Una nueva investigación de la Mental Health Foundation afirma que el 74 % de los adultos del Reino Unido en el último año se han sentido abrumados o incapaces de sobrellevar el estrés.
El Mes de Concientización sobre el Estrés se lleva a cabo cada mes de abril para aumentar la conciencia y el conocimiento sobre el estrés y cómo afecta a muchas personas a diario.
Este año, el tema del Mes de Concientización sobre el Estrés (2021) es «Recuperar la Conectividad, la Certeza y el Control».
La actual pandemia de COVID-19 ha traído desafíos adicionales e incertidumbre a la vida de las personas. Esto ha resultado en un aumento en los factores de estrés y los niveles de estrés.
Un poco de estrés es beneficioso, incluso necesario. Funcionamos bien con un pequeño incentivo. Pero los altos niveles de estrés y los múltiples factores estresantes pueden provocar una disminución del bienestar. Y este bienestar reducido conduce a enfermedades, mala salud mental y tiempo libre debido al agotamiento.
Entonces, ¿qué es el estrés?
El estrés es la respuesta natural del cuerpo a la presión. Esta respuesta puede producir respuestas físicas y emocionales, y puede ser causada por una serie de situaciones o eventos de la vida diferentes. Incluso los cambios positivos en la vida, como un ascenso, la compra de una casa nueva o el nacimiento de un hijo, pueden producir estrés.
Algunos síntomas comunes de estrés incluyen (pero no se limitan a):
- Falta de concentración o enfoque.
- Mayor dependencia de hábitos de afrontamiento poco saludables, como el alcohol, el tabaquismo y la cafeína.
- Arrebatos agresivos o mal genio con los demás.
- Palpitaciones del corazón o dificultad para respirar
- Mareo
- Ataques de pánico
- Náuseas
- Fatiga y bajo estado de ánimo
¿Qué puedo hacer durante el Mes de Concientización sobre el Estrés?
- hablar con otros— al hablar sobre el estrés y nuestros sentimientos al respecto, abrimos la puerta a conversaciones que rompen el estigma.
- Enfócate en lo que te ayuda—Puede ser útil hablar sobre lo que te ayuda a ti: tus propios mecanismos personales de afrontamiento. Estos incluso pueden ayudar y brindar apoyo a quienes lo rodean.
- Ser de apoyo—las relaciones de apoyo y compasión comienzan con nosotros mismos y se irradian hacia los demás. Acérquese a sus propios sentimientos y experiencia con compasión y cuidado. Es natural experimentar estrés. Es parte de ser humano.
- Aprende a decir no’—aunque puede ser tentador, decir ‘sí’ a todo puede hacer que te sientas abrumado y, en última instancia, agotado. Si siente que puede haber asumido demasiado, hable con un colega, gerente, socio o amigo sobre lo que puede dejar de lado o cree un plan para abordar los compromisos que tiene actualmente. Por lo general, a las personas les gusta ayudar y estarán allí para apoyarlo con su carga de trabajo o tareas. Después de todo, no todo es una prioridad, y algunas cosas pueden (y tendrán) que esperar.
- Cuídate—Durante tiempos estresantes, puede ser muy fácil olvidarse de priorizar el cuidado personal en los momentos en que es más importante que nunca. Si no tiene tiempo o no puede programar su cuidado personal, comience con su dieta comiendo más frutas y verduras, bebiendo más agua y saliendo a caminar todos los días.
- Date un respiroLas técnicas de respiración pueden ayudarlo cuando se preocupe por el futuro y ayudarlo a concentrarse en el presente.
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