Solo deja ir tus pensamientos ansiosos y deja que tu mente se desvíe mientras trabajas en tu piedra. No necesitas tener un plan o un diseño en mente, ¡simplemente sigue tu imaginación y mira a dónde te lleva!
Incluso el proceso de recolectar guijarros ofrece una oportunidad para un momento de relajación consciente.
Diríjase a la orilla de su río local y dedique tiempo a buscar los guijarros perfectos: busque los redondeados con una superficie lisa para dibujar. (Tenga en cuenta que en el Reino Unido es ilegal sacar piedras de las playas, pero a menudo puede encontrarlas en su centro de jardinería local).
Haz rodar la piedra entre tus dedos y examínala: ¿qué colores puedes ver dentro de la piedra? ¿Tiene venas? Piensa en cómo se siente entre tus dedos.
No apresure el proceso. Tómese el tiempo para buscar piedras que tengan una forma y un color agradables, y piense en cómo se verán juntas.
Respira profundamente y date tiempo para pasear por la orilla o la orilla del río, observando los colores y el movimiento del agua.
Una vez que haya regresado a casa, puede recordar la paz y la relajación de la naturaleza decorando conscientemente sus piedras.
Comience por entrar en el estado mental adecuado: encuentre un lugar cómodo para sentarse y prepararse una bebida. Permítete quedar absorto en el acto de dibujar.
«Con nuestras mentes pensantes calmadas, completamente absortas y en el flujo, entramos en un estado caracterizado por una sensación de conciencia abierta y espaciosa», dice Wendy-Ann Greenhalgh en su libro Mindfulness y el arte de dibujar.
«Ya no necesitamos pensar en el futuro o el pasado, solo estamos en el momento presente. No tenemos que forzar nada ni hacer que nada suceda, sucede naturalmente, fluye».
¿Listo para hacer tus guijarros decorados? Sigue leyendo para saber cómo…
Hacer un guijarro decorado
Necesitará:
- guijarros
- Bolígrafos de gel (hemos usado bolígrafos Gelly Roll blancos)
- Barniz transparente o pegamento PVA (opcional)
Cómo decorar tu guijarro con garabatos
- Seleccione su guijarro con cuidado y piense en cómo lo decorará antes de comenzar. ¿Dibujarás remolinos? ¿Corazones? ¿Un gato? ¿O optar por un patrón más complejo como un mandala?
- Tome un bolígrafo de gel y dibuje en su guijarro. Es posible que necesite repasar las líneas varias veces para que el patrón quede más claro. Si la tinta deja de fluir, es posible que deba garabatear en una hoja de papel para que vuelva a funcionar.
- Puede sellar el patrón con un poco de pegamento PVA para darle un acabado brillante si lo mantiene en el interior. Si planea dejar su piedra afuera, cubra el guijarro con un poco de barniz transparente para que sea resistente al agua.
- Encuentra un hogar para tus guijarros. Se ven muy bien colocados en un tazón o esparcidos alrededor de una chimenea, ¡incluso puedes usarlos como pisapapeles!
Pruebe un ejercicio de garabatos conscientes
Intentemos un ejercicio de dibujo simple. Le sugerimos que lo pruebe durante cinco a diez minutos para empezar.
- Consigue una hoja de papel A4 y un lápiz o un bolígrafo. Siéntate cómodamente, sosteniendo tu lápiz como lo harías normalmente. Mantenga la punta apoyada en la página y cierre los ojos.
- Tómese unos momentos para concentrarse en la sensación de su lápiz entre sus dedos. Esto es algo que hacemos casi todos los días: escribimos, tomamos notas, firmamos con nuestro nombre, pero muy rara vez prestamos atención a cómo se siente realmente sostener un bolígrafo en la mano.
- Vea si puede notar los diferentes lugares donde el lápiz presiona contra su piel. ¿Está descansando sobre un nudillo o sobre las suaves yemas de los dedos? ¿La superficie es rugosa o lisa? ¿Cómo se siente? Experimenta cómo sostienes el lápiz. ¿Lo estás sujetando con fuerza o con un agarre suelto y relajado? ¿Puedes aflojar o apretar tu agarre para que se sienta equilibrado y aún así relajado?
- Comience a hacer algunas formas simples en la página, manteniendo los ojos cerrados todo el tiempo. Haz formas simplemente porque se siente bien hacerlas. Pueden ser círculos continuos o espirales, zig-zags, líneas rectas, líneas onduladas, formas geométricas, cualquier cosa, solo una o una combinación de todas.
- Mantén los ojos cerrados y resiste la tentación de mirar. No intentes dibujar nada en particular; aquí no estás dibujando de la vida o de tu imaginación, solo estás haciendo garabatos, solo haciendo marcas, solo haciendo marcas que se sienten instintivas y agradables de hacer.
- Cuando sienta que se está cansando o aburriendo con una forma, cambie su enfoque y dibuje otra forma. Sigue volviendo a la sensación de tu mano dibujando, rozando el papel, sosteniendo el lápiz. Sigue dibujando, sigue garabateando lo que se siente bien, las formas que sientes que instintivamente quieres.
Ejercicio extraído de Mindfulness & the Art of Drawing de Wendy-Ann Greenhalgh, publicado por Leaping Hare Press, RRP £8.99.
Fotos de Jeremy Thomas en Unsplash