Escuchar una historia contada de forma relajante puede ayudarnos a relajarnos a la hora de dormir. La escritora y periodista Phoebe Smith trabaja para la aplicación Calm como su primera narradora de sueños y ha perfeccionado el arte de contar un cuento antes de dormir.
Es algo que muchos de nosotros disfrutábamos de niños y Phoebe cree que es algo que todavía podemos disfrutar como adultos.
En este episodio, Phoebe habla sobre el arte de escribir una historia de sueño y por qué lo encontramos tan convincente. Y descubrimos su sorprendente pasatiempo: el sueño extremo.
¡Este episodio incluye una historia de sueño llamada ‘Blue Gold’ narrada por Stephen Fry después de la entrevista! Esperamos que lo disfrutes.
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Transcripción de la entrevista del podcast
Sara: Esta semana nos acompaña Phoebe Smith, periodista de viajes y la primera narradora residente de historias sobre el sueño de la aplicación Calm. En este episodio, Phoebe nos cuenta por qué las historias pueden ayudarnos a relajarnos y qué hace que una buena historia para dormir.
Sara: Bien, supongo que la primera pregunta es ¿qué es una historia de sueño?
Phoebe: Entonces, un cuento para dormir es un cuento para dormir, pero para adultos. Entonces, se remonta a la idea de que cuando éramos niños y no podíamos dormir o no queríamos dormir, nuestros padres nos leían un cuento antes de dormir, así que nos íbamos a dormir. Pero llegamos a cierta edad en la que, por alguna razón, dejamos de hacerlo, y es casi, no, eso es lo que haces cuando eres un niño. Pero si lo piensas bien, en realidad es una muy buena técnica, porque no te enfocas en todo lo que pasa por tu cabeza, no te preocupas por las facturas, no te preocupas por las redes sociales, te enfocas en una historia, pero cuántos de nosotros tenemos a alguien en estos días que se sienta y nos lee un cuento antes de dormir, especialmente cuando somos adultos y tal vez vivamos solos.
Entonces, la idea era hacer cuentos para dormir para adultos, para que alguien te esté leyendo. Escribo los de no ficción, los de viajes para Calm.
Sara: Entonces, ¿cómo surgió, cómo terminaste consiguiendo ese trabajo, porque es un poco extraño?
Phoebe: Lo es, y fue extraño cuando me preguntaron por primera vez. Entonces, escribí un artículo para una revista de viajes, porque soy un escritor de viajes. Había escrito uno sobre el tren Transiberiano que había hecho, yendo de China a través de Mongolia y luego a través de Siberia y terminando en Moscú. Y uno de los cofundadores de Calm lo había leído y me envió un correo electrónico de la nada que básicamente decía: Me encanta tu trabajo, creo que sería una gran historia para hacer que la gente se duerma. Y, no estaba seguro de si debería estar mortificado de que tal vez mi escritura fuera tan tediosa, que aburriría a alguien para dormir.
Pero luego, cuanto más hablaba con Michael, más me daba cuenta de que en realidad no era eso, porque cuando eres un niño y alguien te lee un cuento antes de dormir, no es un tipo de historia aburrida, es una historia que tú realmente quiero escuchar, y no es tanto, más o menos, quiero decir, creo que definitivamente es importante cómo se lee para ti, pero es algo que te aleja del aquí y ahora. Entonces pensé, bueno, lo intentaré, así que escribí el ferrocarril transiberiano como mi primera historia de sueño, y lo escribí todavía muy escéptico, y luego me enviaron la grabación, me lo había narrado, por un tipo llamado Erik Braa, que tiene una hermosa voz gruesa y rica. Me lo enviaron para que lo escuchara y había sido un día muy ocupado y lo puse, me senté en mi sofá y me di cuenta de que en realidad me había quedado dormido escuchándolo. Y, entonces, cuando me desperté, pensé, wow, realmente hay algo en esto, y no he mirado atrás desde
Sara: Sí, entonces, ¿cómo lo abordas entonces? ¿En qué se diferencia escribir una historia de sueño de escribir cualquier otro tipo de…?
