Usted tiene una responsabilidad legal por todos sus empleados, que se extiende tanto a su bienestar físico como mental. Una parte importante de su deber de cuidar a sus empleados es velar por su bienestar, y el asesoramiento en el lugar de trabajo es una forma de hacerlo.
Una fuerza laboral mentalmente sana está más motivada, productiva, ingeniosa y resiliente; así que hay un gran incentivo para que apoyes esto además de las legalidades.
Hay varias evaluaciones de riesgos requeridas y legislación que se enfoca en la seguridad física de los empleados. Pero, ¿qué pasa con el bienestar mental? ¿Cómo puedes abordar esto?
Una forma es a través de ayuda profesional, con acceso a un consejero o con psicoterapia a través de un EAP (Programa de Ayuda al Empleo).
Brindar a todos los empleados acceso a un servicio de asesoramiento gratuito y confidencial en el lugar de trabajo podría verse como parte del deber de diligencia de un empleador.
Veamos qué es la psicoterapia, cómo puede beneficiar a sus empleados y la mejor manera de implementarla.
¿Qué es la psicoterapia?
Psicoterapia es un término utilizado para tratar problemas de salud mental y problemas emocionales.
Los pacientes abordarán estos problemas hablando con un consejero psiquiatra u otros profesionales de la salud mental. Los terapeutas y los pacientes generalmente interactúan uno a uno, pero también puede haber terapias grupales, como terapias de pareja o familiares.
Los profesionales pueden usar otros métodos además de hablar, como el arte o el teatro; pero aún supervisarán las cosas y guiarán al paciente (s).
¿Por qué utilizamos la psicoterapia?
Lo usamos para tratar, curar o manejar problemas de salud mental. Algunas personas buscan psicoterapia porque han sentido depresión, ansiedad o enojo durante mucho tiempo. Otros pueden querer ayuda con una enfermedad crónica que interfiere con su bienestar emocional o físico. También puede usarlo para problemas a corto plazo, como duelo o pérdida de empleo.
Algunos signos que muestran que las personas pueden beneficiarse de la terapia incluyen:
- Sienten una sensación abrumadora y prolongada de impotencia y tristeza.
- Sus problemas no parecen mejorar a pesar de los esfuerzos y la ayuda de familiares y amigos.
- Les resulta difícil concentrarse en las asignaciones de trabajo o realizar actividades cotidianas.
- Se preocupan excesivamente, esperan lo peor o están constantemente nerviosos.
- Sus acciones (como beber demasiado alcohol, usar drogas o ser agresivo) se dañan a sí mismos o a los demás.
Es importante verificarlos, ya que muchas personas no notan los síntomas por sí mismos. Es un tema complicado de navegar, especialmente como empleador. Pero si fomenta un lugar de trabajo donde hablar sobre salud mental es la norma, no será tan difícil.
Si ayuda a los empleados a manejar y lidiar con éxito con cualquier problema de salud mental, como lo haría con uno físico al tener una licencia por enfermedad, etc., tendrá menos ausencias a largo plazo y una fuerza laboral más productiva.
¿Qué puede tratar la psicoterapia?
La consejería y la psicoterapia pueden tratar una amplia gama de condiciones de salud mental, que incluyen:
- Desórdenes de ansiedad: trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), fobias, trastorno de pánico o trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Trastornos del estado de ánimo: depresión o trastorno bipolar
- Adicciones: alcoholismo, drogodependencia o juego compulsivo
- Trastornos de la alimentación: anorexia o bulimia
- Desorden de personalidad: trastorno límite de la personalidad o trastorno de la personalidad dependiente
- Esquizofrenia u otros trastornos que provocan desapego de la realidad (trastornos psicóticos)
No todos los que se benefician de la psicoterapia son diagnosticados con una enfermedad mental. La psicoterapia puede ayudar con varias de las tensiones y conflictos de la vida que pueden afectar a cualquier persona. Por ejemplo, puede ayudar:
- Resolver conflictos: como con socios o compañeros de trabajo.
- aliviar la ansiedad: como el estrés debido al trabajo u otras situaciones.
- Hacer frente a los cambios importantes de la vida: como el divorcio, la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo o nuevos problemas de salud.
- Manejar las reacciones no saludables: como la ira al volante o el comportamiento pasivo-agresivo.
