Una buena carcajada o una perspectiva divertida seguramente mejorarán tu estado de ánimo, pero no todo el humor tiene el mismo efecto.
Ser humorístico puede tener muchos efectos positivos en la salud en general. Se ve como un tipo de mecanismo de afrontamiento que ayuda a aliviar la carga de las emociones estresantes.
El humor puede no parecer siempre apropiado, pero si se usa de la manera correcta, puede ayudar a cambiar positivamente su perspectiva de las circunstancias problemáticas.
Hay diferentes estilos de humor y diferencias entre culturas. Conocer las diferencias puede ayudar a determinar cómo usar mejor el humor, o no, de una manera que sea agradable y agradable para todos.
Los diversos comportamientos que llevamos a cabo en respuesta al estrés se conocen como nuestros mecanismos de afrontamiento. Estos comportamientos pueden ser diferentes para todos y son intentos de controlar y reducir el estrés que sentimos.
Si alguna vez ha tenido problemas para hacer frente a una situación estresante, como hablar en público o comenzar un nuevo trabajo, entonces probablemente ya haya desarrollado sus propios mecanismos de afrontamiento.
Hay cuatro categorías diferentes de mecanismos de afrontamiento:
- centrado en el problema: comportamientos que buscan abordar el problema que causa el estrés
- centrado en el significado: intenta comprender el significado de la situación estresante
- búsqueda de apoyo: llamar a familiares, amigos o profesionales médicos para ayudar a manejar la situación estresante
- centrado en la emoción: comportamientos que tienen como objetivo controlar o reducir las emociones estresantes
En cada categoría, los comportamientos de afrontamiento individuales se pueden considerar saludables o no saludables, según cómo el comportamiento afecte su salud mental y física. Por ejemplo, beber alcohol en exceso para aliviar el estrés se consideraría un comportamiento de afrontamiento poco saludable.
Cuando una situación se siente lo suficientemente estresante como para desencadenar comportamientos de afrontamiento, algunos usan el humor para amortiguar los efectos negativos del estrés.
Los sentimientos estresantes a menudo pueden traducirse en miedo o ansiedad. Una revisión de 2020, que hizo referencia a las perspectivas del psicólogo Sigmund Freud sobre el humor, sugiere que el humor puede ser una forma de evitar estos sentimientos.
El humor cae en la categoría de afrontamiento centrado en la emoción, ya que ayuda a aliviar la carga de las emociones estresantes. Reír se siente bien y también puede ayudar a mejorar su salud y bienestar de diferentes maneras.
Al principio, puede pensar que ser humorístico siempre es un comportamiento saludable porque lo hace sentir bien, pero el humor puede ser perjudicial para usted o para los demás en algunos casos. Depende del estilo de humor que se utilice, según un estudio de 2021.
Hay dos estilos diferentes de humor: positivo y negativo.
humor positivo
Hay tres tipos de humor positivo, que incluyen:
- afiliativo: Puedes pensar en este estilo como un humor jovial, jovial y de buen carácter. Incluye cosas como historias divertidas y chistes inteligentes o ingeniosos que la mayoría de la gente encontraría divertidos y no se ofenderían.
- Reevaluación positiva: Si trata de identificar aspectos humorísticos de una situación estresante, esto se denomina reevaluación positiva o reformulación. Ayuda a cambiar su perspectiva de la situación de una amenaza a un desafío positivo.
- auto-mejora: Similar a la reevaluación positiva, generalmente se refiere a mantener una perspectiva divertida de la vida, reírse de uno mismo por los pequeños fracasos o encontrar humor en privado en las rarezas de la vida diaria.
humor negativo
Los dos tipos de humor negativo son:
- autodestructivo: Esto ocurre cuando haces bromas sobre ti mismo para tratar de conectarte con los demás.
- Agresivo: El humor se considera agresivo cuando se hace a expensas de los demás. Ejemplos de esto incluyen acciones como burlarse excesivamente de los demás o hacerlos sentir mal para tratar de sentirse mejor.
Los eventos traumáticos pueden afectar su bienestar mental y emocional general. El trauma a veces puede parecer inevitablemente serio o nunca puede ser gracioso, pero el humor se puede usar para mejorar el trauma en algunos casos.
Un estudio de 2015 examinó la relación entre el humor y el trauma psicológico en más de 200 víctimas de ataques terroristas. Los investigadores encontraron que los estilos de humor saludables utilizados en este caso se asociaron con menos síntomas de trauma.
El humor se puede utilizar para cambiar su perspectiva del trauma de serio a alegre, lo que puede ayudar a regular las emociones estresantes.
En resumen, reírse y restarle importancia a los asuntos que se sienten serios o pesados puede ayudar a aliviar los efectos emocionales del trauma.
El humor puede ser una herramienta eficaz para mejorar múltiples aspectos de tu salud. Los beneficios del humor se atribuyen principalmente a estilos de humor saludables, como el afiliativo y el automejorador. Pero el humor agresivo a veces también es efectivo.
Una revisión de 2017 analizó la relación entre el humor y varios aspectos del bienestar entre las enfermeras y sus pacientes. Los investigadores encontraron muchos beneficios del humor en este entorno, entre ellos:
- mejorar la comunicación
- reducir el estrés y la ansiedad
- aliviar la tensión
- mejorar la recuperación
Siempre existe la posibilidad de que tratar de ser divertido resulte contraproducente y genere incomodidad en otra persona. El humor inapropiado puede dañar las relaciones en el lugar de trabajo, según una investigación de 2019.
La mayor posibilidad de humor inapropiado es con los estilos negativos de humor. El humor agresivo, en particular, es socialmente más dañino, lo que significa que es menos probable que se reciba en entornos sociales.
De manera similar, al usar el estilo autodestructivo, los demás pueden perder el respeto por usted o tener dificultades para tomarlo en serio. Aunque un estudio de 2016 encontró un efecto positivo en el bienestar, una revisión de la literatura de 2018 concluyó que este estilo de humor no mejora la salud mental.
Diferencias culturales
Si el humor es efectivo o no también puede depender de factores culturales. Una revisión de 2019 encontró diferencias significativas en cómo se ve y usa el humor en todas las culturas.
En la cultura china, hay opiniones encontradas sobre si el humor es apropiado y socialmente aceptable o no. Los ciudadanos chinos que siguen la filosofía confuciana tienden a devaluar el humor y, en general, no lo ven como un comportamiento aceptable.
Por otro lado, los ciudadanos chinos que abrazan el taoísmo tienden a ver el humor como una forma de aumentar la paz y la armonía con la naturaleza. Esto es similar a la cultura canadiense, que ve el humor como socialmente aceptable, deseable y beneficioso.
El humor puede ser una forma de hacer frente a las situaciones estresantes que encuentra en sus actividades diarias. Es principalmente una forma de manejar el estrés emocional, pero también tiene muchos otros beneficios.
No todo el humor es beneficioso, ya veces el humor puede ser inapropiado. Apegarse al humor positivo asegura que sus bromas y perspectivas serán bien recibidas, pero también hay consideraciones culturales.
Entonces, ¡adelante, diviértete hoy si te apetece! Puede hacerte sentir mejor y ayudarte a ver el lado bueno de las cosas.