¿Sentirse estresado? Ponte los auriculares y relájate con el podcast de la revista In The Moment.
Cada episodio presenta interesantes consejos de bienestar para compartir con los invitados para ayudarlo a vivir una vida más tranquila. Los invitados anteriores incluyen al autor Matt Haig, la cantante de ópera Laura Wright y la bloguera Lily Pebbles.
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En el primer podcast In The Moment, nos reunimos con Rebecca Sullivan, autora de El arte del hogar naturalpara hablar sobre el cultivo de sus propios productos y compartir la generosidad con los demás, formas de vivir de manera sostenible y lo que podemos aprender de nuestras abuelas sobre la reducción de residuos.
Cuando Rachel de Thample comenzó a cultivar sus propias verduras, se le ocurrió la idea de cultivar y recolectar los ingredientes para su propia cena de Navidad.
Mira el podcast para saber cómo le fue.
Muchas dietas se concentran en tu cuerpo y en perder peso, pero no hay muchas diseñadas para mejorar la salud de tu cerebro. Ahí es donde la nutricionista Christine Bailey, autora de El plan de dieta Brain Boostentra. Hablamos con Christine sobre qué comer para mejorar su concentración mental.
Cuando Hannah fue al médico por su piel, se sorprendió cuando le dijeron que necesitaba reducir la cantidad de azúcar en su dieta. Sintoniza el podcast para saber cómo le fue.
Aprenda sobre sisu, la nueva tendencia de bienestar de Finlandia, con la autora Joanna Nylund. Charlamos con Joanna para descubrir cómo sisu ayuda a hacer de Finlandia uno de los países más felices del mundo.
La bloguera Lily Pebbles habla sobre la amistad femenina, cómo superar la ruptura de un amigo y cómo tener una ‘cita con un amigo’ en este episodio.
La soprano Laura Wright se sincera sobre su lucha contra el estrés y habla sobre cómo sufrió de alopecia cuando era adolescente. Ha descubierto que la atención plena y su amor por la música la han ayudado a mantener su ansiedad bajo control. Laura también ha creado una lista de reproducción de música clásica especial en Spotify para ayudarte a relajarte.
Es fácil sentirse intimidado cuando vas a una clase de yoga cuando todos los demás parecen tener confianza, así que le pedimos a la profesora de yoga Charlene Lim que compartiera sus consejos para encontrar tu mojo de yoga. En este episodio, también hablamos sobre el problema de la competitividad en las clases de yoga y la presión que sienten algunas personas por ser perfectas.
Episodio 9 – Notas sobre un planeta nervioso con el autor Matt Haig
¿Por qué la vida moderna es tan estresante? Esa es la pregunta que le hicimos a Matt Haig cuando se unió a nosotros para hablar sobre su nuevo libro, Notas sobre un planeta nervioso. A veces puede parecer que el mundo moderno está configurado para ponernos ansiosos: los teléfonos nos mantienen despiertos, las redes sociales consumen nuestras horas de ocio y luchamos por desconectarnos. Matt habla sobre la ansiedad y cómo se desconecta de la tecnología para relajarse.
Con el ajetreo de la vida moderna, puede ser difícil encontrar tiempo para disfrutar verdaderamente de la comida. En este episodio del podcast, hablamos con Francine Russell sobre cómo comer con más atención y realmente apreciar nuestras comidas.
¿Te encuentras diciendo que sí cada vez que alguien te pide algo, aunque eso signifique que no tienes tiempo para las cosas que quieres hacer? Si es así, entonces podrías complacer a la gente.
En este episodio, la columnista de In The Moment, Natalie Lue, comparte sus consejos para ayudarte a reafirmarte.
El yoga puede beneficiar todos los aspectos de tu vida, incluso más allá de tus sesiones de práctica. Hablamos con la profesora de yoga Julie Montagu para descubrir cómo podemos llevar el yoga más allá de la colchoneta.
La mayoría de nosotros hemos leído un libro de autoayuda en algún momento, pero es fácil olvidar las lecciones que aprendimos después de cerrar las tapas. Marianne Power era igual, hasta que una mañana decidió que necesitaba cambiar su vida.
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Tomó la decisión radical de tratar de vivir su vida con un libro de autoayuda diferente cada mes durante todo un año. Tuvo algunas aventuras locas en el camino, desde modelar desnuda para una clase de dibujo natural hasta probar suerte en la comedia stand-up.
Dormir bien por la noche puede marcar una diferencia real en nuestra salud mental. En este episodio, conversamos con la Dra. Nerina Ramlakhan, autora de El pequeño libro del sueño, para descubrir algunos consejos prácticos para probar en casa.
Además, descubre algunos datos sorprendentes sobre el sueño en esta entrevista y cambia tu rutina de sueño para descansar más.
