Los trastornos alimentarios pueden consumirlo todo. A veces pueden sentirse ineludibles, quitándole la paz e impactando diferentes áreas de su vida.
Puede experimentar un trastorno alimentario a cualquier edad, género, peso o antecedentes. Los trastornos alimentarios ocurren cuando tienes una relación difícil con la comida, y esto comienza a convertirse en un problema en tu vida.
La Semana de Concientización sobre los Trastornos de la Alimentación tendrá lugar este año del 27 de febrero al 5 de marzo. Entonces, en honor a esta importante semana, hemos elaborado este artículo que cubrirá algunos de los signos a tener en cuenta si cree que tiene un trastorno alimentario. También le sugeriremos herramientas de autoayuda que puede probar para ayudarlo en este momento difícil.
¿Tengo un problema de alimentación?
Es importante tener en cuenta que para la mayoría de las personas, la comida juega un papel importante en la vida; es normal tener antojos, perder el apetito, tratar de estar más saludable o comer más de lo habitual. cuando estas cosas toman el control, ahí es cuando podría convertirse en un problema. Los siguientes signos podrían indicar que tiene un problema de alimentación:
- Sentimientos de ansiedad por comer.
- Pensar en la comida mucho tiempo.
- Cumplir con un conjunto de reglas en torno a la comida
- Comparando tu cuerpo con los demás.
- Pensar mucho en el tamaño y la forma de tu cuerpo.
- comiendo en secreto
- Miedo a comer en público.
- Sentirse fuera de control cuando come
- Revisar y pesar su cuerpo con frecuencia
- Restringir lo que comes
Es posible que estos problemas también afecten otras áreas de su vida. Esto se debe a que los problemas de alimentación no se relacionan solo con la comida. También pueden tratarse de circunstancias difíciles o sentimientos dolorosos. Cuando estos sentimientos son difíciles de expresar o resolver, la comida puede convertirse en una forma de ocultarlos. Además de los problemas de alimentación, también puede sentir:
- A menudo cansado
- deprimido y ansioso
- Como si fuera difícil concentrarse durante períodos prolongados
- Miedo de que la familia o los amigos se enteren
- Quieres evitar socializar
- Distante a los que están cerca de ti
- La gente no entiende lo complicadas que son las cosas.
- avergonzado o culpable
Es posible que ni siquiera sienta que su experiencia califica como un trastorno alimentario. Algunas personas no buscan ayuda y ocultan sus problemas de alimentación durante mucho tiempo. Pero si tu relación con la comida afecta tu vida, puedes y debes buscar ayuda.
Cómo manejar y vivir con problemas de alimentación como estudiante
La vida como estudiante puede ser desafiante si tienes problemas con la alimentación. Puede ser difícil hablar abiertamente sobre cómo te sientes con tus amigos y familiares, lo que puede hacer que te sientas solo con tus emociones. Hacer malabarismos con cómo te sientes con el estudio y la socialización también puede ser difícil. Así que queríamos reunir algunos consejos para ayudarte a manejar los problemas de alimentación como estudiante.
Habla con alguien en quien confíes
Trate de expresar sus preocupaciones con personas de su confianza si es posible. Sacar estos sentimientos de tu pecho puede ayudarte a sentirte menos abrumado por socializar. Puede discutir cómo abordará estas situaciones, qué hará si todo se vuelve demasiado y cómo se ha sentido recientemente.
Si no tienes a alguien con quien puedas abrirte, trata de escribir cómo te sientes. Expresar tus emociones de esta manera te permite dar un paso atrás y respirar. Puede comenzar a procesar los sentimientos difíciles, relajar la mente y el cuerpo y crear un plan en caso de que sea demasiado en el futuro.
Encuentre formas alternativas de socializar
La comida a menudo está entretejida con muchos eventos sociales, y si tiene problemas para comer, esto puede dificultar la vida de los estudiantes. Pero hay
no participan, es posible que se sienta segregado, excluido y deprimido durante toda la temporada. Pero si se siente con ganas, puede intentar encontrar formas alternativas de celebrar, lo que también puede ayudar a elevar su estado de ánimo. Aquí hay algunos ejemplos a continuación:
- Sal a caminar con un amigo
- Hagan algo creativo juntos como pintar, crear un sitio web o hacer cerámica.
- Ir al cine
- Estudiar juntos
- Visitar un museo
Sé amable contigo mismo
Puede que tengas un mal día, pero no todos los días serán malos. La aceptación de dónde se encuentra puede ayudar. Trate de reconocer cuando se sienta fuera de control y aborde esto de una manera diferente, como cuidar las cosas que puede controlar, cómo pasa su tiempo y trabajar para lograr objetivos positivos que no estén relacionados con la comida.
Prueba libros de autoayuda
Hay una gama de diferentes libros disponibles que han brindado a muchas personas una voz positiva y tranquilizadora en tiempos de necesidad. La gran lista de libros de UCL cubre diferentes problemas de alimentación, con consejos sobre cómo hacerles frente. Es posible que descubra que estos libros brindan un punto de vista que nunca antes había considerado, o tal vez solo le ayude escuchar las palabras de alguien que pueda identificarse con lo que está pasando.
El soporte está disponible
Recuerde que si tiene problemas con la alimentación, el apoyo siempre está disponible. Si es difícil para las personas que te rodean entender cómo te sientes, podrías beneficiarte si hablas con un consejero fuera de tu círculo. Estas conversaciones siempre se llevan a cabo de forma confidencial, por lo que puedes abrirte sin preocuparte por los efectos que esto pueda tener en los que te rodean.
Si tiene un Programa de asistencia para estudiantes con , sepa que estamos disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana para hablar, cuando y donde quiera que nos necesite.