Si tiene TOC de relación, o ROCD, puede vivir con pensamientos no deseados persistentes sobre sus lazos y seres queridos.
Quizás tengas lo que la mayoría consideraría una relación ideal. Tu pareja es amorosa, atenta y realmente te apoya. Pero por alguna razón, tienes dudas persistentes sobre ellos que no desaparecerán.
Tal vez estés en medio de una cita nocturna con tu pareja cuando alguien que encuentras atractivo pasa caminando, provocando preguntas en tu mente como: «¿Realmente me atrae mi pareja?»
O tal vez no puedes dejar de encontrar fallas en tu relación, por lo que pasas todo tu tiempo libre buscando respuestas en Internet. Pero no importa cuánto investigues, nunca encuentras la certeza que necesitas.
Esta búsqueda constante de estar seguro de su vínculo puede hacer que se sienta frustrado, lleno de ansiedad y agotado. Al mismo tiempo, su pareja puede sentirse confundida y no saber cómo ayudar.
Si este escenario te suena familiar, es posible que estés experimentando un trastorno obsesivo-compulsivo en las relaciones (ROCD, por sus siglas en inglés).
Aprender más sobre ROCD puede ayudarlo a buscar apoyo para reducir estos pensamientos intrusivos.
Si bien ROCD se ha vuelto más popular recientemente como tema de discusión, los investigadores solo han comenzado a centrar su atención en el vínculo entre el TOC y las relaciones.
La forma más común de ROCD involucra pensamientos intrusivos y obsesiones sobre las relaciones íntimas entre parejas románticas. Pero también puede ocurrir en otras relaciones.
Aunque no es un diagnóstico oficial en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), el ROCD se considera una forma de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Las personas que tienen síntomas de TOC en las relaciones tienden a estar intensamente preocupadas por su pareja o su relación hasta el punto de que estos pensamientos afectan la forma en que viven sus vidas.
Alguien con ROCD podría reflexionar sobre ciertos pensamientos, como:
- si su pareja o relación es adecuada para ellos
- la fuerza de sus sentimientos hacia su pareja
- defectos percibidos en su pareja
Pueden verificar repetidamente si todavía aman a su pareja probando su atracción por los demás, buscando la seguridad de que su relación es adecuada y evitando situaciones que puedan generar dudas.
Algunas investigaciones sugieren que los síntomas de ROCD generalmente se dividen en dos categorías:
- Centrado en la relación. Las personas que se inclinan hacia esta categoría pueden preguntarse repetidamente si su relación es adecuada para ellos o qué tan fuertes sienten por su pareja, o gastar mucho tiempo y energía analizando el futuro de la relación.
- Centrado en el socio. Las personas con síntomas de ROCD centrados en la pareja experimentan preocupaciones implacables con los defectos percibidos de su pareja en apariencia, moralidad, inteligencia y habilidades sociales.
A menudo, pero no siempre, una persona con ROCD ya tiene TOC no diagnosticado que aparece por primera vez cuando están en una relación.
Aunque la causa del TOC en las relaciones no está clara, existen tratamientos que pueden ayudar.
Vivir con ROCD puede afectar su vida y sus relaciones de manera significativa. Algunas investigaciones señalan que las personas con ROCD pueden experimentar:
Si tiene ROCD, puede saber en algún nivel que su pareja es adecuada para usted, pero nunca está seguro. Esto puede causar mucha ansiedad, y esta ansiedad puede hacer que hagas cosas para tener la certeza de que tu pareja es verdaderamente «la indicada».
Puede «probar» constantemente sus sentimientos, concentrarse en los defectos que su pareja pueda tener y evitar situaciones sociales que pongan estos problemas en primer plano.
Mientras tanto, tu pareja podría comenzar a sentir que no puede hacer nada bien.
Y es que, en el fondo, es posible que sepas que tus pensamientos no concuerdan con la realidad, pero de todos modos no puedes evitar sentirlos y actuar en consecuencia. Puede sentir que está a merced de su propia mente o que no tiene control sobre la situación.
Dado que ROCD afecta a las personas en las relaciones, es posible que no experimente síntomas de TOC fuera de ese contexto. Pero la investigación sugiere que si bien ROCD comúnmente afecta las relaciones románticas, también puede afectar las relaciones entre padres e hijos y las relaciones en un contexto religioso, como la forma en que alguien se relaciona con un poder superior.