Tipos de psicoterapia
Hay muchos enfoques de la psicoterapia, los psicólogos y consejeros se basan en uno o más de estos.
Cada perspectiva teórica actúa como una hoja de ruta para ayudar al psicólogo a comprender a sus pacientes y sus problemas y diagnosticar posibles soluciones.
Aunque existen muchos tipos de terapias, algunas tienen técnicas de psicoterapia probadas para ser más efectivas, que incluyen:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): identifica creencias y/o comportamientos negativos para sustituirlos por otros positivos y saludables.
- Terapia conductual dialéctica: un tipo de psicoterapia CBT que enseña habilidades conductuales para ayudar a manejar el estrés, las emociones y mejorar las relaciones.
- Terapia de aceptación y compromiso.: tomar conciencia y aceptar pensamientos y sentimientos y comprometerse a realizar cambios, aumentando la capacidad de hacer frente a las situaciones.
- Terapias psicodinámicas y psicoanalíticas: se centra en aumentar la conciencia de los pensamientos y comportamientos inconscientes.
- psicoterapia interpersonal: aborda problemas en las relaciones actuales con otras personas para mejorar las habilidades interpersonales.
- psicoterapia de apoyoy: refuerza la capacidad de afrontar el estrés y las situaciones difíciles.
La mejor psicoterapia para la depresión.
La psicoterapia es un tratamiento eficaz para la depresión. Por sí solo, puede no ser suficiente para tratar la depresión severa. Pero puede desempeñar un papel clave cuando se usa con otros tratamientos, incluidos los medicamentos.
Se utiliza para ayudar a la persona a lidiar con los factores estresantes cotidianos. Estos son algunos de los métodos más efectivos:
- TCC
- Terapia conductual dialéctica
- Terapia psicodinámica
- terapia interpersonal
La mejor psicoterapia para los trastornos de ansiedad.
El objetivo es ayudar a alguien a entender por qué se siente como se siente, cuáles son sus factores desencadenantes y cómo podría cambiar su reacción ante ellos.
Algunos tipos de terapia incluso enseñan técnicas prácticas para ayudar a replantear los pensamientos negativos y cambiar los comportamientos.
La ansiedad es de amplio espectro, por lo que los trastornos difieren enormemente. Como la ansiedad social o el TOC, ambos tienen diferentes factores estresantes. Entonces, adaptaron la terapia a los síntomas y diagnósticos específicos. Estos son algunos de los más exitosos.
- TCC
- Terapia de exposición
- Terapia conductual dialéctica
- Terapia de aceptación y compromiso.
La mejor psicoterapia para el TEPT
Los tratamientos principales para las personas con PTSD son psicoterapias específicas a corto plazo. Hay cuatro tipos principales de terapias psicológicas que se usan para tratar a las personas con PTSD.
- TCC
- Terapia cognitiva conductual centrada en el trauma (TF-CBT)
- Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR)
- Terapia de grupo
Psicoterapia vs asesoramiento
A menudo usamos los términos consejero y terapeuta indistintamente, así como asesoramiento y terapia. Estos son algunos elementos clave que definen la psicoterapia y el asesoramiento.
diferencias
Si bien un psicoterapeuta está calificado para brindar asesoramiento, un consejero puede o no tener la capacitación y las habilidades para brindar psicoterapia específica. Entonces, un psicoterapeuta es un poco más hábil para tratar problemas de salud mental que un consejero.
- La consejería generalmente trata problemas a corto plazo y situaciones específicas, mientras que la terapia analiza problemas a largo plazo profundamente arraigados en alguien.
- La consejería analiza situaciones o comportamientos específicos, pero la psicoterapia se enfoca en patrones generales.
- El asesoramiento suele ser a corto plazo, entre un período de semanas y hasta 6 meses, mientras continúa la terapia durante años.
similitudes
Sin embargo, existe una gran superposición entre los dos tipos de terapias. Ambos proporcionan:
- Desarrollo para una relación segura, curativa y terapéutica entre un terapeuta y un individuo.
- Eficacia para una amplia gama de personas, tanto adultos como niños.
- Comprensión de los sentimientos y comportamientos de una persona; abordar problemas con el objetivo de mejorar la vida de una persona.
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