Según una encuesta de la compañía de viajes Holiday Gems, a casi 1 de cada 5 personas con problemas de salud mental se les han recetado antidepresivos debido a los sentimientos provocados por la época navideña.
El Blue Monday tiene lugar el tercer lunes de enero. Este año, el Blue Monday caerá el lunes 18 de enero de 2021 y, a menudo, se considera el día más deprimente del año. Presentada en 2004, la campaña detrás del día de concientización afirma que la combinación del mal tiempo, la deuda posterior a la Navidad y las resoluciones fallidas de Año Nuevo contribuyen a que el Blue Monday sea el día más deprimente del año.
Para algunos, el Blue Monday es considerado una pseudociencia. Sin embargo, para muchas personas en todo el mundo, el Blue Monday es un fenómeno muy real y tiene un impacto significativo en su bienestar. Independientemente, es una gran oportunidad para que las personas hablen y se apoyen entre sí con respecto a su salud emocional y física general durante los difíciles meses de invierno.
¿A qué signos debo estar atento?
Algunos de los síntomas más comunes del Blue Monday reflejan la depresión, incluido el bajo estado de ánimo y la ansiedad. Es posible que las personas se sientan deprimidas debido a la deuda acumulada durante el último año/período festivo y el clima más frío y oscuro de enero.
El lunes azul también se ha relacionado con el trastorno afectivo estacional (SAD). También se cree que la larga espera entre los pagos de salarios de diciembre a enero es un factor contribuyente. Como resultado, no es raro que las personas se sientan desmotivadas, lo que podría afectar su trabajo y su vida personal de varias maneras, incluida la pérdida de la ética laboral o la conexión con los demás.
Apoyarse a sí mismo y a los demás durante el Blue Monday 2021
Con las muchas dificultades enfrentadas en 2020 debido a la pandemia de COVID-19 y la acumulación de miedo e incertidumbre, es probable que enero de 2021 sea difícil para muchos. Para apoyarlo a usted y a sus seres queridos este Año Nuevo, hemos enumerado algunas sugerencias útiles sobre cómo reducir el impacto del Blue Monday.
Llenando tu día: tener un día lleno de actividades será una excelente manera de mantener tu mente alejada del Blue Monday; tratar el día como una oportunidad para el autocuidado y las conexiones. Tal vez planifique con anticipación y programe algo para usted en este día.
Registrándose: te permitirá mantener una observación constante de tu entorno y te ayudará a mantener cierto control durante el día. Es importante recordar que el Blue Monday, como los anteriores, es solo un día más y mañana es un nuevo día.
Ponerse a tierra: Mediante el uso de técnicas de puesta a tierra, podrá mantenerse en el presente y controlar su ansiedad y estado de ánimo durante este día particularmente difícil.
Redes de apoyo: intente reunirse con alguien el lunes azul (si es seguro hacerlo) o comuníquese con un amigo o familiar a través de una videollamada o por teléfono.
Es importante que consideres el papel que juega el Blue Monday en tu vida, sin importar cómo elijas pasar el día. Si cree que este día será particularmente difícil para usted, comuníquese con su EAP para analizar cualquiera de las pautas anteriores y considerar sus próximos pasos para su bienestar general en 2021.