientras mantiene un bienestar mental estable.
Si carece de resiliencia emocional, puede concentrarse en los problemas, sentirse abrumado fácilmente o depender de mecanismos de afrontamiento poco saludables. Y, por supuesto, es difícil dar el 100% en todos los aspectos de la vida cuando te sientes abrumado.
La resiliencia emocional se trata de hacer un balance de las cosas que necesidad por hacer, y descubrir las mejores maneras de lidiar con ellos de la manera más libre de estrés posible, y conocer sus límites y los de las personas que lo rodean.
Cómo desarrollar la resiliencia mental
Adopte el cambio: una herramienta esencial para desarrollar su resiliencia, ser flexible lo ayudará a estar mejor equipado para responder cuando se enfrente a una crisis de la vida.
- Red social—compartir sus problemas con alguien en su red de soporte no solucionará nada de inmediato. Sin embargo, le permite compartir sus sentimientos, obtener apoyo, recibir comentarios positivos y descubrir posibles soluciones a sus problemas.
- CuídateComer una dieta saludable, participar en actividad física regular, asegurarse de dormir lo suficiente: todas estas cosas lo ayudarán a desarrollar una mentalidad resistente. Si desea probar algo nuevo, el yoga, la meditación y la respiración profunda están asociados con el desarrollo de la resiliencia mental.
- Piensa a corto plazo—las personas resilientes tienen la capacidad de asegurarse de que las situaciones estresantes no duran para siempre y que los sentimientos negativos asociados eventualmente se disiparán. La capacidad de establecer metas también lo ayudará a ver estas situaciones de manera realista y luego establecer metas razonables para enfrentar el problema.
- Pedir ayuda—muchas personas creen que ser resiliente es ser lo suficientemente fuerte mentalmente para enfrentar los desafíos solo. Pero, de hecho, la capacidad de saber cuándo pedir apoyo a los demás es un componente clave de la resiliencia.
Resiliencia en la formación en el lugar de trabajo
‘Resiliente’ es una palabra un poco desalentadora. Si usted o sus equipos parecen necesitar un poco de ayuda con la resiliencia, hay ayuda profesional disponible: no es necesario que descubras cómo volverte más resistente por tu cuenta.
Este mes, ofrece un seminario web gratuito: El camino a la resiliencia – donde puede aprender, en un entorno remoto, exactamente cómo manejar la presión y las expectativas, reconocer las debilidades y aprovechar las fortalezas. Al final del curso, será más fuerte, más sabio y mucho más resistente.
Obtenga ayuda de con resiliencia
Al contar con recursos de bienestar, como nuestro EAP o la aplicación de bienestar, puede apoyar el bienestar de sus empleados, ayudándolos a vivir una vida más feliz y saludable.