Una decisión importante de la vida, como comprometerse, planear una boda o tener hijos, a menudo activa el ROCD de inicio adulto.
Alguien que tiene ROCD puede experimentar pensamientos obsesivos, como:
- ¿Realmente amo a mi pareja? ¿Qué pasa si no lo hago?
- ¿Es atractiva mi pareja? ¿Me atraen?
- ¿Es el comportamiento de mi pareja un indicador de que no es adecuado para mí?
- Mi pareja tiene ciertos defectos. ¿Debería quedarme con ellos?
Las compulsiones y comportamientos asociados con ROCD pueden incluir:
- buscando la seguridad de que la relación es adecuada preguntando a amigos y familiares o investigando en línea
- Evitar el compromiso o cualquier cosa que pueda «atarte» a tu pareja.
- sobreanalizar los defectos de tu pareja o escudriñar su comportamiento
- comprobar mentalmente si hay señales o sentimientos de que no amas a tu pareja
- intentar controlar a su pareja, incluido lo que visten, dicen o hacen
- pasar mucho tiempo imaginando ser feliz con tu pareja para compensar los sentimientos de duda
La investigación sugiere que lo siguiente podría desempeñar un papel en el desarrollo de ROCD:
Si tiene ROCD, las situaciones que pueden desencadenar pensamientos intrusivos sobre su relación incluyen:
- eventos estresantes o transiciones
- tener intimidad sexual con tu pareja
- estar con o sin tu pareja en situaciones sociales
- estar rodeado de personas que consideras atractivas
A veces, el simple hecho de estar en presencia de su pareja puede iniciar los síntomas.
Si bien tener ROCD puede ser abrumador, aprender todo lo que pueda sobre esta afección de salud mental puede ayudarlo a sobrellevar los síntomas.
Debido a que el ROCD se considera un tema en el trastorno obsesivo-compulsivo, los tratamientos para el TOC pueden ayudar, entre ellos:
La TCC implica encontrar técnicas para cambiar la forma en que piensas y te comportas, mientras que la ERP se enfoca en exponerte lentamente a situaciones que inician obsesiones mientras resistes el impulso de realizar compulsiones. Con el tiempo, esto puede disminuir la ansiedad y reducir gradualmente los síntomas de ROCD.
También podría ser útil hablar con tu pareja para que entienda por lo que estás pasando. La comunicación abierta y honesta puede ayudar a aliviar sus preocupaciones y darles la capacidad de crear un espacio seguro para ti dentro de la relación.
Preocuparse por alguien que vive con TOC puede generar sentimientos de confusión y frustración. Podría ayudar saber que estos sentimientos son una reacción natural a los comportamientos que puede ver y experimentar en un socio con ROCD.
Educarse sobre ROCD y comprender que es una forma de TOC podría ayudar. También puede ser útil reconocer que su pareja con ROCD puede tener dificultades para controlar sus pensamientos y acciones. El TOC no es una elección personal.
Su pareja puede necesitar un lugar seguro para hablar sobre sus sentimientos. Para fomentar esto, es posible que desee considerar involucrarse en el proceso de tratamiento.
Debido al ROCD de su pareja, en ocasiones puede experimentar insatisfacción dentro de la relación. Si esto le sucede a usted, es una buena idea comunicar sus inquietudes y trabajar para lograr un equilibrio entre sus necesidades y las de su pareja.
Pero si se siente abrumado por el impacto que ROCD está teniendo en la relación, puede considerar hablar con un profesional de la salud mental o un ser querido de confianza. Pueden ayudarlo a ordenar sus sentimientos mientras decide qué próximo paso tomar.
Si tiene o cree que podría tener ROCD, sus síntomas son muy reales y pueden controlarse. Hacer una cita en persona o virtual con un profesional de salud mental para el diagnóstico, o para conocer sus opciones de tratamiento, podría ayudar a crear un plan de acción adecuado para usted.
Los recursos en línea también podrían ayudar. Organizaciones como la Fundación Internacional OCD o la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales brindan información y apoyo a las personas que viven con ROCD. Y las aplicaciones para su teléfono u otros dispositivos también podrían ayudarlo a controlar sus síntomas.
También puede obtener más información sobre el diagnóstico y la investigación de ROCD aquí. Ya sea que tenga o crea que podría tener ROCD, existe un camino para aliviar los síntomas y obtener más seguridad en las relaciones para usted.