la palabra japonesa shukanka significa ‘formar el hábito’ en inglés. Es el proceso de construir hábitos positivos hasta que se conviertan en una segunda naturaleza.
De niña, Erin pasaba los sábados aprendiendo a dominar kakijun- el orden de los trazos al escribir caracteres: «Me pareció profundamente injusto que mis compañeros de clase y amigos de la escuela pasaran los sábados juntos en las Girl Scouts, presumiblemente tostando malvaviscos, navegando y haciendo nudos, mientras yo me sentaba a escribir el mismo carácter una y otra vez». una y otra vez, exactamente en el mismo orden, durante lo que parecieron días».
Sin embargo, más tarde se dio cuenta de que este ejercicio la estaba ayudando a aprender hábitos positivos: «La repetición, la fuerza de voluntad y la autodisciplina son cosas que necesitan ser enseñadas; realmente no son algo natural para la mayoría. Sin embargo, una vez que se forma el hábito, se pega, y ahí es donde entra el verdadero beneficio.
«Ya sea encontrar la disciplina para hacer ejercicio, vivir en un hogar limpio y organizado o hacer el tiempo para realizar todas las tareas que desea hacer, hacer el trabajo de campo desde el principio lo hace mucho más simple más adelante. Es todo sobre un viaje más grande: su trabajo nunca termina, y el hábito es algo (irritante) que no podrá tachar de su lista de tareas pendientes. Siempre debe estar iterando: mejorando constantemente, cambiando su método y desafiándose a sí mismo .
«kaizen (mejora), shukanka – estas son todas las cosas que se dan por sentadas. Pero tienen el poder de transformar tu vida y simplificar aspectos de ella en el proceso. No se trata de hacer las cosas perfectas o de establecer estándares poco realistas para uno mismo.
«Hay un dicho, ‘Naseba naru’, que se traduce aproximadamente como, ‘Si tomas medidas, sucederá’. Se trata de la imagen más grande. Tiendes a arrepentirte de las cosas que no haces por encima de las cosas que has hecho. ¿Y no es eso de lo que se trata vivir una vida feliz y plena? Al mismo tiempo, las cosas no suceden de la noche a la mañana. Requieren tiempo, cultivo y dedicación, además de sudor y, posiblemente, algunas lágrimas en el proceso».
Cómo poner en práctica shukanka
Erin se inspiró en conversaciones con su tía Taeko sobre el té en particular. Ella dice: «Realmente me hizo pensar en su constante búsqueda de superación personal y disciplina para su arte. Habiendo practicado la ceremonia del té durante mucho tiempo, se ganó el privilegio de una chameio nombre del té, algo que se otorga a los practicantes avanzados de la ceremonia del té.
«Sin embargo, en nuestras conversaciones, a mi tía le apasionaba transmitirme la magnitud del viaje que aún le quedaba por delante: ‘Cuando se te permite practicar, no alcanzas un nivel, sino que obtienes permiso para aprender el siguiente camino. No hay final’, dijo.
«Inicialmente, encontré esto insatisfactorio. Pero después de reflexionar más, parecía tan puro, genuino y verdadero. ¿Porque alguna vez terminamos realmente con algo? Las cosas siempre se pueden extender, expandir, trabajar más».
Más como esto
Erin comparte sus consejos para poner shukanka en practica:
1
Hacer listas
«A nuestro cerebro le encantan las listas. Es la forma en que le damos sentido al mundo, porque procesamos la información espacialmente. Tengo listas para todo. Si alguien viera la aplicación en mi teléfono o mi libro de listas, me conocería bastante íntimamente.
«Si bien me encanta escribir listas a mano (y tengo un suministro casi insalubre de los artículos de papelería más hermosos para probarlo), más recientemente también me he convertido en un fanático de las listas digitales. Dividir las tareas en tareas fácilmente digeribles los trozos me hacen sentir mucho más productivo y me mantienen comprometido y estimulado sin distraerme. Incluso hay una palabra en japonés para describir la sensación de euforia que se siente al terminar una tarea, ya sea algo tan mundano como declarar impuestos o correr. a través de la línea de meta: yatta!»
2
diario
«Soy un gran planificador, y todos los domingos por la noche lleno un tablón de anuncios con mis planes para la semana que viene, no solo reservas para cenar o reuniones de trabajo.
«También me resulta muy útil ponerme recordatorios para controlar mi estado de ánimo, reevaluar relaciones o conflictos personales o simplemente eventos triviales que pueden tener un valor sentimental».
3
un minuto al dia
«Hace unos años, mi primo tenía la misión de ponerse en forma. Después de hablar un rato sobre el tema, me quedé perplejo cuando una sola flexión de brazos fue todo lo que finalmente logró.
«Pero para ellos, en lugar de acelerar a fondo con un nuevo régimen, los pequeños cambios incrementales fueron la clave para eventualmente convertirlo en un hábito: hacer una lagartija más cada día que el día anterior fue la clave para hacerlo sostenible para su estilo de vida».
Extracto de Japonisme de Erin Niimi Longhurst, publicado por Harper Collins a un precio de £9.99. Fotografía de Stefan Jakubowski, 五玄土 ORIENTO 王杉, Shoichiro Kono, Ana Tavares, Hannah Olinger e Ivana Cajina en Unsplash.