El 4 de febrero de 2021, reconoceremos Time to Talk Day (TTTD), una campaña creada por Time to Change, una organización benéfica líder en salud mental. El día apoya las conversaciones sobre salud mental y tiene como objetivo derribar algunas de las barreras para hablar sobre cómo nos sentimos.
El día Time to Talk nos alienta a abrirnos con respecto a nuestro bienestar emocional y romper el estigma de la salud mental, creyendo que siempre hay oportunidades en nuestra vida diaria, ya sea en el trabajo, la escuela, la universidad o el hogar, para verificar el bienestar y la salud mental de los demás. .
Poner en marcha la conversación sobre la salud mental.
Si está preocupado por la salud mental de alguien, o ha sucedido algo que puede dañar el bienestar de esa persona (como un duelo o una separación), puede ser tentador ignorar algunas de las señales de que esta persona está teniendo problemas, o podría descubrir que está preocupado. sobre el empeoramiento de la situación. Sin embargo, preguntarle a esa persona cómo está o expresarle tus inquietudes puede ser el primer paso para demostrarle que te preocupas por ella y reconocer que en este momento las cosas están difíciles. Si no está seguro de cómo iniciar esa primera conversación sobre salud mental, aquí hay algunos consejos:
- Aléjate de las etiquetas: es mejor dejar el diagnóstico de cualquier condición a los profesionales. Incluso si cree que la persona puede encajar en un diagnóstico, es aconsejable quedarse con los sentimientos y el apoyo de la persona, en lugar de caer en la tentación de proporcionar un diagnóstico de cuál cree que es el ‘problema’ y un plan para solucionarlo.
- Escucha bien: cuando escuchamos activamente, hacemos más que oír. Permita que la persona dirija la conversación. Trate de no interrumpir (incluso si cree que sería una información útil) y sea alentador cuando compartan sus sentimientos. Dirija la conversación y reconozca lo que están diciendo asintiendo o repitiendo ciertas frases para asegurarse de que las ha entendido. Esto los animará a compartir y sentirse respetados y cuidados.
- La comunicación es clave: lamentablemente, Time to Talk Day 2021 está sujeto a restricciones pandémicas. Será diferente a la mayoría de los años, ya que el distanciamiento social y los encierros significan que no siempre es posible estar cerca de las personas. Sin embargo, puede comunicarse para compartir sentimientos a través de Zoom, texto, correo electrónico o redes sociales como alternativa al contacto cara a cara. Ahora más que nunca, existen diferentes formas de comunicarse y conectarse para iniciar las conversaciones.
- Respete su disposición: hablar sobre la salud mental es más fácil para algunos que para otros, y el tiempo lo es todo. Puede ser difícil cuando siente que alguien puede estar luchando y no hablar de ello, sin embargo, debemos respetar que es posible que no quiera hablar. Podría ser el momento equivocado, o no se sienten cómodos e impulsar una conversación que alguien no quiere tener puede tener el efecto contrario. Si esto sucede, es mejor reconocer que respetas que no quiera hablar y recordarle que estás allí para ayudarlo si cambia de opinión.
Involucrarse con el día Time to Talk 2021.
Cree un muro de compromiso en línea o un grupo de chat. Puede ser bueno involucrar a amigos y colegas (incluidos aquellos que pueden trabajar de forma remota) y comenzar a tener conversaciones abiertas sobre salud mental y bienestar compartiendo consejos de bienestar y obteniendo apoyo en los días que son más difíciles que otros.
Para obtener más ideas y recursos en línea, haga clic aquí para acceder a la página TTTD 2021 en el sitio web Time to Change. Puede encontrar varios paquetes de información y formularios de pedido para obtener sus materiales promocionales gratuitos y participar en Talk to Talk Day 2021.