La hipnoterapia induce un estado de relajación profunda, que puede ser útil para curarse de un trauma.
El trauma es una experiencia humana universal. Un evento traumático puede involucrar cualquier cosa, desde abuso interpersonal hasta un desastre natural o la muerte repentina de un ser querido.
Cuando las personas luchan por procesar eventos o experiencias traumáticas, pueden provocar ciertas afecciones o síntomas de salud mental, como depresión, ansiedad, insomnio, recuerdos y más.
La hipnosis, también llamada hipnoterapia, es un estado de relajación profunda y concentración enfocada. Es un tipo de tratamiento mente-cuerpo para el trauma.
Un hipnotizador o hipnoterapeuta capacitado y certificado lo guía hacia este estado profundo de concentración y relajación con señales verbales, repetición e imágenes.
Cuando está bajo hipnosis, este intenso nivel de concentración y enfoque puede permitirle ignorar las distracciones ordinarias y estar más abierto a sugerencias guiadas para realizar cambios para mejorar su salud”.
Con la ayuda de un hipnoterapeuta, es posible que puedas curar ciertos síntomas relacionados con el trauma que has experimentado.
Ciertos estudios han demostrado que la hipnoterapia es útil en el tratamiento de los síntomas del trauma, así como también en algunos casos del trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Un metanálisis de seis estudios sobre hipnoterapia encontró que la hipnoterapia redujo significativamente los síntomas de intrusión y evitación del TEPT de los participantes. Independientemente de la naturaleza del trauma, los participantes que recibieron hipnoterapia experimentaron una reducción de sus síntomas.
Sin embargo, no todos los estudios utilizaron el mismo tipo de hipnoterapia, lo que comprometió los hallazgos.
Otro estudio encontró que la hipnoterapia puede ayudar a reducir el insomnio en personas con TEPT relacionado con el combate. De hecho, el estudio encontró que la hipnoterapia, como un tratamiento adicional, disminuyó los síntomas intrusivos y de evitación del TEPT y mejoró el sueño.
Los investigadores también han descubierto que la hipnoterapia puede reducir los síntomas de la depresión. Un estudio que comparó la efectividad de la hipnoterapia cognitiva, que es hipnosis combinada con terapia cognitivo-conductual (CBT), versus CBT sola, encontró que la hipnoterapia cognitiva fue más efectiva para reducir la depresión, la ansiedad y la desesperanza.
La hipnoterapia explora diferentes estados de conciencia, que juegan un papel importante en su vida cotidiana.
La mente consciente involucra los pensamientos y sentimientos a los que puede acceder directamente, mientras que el estado mental al que se accede durante la hipnoterapia puede ser más profundo y más enfocado en acceder a ciertos pensamientos, creencias y sentimientos. Esto incluye sus hábitos, habilidades y aprendizajes pasados en los que no suele pensar.
El PTSD ocurre después de presenciar o experimentar un evento traumático y se produce debido a una variedad de factores. Los síntomas del PTSD se dividen en cuatro categorías:
- volver a experimentar los síntomas
- evitación
- cambios negativos en los pensamientos y el estado de ánimo
- Síntomas físicos
La hipnoterapia puede ser una opción de tratamiento eficaz para quienes experimentan síntomas de PTSD, especialmente si se usa como complemento de otros tratamientos, como psicoterapia, terapia de grupo o medicamentos.
La hipnoterapia no se comprende tan bien como otras opciones de tratamiento, pero si está interesado en probar la hipnoterapia para el trauma, considere hablar con un profesional de salud mental sobre qué plan de tratamiento puede ser mejor para usted.
Técnicas de hipnoterapia para el TEPT
Durante la hipnosis, la mente está más activa y abierta. Con el uso de relajación, imágenes guiadas y sugerencias hipnóticas de apoyo, el hipnoterapeuta puede ayudarlo a cambiar sus sentimientos o creencias para manejar mejor ciertos síntomas de trauma.
Las técnicas de hipnoterapia para el PTSD pueden incluir lo siguiente:
- Relajación. El hipnoterapeuta lo guía a través de una técnica de relajación para reducir el estrés mental y físico.
