Pasos para tener una relación amorosa cuando no sabes cómo

A pesar de lo que el término insinúa, la respuesta es un rotundo ‘no’. «¡No deberían limitarse a las relaciones románticas!» enfatiza Veronica Vadía Morgenstern, trabajadora social clínica licenciada en Nueva York.

Las relaciones amorosas pueden tomar todas las formas y formas y “se clasificarán de manera diferente según las necesidades, los deseos y la experiencia vivida de cada individuo”, explica Morgenstern.

Por ejemplo, el amor platónico puede ser amoroso sin ser romántico y las relaciones románticas pueden ser amorosas sin sexo ni intimidad física.

Un estudio de 2020 encontró que las mujeres en relaciones a largo plazo mantuvieron un afecto amoroso por su pareja incluso cuando su deseo sexual disminuyó. De hecho, las mujeres “describieron su conexión íntima basada en mucho más que el sexo”.

Esencialmente, señala Morgenstern, el deseo humano básico de este tipo de relaciones se inculca en gran medida en la primera infancia, pero la dinámica puede evolucionar a medida que envejecemos.

Si las relaciones amorosas toman varias formas y cambian según las personalidades y los contextos, ¿cómo puedes saber si la tuya entra en esta categoría?

Según Manly, Morgenstern y Ranger, los signos y atributos a buscar incluyen:

• respeto mutuo
• consideración
• compasión
• honestidad
• confianza
• compromiso
• poniendo esfuerzo
• estar en sintonía con las emociones
• escuchando completamente
• disfrute de la compañía del otro
• respetando los límites

Una conexión amorosa no tiene que comprender todo de estos elementos para ser clasificados como tales.

Ya sea comenzando desde cero o mejorando las relaciones existentes, varios enfoques pueden ayudar al desarrollo de conexiones amorosas.

1. Concéntrate en ti mismo

Como dice el adagio, no puedes amar a alguien si no te amas a ti mismo primero. Así que busca “construir un conjunto de herramientas de habilidades que te ayuden a sentirte enraizado en lo que eres, emocionalmente regulado y en paz”, dice Morgenstern.

Los entrantes pueden incluir:

2. Reconoce tus necesidades

“Es extremadamente importante tener un modelo individualizado para una relación amorosa”, afirma Morgenstern.

Manly está de acuerdo y agrega que podrías encontrar elementos importantes para ser:

• honestidad
• amabilidad
• reciprocidad
• humor
• creatividad

“Cuanto más consciente sea de lo que quiere en sus relaciones, más probable es que dé y reciba amor auténtico”, dice Manly.

3. Establece tus límites

“Mucha gente piensa que complacer a la gente o ceder ante los demás creará amor”, continúa explicando Manly. “Sin embargo, las relaciones auténticamente amorosas son aquellas que respetan los límites”.

El compromiso está bien, pero considera no perder de vista tus deseos y necesidades. Una persona que merece tu tiempo y afecto respetará tus límites.

4. Calidad sobre cantidad

Es posible que desee mantener el enfoque y tratar de no dejarse llevar. “Con relaciones verdaderamente amorosas y saludables, la profundidad de la conexión supera con creces la cantidad de conexiones”, comparte Morgenstern.

5. Busca ayuda profesional

Especialmente para aquellos con antecedentes traumáticos o problemas de apego, trabajar con un terapeuta puede ayudar a identificar obstáculos y desarrollar mecanismos para superarlos. Si lo hace, también ayudará a establecer la autoconciencia, que Manly señala como crucial en la construcción de conexiones.

6. Construye sobre lo que tienes

Para aquellos que ya están en una relación amorosa romántica, hay cosas que pueden hacer para ayudar a mantenerla y fortalecerla. Ranger revela que estos incluyen:

• Haciendo tiempo el uno para el otro
• Mantener las noches de cita
• Hablar sobre la vida, las metas y el futuro.
• Estar en el equipo del otro
• Reconocer cuando tu pareja hace algo bien
• Mostrar amor, cariño, aprecio y cuidado a diario.

Por muy atractivas que puedan ser las relaciones amorosas, a algunos les resulta más difícil desarrollarlas o mantenerlas. Por ejemplo, las personas que han enfrentado un trauma o experimentan problemas de apego pueden encontrarlo más desafiante. ¿Pero por qué?

Trauma

“Cuando experimentas un trauma, puedes comenzar a creer que el mundo es intrínsecamente peligroso”, revela Ranger.

“Con trauma relacional — [which] puede incluir cualquier tipo de agresión, traición o cualquier daño que te hayan hecho en el contexto de una relación con otro ser humano; se vuelve muy, muy difícil experimentar una relación amorosa porque no crees que puedas tener eso”. Ella continúa.

Puede desarrollar desconfianza, no solo de los demás, sino también de su juicio, continúa Ranger, junto con:

• miedo
• desdén
• comportamientos de evitación

Sin embargo, es vital saber, agrega, «se puede curar [and] puedes mejorar.”

Problemas de apego

Estos pueden provenir de un trauma de la edad adulta, pero también pueden surgir de experiencias tempranas de la vida. “Por ejemplo, un niño cuyos padres son muy críticos, emocionalmente distantes o abusivos desarrollará un estilo de apego inseguro”, explica Manly.

No tener una base segura y sólida en sus relaciones más tempranas y fundamentales puede influir dramáticamente en cómo ve y aborda las conexiones más adelante.

Dicho esto, la mayoría de las personas con problemas de apego desear una relación amorosa, pero «habrá una evitación consciente o inconsciente de la conexión verdaderamente íntima», sin una intervención terapéutica, señala Manly.

Las relaciones amorosas son una parte esencial de nuestras vidas e incluso pueden ayudar a impulsar el bienestar general.

Este tipo de relación varía entre las personas, pero sus elementos fundamentales siguen siendo los mismos:

• honestidad
• compasión
• respeto
• estableciendo límites

Aquellos que han experimentado un trauma o tienen problemas de apego probablemente querrán formar relaciones amorosas, pero pueden encontrarlo más desafiante. Aún así, con un poco de amor propio, conciencia y terapia, no hay razón por la que no puedas disfrutar de esta forma de conexión.