Celebrado cada mes de abril, el Mes de Concientización sobre el Estrés es un evento anual que tiene como objetivo crear conciencia sobre el estrés y los problemas de salud mental y promover los servicios de apoyo.
En los últimos años, los empleados han luchado con varios factores estresantes: la pandemia, el equilibrio entre la vida laboral y personal y el aumento del costo de vida. Como resultado, gran parte de su fuerza laboral puede haber experimentado niveles elevados de estrés, lo cual, dadas las circunstancias, es natural. En este artículo, analizaremos el estrés: qué es, cómo se manifiesta y cómo su organización puede ayudar a reducir el estrés en el lugar de trabajo.
¿Qué es estrés?
El estrés es la respuesta natural del cuerpo a la presión. Esta presión puede originarse en cualquier situación o evento de la vida, y la respuesta asociada puede ser física o emocional. Incluso los cambios positivos en la vida, como un ascenso, la compra de una casa nueva o el nacimiento de un hijo, pueden producir estrés.
Síntomas de estrés
Los síntomas asociados con el estrés varían de persona a persona. Los altos niveles de estrés continuos pueden afectar seriamente la salud física y emocional de su empleado. Por lo tanto, su organización debe abordar el estrés en el lugar de trabajo y brindar apoyo efectivo a su fuerza laboral.
Los síntomas de estrés a menudo se acumulan hasta que el individuo se ve obligado a prestarles atención. Para ayudar a reconocer cuándo sus empleados pueden tener dificultades, proporcionamos una lista que destaca algunos de los síntomas comunes asociados con el estrés:
- Ansioso, nervioso y asustado
- Atención y concentración reducidas.
- Falta de confianza.
- Cambios de humor.
- Ganar o perder peso.
- Aumento de la fatiga.
- Mayor dependencia del alcohol y otras sustancias
Estos problemas no están exclusivamente relacionados con el trabajo: los empleados pueden experimentarlos debido a factores externos. Sin embargo, independientemente de la fuente, el estrés puede afectar todos los aspectos de la vida del individuo: tanto personal como profesional.
Estrategias para reducir el estrés en el trabajo
El lugar de trabajo puede ser un entorno estresante. Los empleados experimentan estrés debido a una gran cantidad de actividades y factores estresantes en el lugar de trabajo, como plazos inminentes, fallas en la comunicación y presión por la carga de trabajo. Aquí, hemos enumerado algunas sugerencias sobre cómo reducir el estrés no deseado durante estos tiempos difíciles.
Capacitación en manejo del estrés
Estos talleres funcionan para educar a sus gerentes sobre el estrés. En estos talleres, los empleados aprenderán a reconocer y reducir el estrés en el trabajo. Después de un taller de manejo del estrés, los asistentes podrán identificar los síntomas físicos y emocionales, como el aumento de la irritabilidad, la falta de concentración, la pérdida de apetito, los dolores de cabeza regulares, etc. Al reconocer estos signos antes, los gerentes pueden ofrecer actividades de alivio del estrés en el lugar de trabajo para ayudar. resolver estos problemas.
Comuníquese con sus empleados
La comunicación abierta y honesta es fundamental en cualquier organización exitosa. Mantener a los empleados bien informados sobre los cambios, las expectativas y el desempeño puede ayudarlos a mantener el rumbo y reducir los sentimientos de estrés y ansiedad. Además, la comunicación abierta es una relación bidireccional, por lo que cuanto más conversen los empleadores con los empleados, es más probable que los empleados compartan inquietudes, ideas y pensamientos. Esta comunicación abierta y honesta contribuirá a crear relaciones de trabajo mucho más sólidas y una cultura empresarial más saludable en general.
Proporcionar un espacio de ‘relajación’ en el lugar de trabajo
A veces, las personas necesitan 15 minutos para relajarse, reagruparse y desconectarse de la tecnología o de las interacciones generales relacionadas con el trabajo. Proporcionar una habitación tranquila o una zona de «relajación» donde los empleados puedan pasar 15 minutos con sus pensamientos puede ayudar drásticamente a reducir el estrés en el lugar de trabajo. Después de tomar un breve descanso libre de distracciones, las personas a menudo se sienten renovadas y revitalizadas para afrontar el resto del día.
Crear actividad social
Los empleados pasan mucho tiempo con sus compañeros de trabajo, por lo que es importante que todos se lleven bien entre sí. Cuantas más personas disfruten de su trabajo, mejor será el ambiente, y un mejor ambiente de oficina conduce a una mayor productividad, creatividad y colaboración. Reservar una hora para reunir a su equipo en un ambiente divertido puede ser excelente para reducir el estrés de los empleados y aumentar la moral del equipo.
Priorización de cargas de trabajo
En un ambiente de oficina ajetreado, el estrés a menudo ocurre debido a situaciones que escapan al control de los empleados; por ejemplo, se adelanta una fecha límite. En este caso, los empleados tienden a adoptar un enfoque frenético de su trabajo para hacer todo a la vez. Anime a sus trabajadores a concentrarse en las cosas que pueden controlar y cree listas numeradas de tareas pendientes que prioricen su carga de trabajo y ayuden a evitar que se sientan estresados o abrumados.
Este Mes de Concientización sobre el Estrés, piense en cómo el estrés afecta a su organización. Si cree que sus empleados experimentan estrés con regularidad, dedique algún tiempo a investigar formas que ayuden a reducir el estrés en el trabajo, como los consejos sugeridos en esta guía.