Phoebe: Entonces, le da la vuelta por completo a la escritura de viajes. Entonces, una pieza de viaje normal, estoy tratando de captar su atención, y cada oración estoy tratando de guiarlo a través de la narración para asegurarme de que llegue a mi final. Con un cuento antes de dormir, todo está completamente patas arriba. Entonces, cualquier cosa dramática o algo aterradora, o algo que te despierte tiene que ir cerca del principio. Entonces, por ejemplo, escribí un artículo sobre los ponis salvajes en la isla de Chincoteague, que está en Virginia. Deambulan libres en esta isla, han estado allí durante siglos, y la razón por la que están allí es porque fue causado por un naufragio, un naufragio español, donde estos caballos corrieron cuando el barco se rompió. Pensé, bueno, no puedo lanzar un naufragio, en un mar tormentoso en medio de una historia de sueño, ya que eso podría despertar a alguien, porque es bastante discordante.
Entonces, en cambio, comencé en el mar con la tormenta y luego, muy rápidamente, llegué a los caballos salvajes y libres en esta isla. Entonces, algo así tiene que ir al principio, y luego está marcando el ritmo de la historia para que los sumerjas lenta y suavemente en el lugar, y los lleves contigo en un viaje, para que, con suerte, nunca lleguen a la meta. fin.
Y por lo que escuché, en alrededor de diez minutos para la mayoría de las personas, se fueron, y algunas de esas historias duran 20, incluso 40 minutos.
Sara: Wow, ¿así que la gente simplemente se queda dormida y sigue sonando?
Phoebe: Lo hace, sí, y ya sabes, se detiene al final una vez que está terminado, por lo que no es como si de repente te despertaran porque está terminado y te pusieras algo más. Pero es divertido, como dije, escribo mucho y he escrito libros y escribo para la radio. Escribo todo tipo de cosas diferentes, pero son las historias de sueño en Calm sobre las que recibo la mayoría de los correos electrónicos, y eso es de personas a las que ayudó a dormir, y las personas están muy agradecidas por cualquier cosa que les ayude a dormir cuando nada más ha funcionado.
Y también es porque algunas personas dicen que ya no pueden viajar, ya sea por una enfermedad o una discapacidad, y los llevo a estos lugares dentro de las historias, así que recibo comentarios tan maravillosamente positivos y me dan ganas de desafiar. a mí mismo para escribir más y más de ellos.
Sara: Sí, ¿entonces dirías que es una forma de escapismo?
Phoebe: Definitivamente creo que eso es lo que es. Creo que es una combinación de escapismo, como dije, que te aleja del aquí y ahora. Me refiero a que la razón por la que la mayoría de nosotros no puede dormir, es porque nos quedamos ahí pensando, no puedo dormir, y si no puedo dormir, voy a estar mal mañana, y luego te preocupas. sobre eso y luego se convierte en un ciclo de estrés que no puedes romper, y simplemente te quedas ahí cada vez más estresado
Lo que hace la historia del sueño, te aleja de todo eso, y especialmente creo que las historias de viajes que escribo, te llevan a otro lugar y tengo mucho cuidado de poner muchos sentidos, muchas descripciones, así que realmente sentir que estás allí. Y luego creo que la otra parte es solo alguien que te lee. Me parece un poco un lujo, creo que en esta época, que alguien te esté leyendo este cuento antes de dormir y lo esté leyendo de cierta manera, y creo que es casi un poco nostálgico porque nos recuerda de cuando éramos niños, y alguien se tomaba el tiempo de leernos.
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Sara: Eso es interesante, así que es un poco como si retrocedieras en el tiempo, como si de repente estuvieras en la posición del niño otra vez y estuvieras siendo…
Phoebe: Sí, creo que sí, y si los escuchas, cada uno comienza con ese tipo de, ya sabes, esta es la historia de esta noche, esto es de lo que se trata: antes de comenzar, acurrúcate en tu… Entonces, es mucho como si alguien estuviera allí y solo estuviera hablando contigo. Algunos de los narradores que usan tienen voces tan maravillosas, que creo que tienen esa cualidad relajante, y luego solo están tratando de casarse con su escritura, para que trabajen juntos, para enviar a la gente a ¡Duerme lo más tranquilamente posible!