- Identificación de desencadenantes. Durante la hipnosis, puede ser posible identificar desencadenantes que han pasado desapercibidos. Por ejemplo, la música country puede haber sonado de fondo durante su experiencia traumática. Ahora, cuando escuchas ese género, te provoca una reacción negativa, aunque no sabes por qué. La hipnosis puede ayudarte a acceder a esos recuerdos ocultos e identificar el desencadenante.
- Reencuadrando recuerdos. El hipnoterapeuta lo ayudará a replantear el evento en su mente al brindarle una nueva perspectiva. Por ejemplo, el hipnoterapeuta puede recordarle que si bien tener miedo era apropiado en el momento del evento, ahora ya no le resulta útil. O si el trauma ocurrió en la infancia, puede imaginarse estar allí como adulto y consolarse.
- Anclaje de estados de recursos. Una vez que haya abordado los desencadenantes dolorosos, puede comenzar a reemplazarlos con «anclas» de sentirse confiado, seguro o en control. Esta emoción positiva se combina con un estímulo físico, como tocarse el pulgar y el índice. Posteriormente, realizar esta acción física puede ayudar a generar emociones positivas.
La hipnoterapia puede ayudar con las siguientes condiciones:
La hipnoterapia se puede utilizar sola o con otros tratamientos.
La desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR, por sus siglas en inglés) es otro tipo de tratamiento desarrollado para ayudarlo a manejar los recuerdos traumáticos.
Durante EMDR, recuerda sus experiencias traumáticas mientras realiza movimientos oculares rápidos u otra forma de estimulación para ayudarlo a reprocesar y reparar el impacto de ese trauma que ocurrió.
Aunque parecen similares a primera vista, EMDR y la hipnoterapia son dos tipos de tratamientos muy diferentes y distintos.
A diferencia de la hipnoterapia, EMDR no induce un estado mental similar al trance. Más bien, lo conecta continuamente al concentrarse en sus emociones y sensaciones como una forma de mantenerse conectado con la realidad.
La hipnoterapia no está tan bien investigada ni comprendida como otros métodos de tratamiento. Ciertas técnicas de terapia tienen más evidencia de ser tratamientos efectivos para tratar el trauma.
La Asociación Estadounidense de Psicología recomienda las siguientes terapias para tratar el trauma:
- Terapia cognitiva conductual (TCC). La TCC es un tipo de terapia que se enfoca en identificar y cambiar patrones inútiles de pensamientos, comportamientos y sentimientos. Es el término general para las intervenciones a continuación.
- Terapia cognitiva conductual centrada en el trauma (TF-CBT). La TF-CBT es un tipo de terapia que se usa para niños y adolescentes que han experimentado un trauma.
- Terapia de procesamiento cognitivo (CPT). La terapia de procesamiento cognitivo es un tipo específico de TCC que lo ayuda a aprender cómo cambiar y desafiar las creencias inútiles relacionadas con el trauma.
- Terapia cognitiva. La terapia cognitiva consiste en cambiar sus percepciones dañinas del trauma, con el objetivo de interrumpir los patrones de pensamiento y/o comportamiento inútiles que han estado interfiriendo en su vida diaria.
- Exposición prolongada (EDUCACIÓN FÍSICA). La educación física es un tipo específico de TCC que le enseña a acercarse gradualmente a los recuerdos, sentimientos y situaciones relacionados con el trauma. Al enfrentar lo que ha estado evitando, aprende que los recuerdos y las señales relacionados con el trauma no son peligrosos y no es necesario evitarlos más.
La mayoría de las personas han experimentado algún grado de trauma en su vida. Cuando las personas luchan por procesar eventos o experiencias traumáticas, pueden provocar ciertas afecciones o síntomas de salud mental, como depresión, ansiedad, insomnio, recuerdos y más.
Durante la hipnoterapia, ciertos aspectos de la mente pueden ser más accesibles y abiertos a la sugestión. Con el uso de técnicas como la relajación, el reencuadre y el anclaje, el hipnoterapeuta lo ayuda a identificar y sanar estos recuerdos dolorosos.