Tomando mi lugar en un estudio tenuemente iluminado, acurrucado en cojines y cubierto por una manta cálida, me doy cuenta de lo ridículamente cansado que estoy mientras me preparo para tomar mi primer baño de sonido. A veces denominado baño de gong, aquí no hay agua involucrada. Más bien, estamos ‘bañados’ en sonido, inmersos en una gama de vibraciones que equilibran el cuerpo y calman la mente. La experiencia es única para cada individuo, pero las sesiones siguen patrones similares: un líder usa instrumentos que van desde gongs hasta campanillas e incluso la voz para crear sonidos rítmicos mientras nos recostamos, enfocándonos solo en los ritmos que nos rodean.
Mi tutor y líder de sesión, Dom De Rosa, fue guitarrista profesional y profesor de música antes de convertir su talento para la percusión en el gong y los cuencos tibetanos. Ahora, junto con su esposa y socia comercial Jo, hace un buen uso de sus habilidades en el hermoso Centro de Retiros de Orientación Interior en Suffolk, llevándonos en un viaje personal a través de la sanación terapéutica con sonidos.
Toda la experiencia se siente como un sueño. A medida que se acumulan las suaves reverberaciones, todo mi cuerpo zumba con la vibración. Para mí, la sensación es como estar en un tren. En un momento, avanza a toda velocidad, traqueteando en las vías mientras siento una sensación de martilleo en el estómago. En el momento siguiente estoy resoplando a un ritmo satisfactorio, mientras entiendo que estoy viajando hacia algo muy importante.
Con el eco del gong, el cuerpo libera y absorbe poderosas vibraciones. Así como cada órgano y célula de cada uno de nosotros vibra a una frecuencia particular, los sonidos creados durante nuestra sesión tienen su propio ritmo, uno que ayuda al cerebro a alcanzar un nivel de relajación profunda. El objetivo es ingresar a lo que los psicólogos llaman los estados de ondas cerebrales ‘delta’ y ‘theta’ (las frecuencias más lentas y el estado en el que reside su mente subconsciente), que se asocian más comúnmente con soñar despierto. Estos son conocidos por ayudar a la relajación y aumentar la creatividad.
¿Qué es la curación con sonido y cómo funciona?
La calidad curativa del sonido ha sido reconocida durante mucho tiempo, muchos de nosotros usamos la música todos los días para encontrar una sensación de calma, y la terapia de sonido tiene orígenes antiguos. Ya en el año 16.000 a. C., los gongs se usaban como instrumentos de curación; se creía que tenían vínculos con el mundo espiritual y se convirtieron en símbolos de estatus y éxito. Los indígenas australianos han utilizado el didgeridoo como instrumento de sanación con sonido durante más de 40.000 años.
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Lyz Cooper, fundadora de la Academia Británica de Terapia de Sonido, explica que durante una sesión de terapia de sonido muchas personas entran en un estado alterado de conciencia, experimentando «sensaciones flotantes, reducción de la ansiedad y la tensión muscular» e incluso perdiendo el sentido del tiempo a medida que sus ondas cerebrales asentarse a una frecuencia más baja. Ella agrega: «Estos ‘modos de protector de pantalla’ permiten que el sistema se reequilibre y resulte en un equilibrio químico y un refrigerio mental si permitimos que continúen durante el tiempo suficiente».
A medida que el eco del gong se apaga y me despierto de mi meditación, me siento completamente refrescado: desaparece cualquier rastro de cansancio. Simplemente acostarme y dejar que los sonidos y las vibraciones del gong me inunden ha sido bastante transformador y siento una profunda sensación de positividad y optimismo. Dom explica que estos son solo algunos de los beneficios de un baño de sonido. Otro cliente, Karen Vatter, me cuenta su primera experiencia con la terapia de sonido. “Cada célula de mi cuerpo se sentía como si estuviera recibiendo una buena sacudida. Me alejé del baño de gong sintiéndome como si estuviera literalmente flotando en el aire; definitivamente más alto y más feliz. La sensación más espectacular fue la claridad de mi mente que obtuve una vez que terminó”.
Dom De Rosa con sus instrumentos en sus sesiones dom de rosa
Muchas personas se sienten más brillantes, más livianas y menos estresadas después de estas sesiones. En un estudio de 2016 realizado por la Universidad de California que exploró los efectos de la curación con sonidos, se descubrió que los sentimientos de tensión, ira, fatiga y estado de ánimo deprimido se redujeron significativamente en una sola sesión. Parece que los sonidos también pueden adormecer el dolor, ya que aquellos que sufrían dolor físico informaron que se redujo después de experimentar la meditación con sonido, y otros registraron efectos calmantes sobre los dolores de cabeza.
Así fue como el maestro del gong Leo Cosendai encontró la práctica de la sanación con sonido. Leo fue introducido por primera vez al concepto de baños de gong por su esposa, Sara. Ella pensó que la terapia de sonido podría ayudar a aliviar la ansiedad que ha sufrido desde la infancia. “Lo probé y funcionó tan bien que no tuve más remedio que comprarme un gong”, dice. “Un año después comencé a hacer sesiones y ahora voy por todo el mundo para compartir la terapia calmante que me ayudó mucho”.
Al crecer en Suiza y Asia, Leo estuvo expuesto a culturas que está seguro moldearon su camino desde una edad temprana. Siempre le ha intrigado la terapia y su pasión por la música sigue siendo tan fuerte como siempre, pero dice: “Esta es música para entrenar más que para entretener: la meditación con sonido tiene la ventaja definida de poder hacerse amigo de la mente ruidosa e hiperactiva. Hace mucho más que simplemente cancelar el pensamiento compulsivo”. Para Leo, la terapia de sonido le ha cambiado la vida. Por eso tiene tanto interés en difundir la práctica del baño sonoro. Él ve los efectos en sus clientes todos los días. “Cuando estás tranquilo y descansado, de repente te encuentras con más energía, paciencia y comprensión”. Esto, dice, nos hace más presentes y conscientes tanto en el trabajo como en el hogar, haciendo que la vida sea más colorida y satisfactoria con solo la ayuda de simples meditaciones.
El baño sonoro es una práctica que también podemos realizar en casa. Leo ha grabado y lanzado recientemente un nuevo audiolibro, Siete días de meditación de sonido (HQ HarperCollins, £ 9.99, de audible, ibooks y kobo), que lleva a los oyentes a través de una serie de sesiones de meditación. Ya sea que tenga solo 10 minutos para una meditación rápida dentro de una agenda apretada o 50 minutos para relajarse de verdad, hay una opción que se adapta a su estado de ánimo. Leo ha creado meditaciones para el viaje diario al trabajo por la mañana, para impulsar la creatividad, para ayudarnos a dejarnos llevar y concentrarnos más. No importa cuál elija, dice, «un baño de sonido lo dejará increíblemente tranquilo y descansado, como si hubiera dormido durante nueve horas seguidas».
Si desea hacer de la meditación un hábito regular, puede ser una buena idea establecer un espacio de meditación en su hogar.
Imagen destacada de Unsplash/Free To Use Sounds.
Acerca de la revista In The Moment
Este artículo se publicó por primera vez en el número 24 de In The Moment Magazine. Desafortunadamente, In The Moment Magazine ya no está disponible en forma impresa, pero los números anteriores de In The Moment Magazine están disponibles en Readly.