Cada vez hay más evidencia que sugiere que lo que comemos puede tener un impacto real en nuestro estado de ánimo. Comida de buen humor la autora Charlotte Watts comparte sus consejos para ayudarte a comer para tener una vida más tranquila y feliz.
Descubra cómo controlar su nivel de azúcar en la sangre puede reducir la ansiedad y mucho más en este episodio.
La autora Charlotte Watts regresa para un episodio adicional especial sobre el poder de la comida navideña para mejorar el estado de ánimo y por qué sentimos la necesidad de festejar en los meses más oscuros del invierno.
Si bien la Navidad es una época del año en la que muchas personas se reúnen con amigos y familiares, para otros puede ser una época de intensa soledad. Navidad consciente la editora Jo Carnegie comparte sus consejos para sobrellevar la soledad durante las fiestas.
El cuidado personal no se trata de tomar un buen baño o encender una vela perfumada, se trata de reconocer nuestras necesidades y nuestros límites.
La psicóloga y profesora de yoga Suzy Reading habla sobre el cuidado personal y cómo puede ayudarte a sentirte más saludable y feliz.
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El estrés ha sido descrito como una epidemia moderna por la Organización Mundial de la Salud. El Dr. Rangan Chatterjee, médico de cabecera, autor y presentador del podcast Feel Better, Live More, comparte sus métodos para ayudarlo a controlar sus niveles de estrés.
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Suzy Glaskie de Peppermint Wellness estaba trabajando en el agitado mundo de las relaciones públicas cuando comenzó a notar que algo no estaba bien. Su cuerpo le decía que se estaba quemando. Escuche este episodio para descubrir cómo detectar las señales de advertencia de exceso de estrés y aprender a recuperar el equilibrio en su vida.
¿Puedes entrenarte para ser una persona más feliz? Samantha Clarke cree que sí. En este podcast, descubra cómo puede cambiar su forma de pensar y vivir una vida más feliz.
Como regalo para nuestros fieles oyentes, hemos grabado cinco meditaciones adicionales con Gemma David de The Quiet Heart. Estas breves meditaciones duran alrededor de cinco minutos y son una introducción perfecta a la práctica de la meditación consciente.
Meditación básica de conciencia de la respiración.
Conciencia de la respiración usando meditación de sonido
Meditación de respiración consciente
Meditación de atención plena a este momento
Meditación de indagación en la respiración
Michael James Wong no siempre ha sido una persona tranquila, pero la meditación y el yoga lo han ayudado a encontrar el equilibrio en su vida. En este episodio, explica cómo podemos encontrar nuestro propio sentido de calma y tranquilidad.
becki rui
La ansiedad es algo que afecta a muchos de nosotros. Hablamos con Chloe Brotheridge, autora de La solución de la ansiedadpara saber cómo manejar los sentimientos de ansiedad.
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Todas las noticias sobre el cambio climático pueden dejarnos deprimidos e impotentes. Hablamos con Mike Berners-Lee, autor de No hay planeta Bpara descubrir qué pasos prácticos podemos tomar para ayudar al planeta.
Un buen cuento antes de dormir puede adormecer incluso a los adultos inquietos. Phoebe Smith, la narradora del sueño residente de la aplicación Calm, revela lo que hace que una buena historia del sueño. Además, este episodio incluye una historia de sueño, Blue Gold, narrada por el actor Stephen Fry.
¿Serías más feliz con menos cosas? Cait Flanders, autora del libro más vendido el año de menos, trató de vivir durante un año sin comprar nada más allá de lo esencial y descubrió algunas lecciones sorprendentes en el camino.
Suzy Glaskie
Reconectar con nuestro lado creativo puede ayudarnos a sentirnos más felices y mejorar nuestra sensación de bienestar. Suzy Glaskie comparte sus consejos para ayudarte a descubrir una nueva habilidad o volver a un viejo pasatiempo.
Cielos oscuros la autora Tiffany Francis no le teme a la oscuridad; de hecho, le encantaría que más personas pasaran tiempo al aire libre por la noche y regularmente sale sola a caminar por la noche.
Su viaje la lleva por todo el mundo mientras descubre por qué los humanos encuentran el cielo nocturno tan fascinante.
Ellis Parrinder
Kim-Joy Hewlett, finalista de Great British Bake Off 2018, habla sobre cómo hornear la ha ayudado a sobrellevar su ansiedad y tener más confianza. También hablamos sobre la inspiración creativa detrás de sus increíbles pasteles y por qué hornear es una actividad consciente.
Fotos de rawpixel.com en Unsplash, Lydia Collins, Rachel de Thample, Mat Smith Photography y Marcus Ahmad. Ilustración de Naomi Wilkinson.