Sara: ¿Crees que cambia las palabras que usas cuando escribes?
Phoebe: Oh, definitivamente.
Sara: Entonces, ¿hay algunas palabras que sabes que no incluirías?
Phoebe: Tuve que cortar: estaba escribiendo un artículo sobre caminar por las junglas de Madagascar, y me encanta la vida silvestre, así que me estaba emocionando mucho con algunas de las criaturas que había visto y de repente pensé, en realidad, algunas personas estaban Hablado sobre una serpiente o un lagarto, puede que no les resulte muy relajante en la cama si tienen una fobia, así que tuve que quitarlos, y luego, cuando escribo las historias de sueño, las leo en voz alta a medida que avanzo, porque tengo para asegurarse de eso, porque a veces se escribirá en papel y parecerá perfectamente correcto, pero luego, cuando lo lee en voz alta, puede aparecer una palabra, como la palabra pop que acabo de decir, o ya sabes, jar, o si algo se rompe. Algo así como la palabra en sí podría ser esa onomatopeya para hacer que alguien se siente, y eso es exactamente lo que no quieres hacer, porque alguien está tratando de quedarse dormido, así que quieres usar palabras que fluyan mejor, suenen relajantes, no asustes a la gente, así que sí, tardan más en escribir que cualquier otra cosa que haga.
Sara: ¡Eso es realmente interesante, porque crees que será al revés!
Phoebe: Sí, no, y no es que no pueda, algunas personas dirán: «Ooh, si se duermen tan rápido, no tienes que preocuparte por lo que sucede después de los primeros párrafos». Pero, por supuesto, eso no es cierto, porque si alguien escucha el final, quiero que sea una buena historia, así que toma más tiempo porque tienes que pensar mucho más en ellos.
A menudo he dicho que, dado que he sido el narrador del sueño en la residencia y escribo estas historias mensuales para Calm, significa que cuando estoy de viaje, sé que algo va a ser una historia del sueño, por lo que está hecho Yo más de un viajero consciente. Entonces, en lugar de solo mirar un paisaje enorme y solo mirar la descripción general, incluso me compré una lente macro para mi cámara, ya sabes, así que hago zoom en las cosas realmente pequeñas y noto los olores. , los sonidos, la forma en que algo se siente, las texturas.
Todas estas cosas son muy importantes para entrar en una historia de sueño, por lo que me hace viajar con más atención, y luego creo que incluso cuando se trata de escribir, también escribo con más atención, por lo que realmente ha cambiado las cosas para mí. y me encanta.
Sara: Entonces, ¿diría que viajar se ha convertido para usted en una experiencia mucho más sensorial?
Phoebe: Sí, creo que siempre, quiero decir, ya sabes, un buen escritor de viajes siempre toma notas de sentidos particulares, pero creo que me ha sintonizado mucho más con ellos y realmente me ha hecho pensar en cómo podría describírselos a la gente. , donde como antes, podría haber escrito algunas palabras sobre una cosa u otra, sobre cómo algo, ya sabes, el fuerte olor a té de menta o algo así, es como, bueno, qué tipo de menta y qué otros tonos es ahí con eso y lo que suena: estoy mucho más sintonizado con eso, entonces tal vez lo estaba, y como dije, tuve que reducir la velocidad y ha sido maravilloso
Sara: ¿Viaja entonces, específicamente para crear las historias de sueño, o es algo que se relaciona con su otro trabajo?
Phoebe: Erm, se relaciona con mi otro trabajo, por lo que a veces puedo hacer algo en particular porque creo que podría ser una buena historia de sueño, sin necesariamente tener otra comisión, pero de todos modos nunca iría a un lugar con una comisión. Siempre anda con varios, solo para, así tienes que hacerlo funcionar como escritor de viajes.
Así que hay algunas excepciones, así que yo…