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¿Está buscando una buena lectura sobre la depresión? Hemos reunido nuestros favoritos aquí.
Si está buscando profundizar en la lectura sobre la depresión pero no está seguro de por dónde empezar, lo tenemos cubierto. Hay toneladas de recursos disponibles, pero para ahorrarle algo de tiempo, hemos recopilado algunos de nuestros favoritos recientes.
Estas sugerencias pueden servir como apoyo independientemente de su objetivo final.
Tal vez le resulte difícil identificar su experiencia, o le han diagnosticado pero está buscando nuevas habilidades de afrontamiento. O tal vez quiera ver las cosas desde otra perspectiva, o leer sobre las experiencias de otros para poder apoyar mejor a un ser querido.
Independientemente de su punto de partida, es probable que haya una buena opción para usted en esta lista.
La depresión es una enfermedad mental caracterizada por una tristeza extrema o desesperanza que no se disipa en unos pocos días. Puede afectar su experiencia diaria y puede aparecer como:
- una falta de energía
- dormir demasiado o muy poco
- comer demasiado o muy poco
- pérdida de interés en actividades agradables o socializar
- sentimientos de culpa e inutilidad
- pensamientos de muerte o suicidio
Hay varios tipos de depresión, pero en última instancia es común y afecta a alrededor del 7 % de la población de los EE. UU. y a unos 264 millones de adultos en todo el mundo.
Hay muchas maneras de controlar su depresión, incluida la búsqueda de ayuda de un profesional médico o participar en el cuidado personal y la educación a través de libros de autoayuda. Si esto es algo que le interesa, puede consultar algunas de las diversas opciones que hemos incluido a continuación.
Aquí hay algunos factores que usamos para determinar qué libros sobre la depresión presentar:
- críticas positivas de los lectores
- calificaciones altas
- la experiencia vivida y/o las calificaciones del autor
Lo mejor para un enfoque humorístico.
Furiously Happy: un libro divertido sobre cosas horribles
- Precio: ps
- Formatos: rústica, tapa dura, Kindle, audiolibro
La autora Jenny Lawson comparte su experiencia con la depresión severa y la ansiedad, y cómo llegó a un lugar en el que se centró en la felicidad de su vida. Lawson es honesto y se apoya en la experiencia humana, alentando al lector a tomar su experiencia con calma en lugar de huir de lo que siente.
lo que nos gusta
- una perspectiva humorística
- de alguien con experiencia de primera mano
Lo mejor para una perspectiva multiángulo
El demonio del mediodía: un atlas de la depresión
- Precio: ps
- Formatos: rústica, tapa dura, Kindle, audiolibro
Publicado originalmente en 2002, pero aún considerado una de las mejores opciones, «The Noonday Demon» de Andrew Solomon aborda el tema de la depresión desde múltiples ángulos y perspectivas.
Solomon comparte sus propias experiencias difíciles con la enfermedad mental y trae entrevistas de otras personas que atraviesan la depresión, así como de personas con diversos roles en el contexto más amplio de la intervención médica, incluidos políticos y fabricantes de medicamentos.
lo que nos gusta
- variada perspectiva profesional, histórica y cultural
- incluye experiencia personal
- equilibra datos con entrevistas
Lo mejor para un cambio de perspectiva.
Sentirse genial: el nuevo y revolucionario tratamiento para la depresión y la ansiedad
- Precio: $$
- Formatos: tapa dura, Kindle, audiolibro
Este libro de autoayuda de David D. Burns, MD, comparte los hallazgos de su experiencia de décadas en salud mental con diversos clientes.
Burns cambia la narrativa de los pensamientos negativos y la tristeza como cosas malas que deben eliminarse, y más bien se enfoca en cómo son informativos y pueden indicarle la dirección de desarrollar perspectivas y sentimientos alternativos.
lo que nos gusta
- replantea los desafíos de la salud mental
- proporciona estudios de casos y herramientas
- escrito por un profesional médico
Lo mejor para la depresión posparto
Las buenas mamás tienen pensamientos aterradores: una guía curativa para los miedos secretos de las nuevas madres
- Precio: $$
- Formato: de tapa dura
Karen Kleiman, fundadora de The Postpartum Stress Center, escribió esta guía centrada en las nuevas madres que experimentan depresión posparto y otras preocupaciones comunes sobre la nueva paternidad.
