En esta época del año, parece que todo el mundo tiene un resfriado y sabemos que inevitablemente también nos vamos a contagiar.
Si bien dosificarnos con paracetamol puede ayudar, los remedios naturales como el jarabe de saúco también podrían darle un impulso adicional y aliviar algunos de los síntomas desagradables, como dolor de garganta, tos con cosquillas o congestión nasal.
Siga leyendo para descubrir qué ingredientes pueden ayudarlo a combatir un resfriado y pruebe nuestras recetas naturales para combatir el resfriado con jarabes, tés y más que estimulan el sistema inmunológico.
Recetas de remedios naturales para el resfriado
Receta casera de jarabe para la tos de Rebecca Sullivan
El jarabe calmante para la tos de Rebecca se puede aromatizar con bayas de saúco, bayas de espino, verbena de limón y una variedad de hierbas y especias. Revuelva en una bebida caliente o tome una cucharada antes de acostarse.
Receta de té Tom yum de Rachel de Thample
A la primera señal de un resfriado, prepara un poco de este delicioso té tom yum para protegerte del temido lurgy. La chef y recolectora Rachel dice: «Tómalo dos o tres veces al día cuando sientas que se acerca un resfriado».
Receta de jarabe de saúco con equinácea de Rachel de Thample
En un mundo ideal, podríamos evitar a todos los que tienen un resfriado, pero si no puedes, entonces necesitas algo más para fortalecerte. Si ha estado cerca de alguien que está enfermo, tome algunas cucharadas de esto a lo largo del día durante un par de semanas.
Receta de tónico para la salud todos los días de Rachel de Thample
Este tónico ardiente se puede conservar hasta seis meses, por lo que puedes tomar una dosis cada vez que empieces a sentirte un poco mal. Sus ingredientes cálidos incluyen cayena para mejorar la circulación y jengibre para calmar la inflamación.
Receta de leche dorada de Jasmine Hemsley
Esta reconfortante receta de leche dorada de Jasmine Hemsley seguramente le dará la oportunidad de combatir el resfriado común, ya que contiene cúrcuma, un conocido ingrediente antioxidante y antiinflamatorio.
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¿Qué es bueno comer cuando estás resfriado?
1
Frutas y verduras ricas en vitamina C
La vitamina C es la que todos conocen (después de todo, la miel y el limón son un clásico para combatir el resfriado). La vitamina C es compatible con el sistema inmunológico y puede ayudar a su cuerpo a defenderse de un resfriado, aunque probablemente no lo ayudará a recuperarse más rápidamente. Abastecerse de arándanos, naranjas y limones y no escatimar en las verduras de hoja verde tampoco.
2
Cúrcuma
Esta especia dorada está repleta de beneficios antiinflamatorios y antioxidantes y puede ayudarte a evitar los resfriados. ¡Además, sabe muy bien en bebidas calientes y curry!
3
Miel
La miel es naturalmente antibacteriana y puede ayudar a calmar el dolor de garganta. Agrégalo a tus bebidas calientes.
4
Chiles
Los chiles contienen capasaicina, que puede ayudar a despejar las vías respiratorias. Si no eres fanático de los chiles, el jengibre y la mostaza pueden darte una patada similar.
5
Chocolate
¡Posiblemente nuestro remedio para el resfriado favorito! Los estudios han encontrado que la teobromina que se encuentra en el chocolate trata la tos con la misma eficacia que la codeína. Opta por chocolates con alto contenido de sólidos de cacao para obtener mejores resultados.
6
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son excelentes para el sistema inmunológico porque tienen un alto contenido de zinc, que es antiviral y antioxidante. Si no le apetece comer semillas, otras buenas fuentes de zinc son las espinacas, el pollo, las nueces, los frijoles y los champiñones.
7
Queso
Los alimentos ricos en vitamina D, como el queso, pueden ayudar a proteger contra las infecciones agudas del tracto respiratorio. Obtenga más vitamina D en su dieta comiendo alimentos como salmón, huevos, champiñones y tofu.
8
Jengibre
El jengibre es otro gran antiinflamatorio y puede ayudar a reducir las náuseas si te sientes un poco mareado. También puede mejorar la circulación ya que contiene magnesio, cromo y zinc. Puede ayudar a despejar las vías respiratorias si también te sientes con mucho pecho.
Suplementos para combatir los resfriados
Si está luchando por mantener a raya un resfriado, es posible que no tenga la energía para preparar un remedio natural saludable para mantenerse saludable. Pruebe algunos de estos suplementos en su lugar:
- Genessence Turmeric and Ginger: este suplemento contiene dos poderosos ingredientes para combatir el resfriado: la cúrcuma y el jengibre. £ 24.99 por 90.
- Holland and Barrett High Strength Zinc: el zinc ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable. 11,99€ por 250.
- Boots Vitamin C: detenga los resfriados con vitamina C. £ 0.99 por 30.
- Superdrug Echinacea Cold and Flu: este extracto de planta ayuda a su cuerpo a producir glóbulos blancos y combatir infecciones. 3,49€ por 30.
- MyProtein Panax Ginseng: el ginseng no detendrá un resfriado, pero los estudios han demostrado que reduce las posibilidades de contraer uno en primer lugar. 4,99€ por 30.
Fotos de Nick Hopper, Ali Allen, Nassima Rothacker y John-Mark Kuznietsov, Anda Ambrosini y Joanna Kosinska en Unsplash