Kleiman usa su experiencia en el campo para ofrecer apoyo y honestidad, y tiene como objetivo que el lector sepa que sus sentimientos son válidos y están sujetos a cambios.
lo que nos gusta
- por un profesional médico
- se enfoca no solo en las mamás sino también en las familias
- tono honesto
Lo mejor para abordar las desigualdades sociales y la depresión.
La guía sin disculpas para la salud mental afroamericana: navegue por un sistema desigual, aprenda herramientas para el bienestar emocional y obtenga la ayuda que se merece
- Precio: ps
- Formato: rústica, Kindle, audiolibro
Rheeda Walker, psicóloga y experta en salud mental que se enfoca en la comunidad negra, comparte este trabajo como una forma para que los lectores reconozcan tanto su depresión como su enfermedad mental y el hecho de que están navegando en un sistema que trabaja en su contra.
Este libro ofrece habilidades de afrontamiento, así como información sobre las formas en que la salud mental está fuertemente conectada con la construcción de relaciones y el bienestar físico.
lo que nos gusta
- honesto
- de un profesional
- ofrece habilidades y empatía
mejores memorias
Querido Amigo, de Mi Vida te Escribo en Tu Vida
- Precio: ps
- Formato: rústica, tapa dura, Kindle, audiolibro
Yiyun Li, autora y ganadora de la Beca Macarthur Genius, escribe estas memorias en forma de carta para los lectores que viven con depresión.
Li comparte sus experiencias personales sobre su salud mental junto con el impacto de varios grandes literarios en su vida.
lo que nos gusta
- libro de autoayuda alternativo al tradicional
- adecuado para escritores y creativos
Lo mejor para hombres y personas masculinas con depresión.
No quiero hablar de eso: Superar el legado secreto de la depresión masculina
- Precio: ps
- Formatos: rústica, tapa dura, Kindle, audiolibro
Este libro superventas de Terrance Real se publicó originalmente en 1997, pero ha seguido recibiendo altas calificaciones por su decisión de resaltar las formas en que la depresión en los hombres a menudo se maneja de manera diferente.
Real usa una combinación de su experiencia profesional trabajando con hombres y sus familias junto con su propia experiencia como hijo que experimentó un trauma y padre de niños para empujar al lector a negar el silencio que la sociedad a menudo ha esperado en torno al dolor y la depresión.
lo que nos gusta
- una perspectiva profesional y personal
- aborda el estigma social
Lo mejor para aquellos en profesiones de ayuda.
Tal vez deberías hablar con alguien: una terapeuta, su terapeuta y nuestras vidas reveladas
- Precio: $$
- Formatos: rústica, tapa dura, Kindle, audiolibro
La psicoterapeuta Lori Gottlieb comparte su experiencia de un cambio de perspectiva cuando ella misma experimentó una situación difícil.
Un éxito de ventas del New York Times y una O, el mejor libro de no ficción de la revista Oprah de 2019, «Tal vez deberías hablar con alguien» comparte el tiempo de Gottlieb como médico y como persona que busca ayuda de un profesional de la salud mental, todo con humor.
lo que nos gusta
- gracioso y honesto
- da múltiples perspectivas
Black Pain: parece que no nos duele
- Precio: $$
- Formato: rústica, tapa dura, Kindle
Terrie M. Williams escribió este libro sobre su experiencia al frente de una empresa y su enfermedad mental, pero no hasta después de que pudo reconocer que en realidad era depresión con lo que vivía.
“Black Pain” analiza cómo el dolor y la depresión de las personas negras a menudo pueden reflejar el trauma colectivo que han soportado los negros, apareciendo a veces de manera dañina pero extremadamente común, incluida la dificultad para nombrar con qué están lidiando.
lo que nos gusta
- experiencia vivida
- desde la perspectiva de una persona «exitosa» que no tiene miedo de mostrar vulnerabilidad
- destaca población marginada
Aprender más sobre un diagnóstico o buscar nuevas formas de navegar por una condición de salud mental puede parecer una tarea desalentadora. La buena noticia es que hay toneladas de recursos escritos disponibles, ya sea que te inclines por la autoayuda o las lecturas de estilo de memorias.
Independientemente de sus antecedentes o de dónde se encuentre en su viaje de aprendizaje sobre la depresión, tiene opciones si la lectura es la dirección que le gustaría tomar.
Como persona de apoyo o ser querido de alguien que está pasando por una depresión, también puede considerar leer detenidamente estas opciones para obtener una idea.
Si bien los libros de autoayuda nunca reemplazan la orientación de un profesional médico, pueden ser una excelente manera de avanzar en su viaje.