La ansiedad es una respuesta natural a una amenaza que percibes. Comienza con una reacción fisiológica en tu cerebro que afecta al resto de tu cuerpo.
Cuando percibe un factor estresante, su cuerpo experimenta cambios y puede experimentar síntomas mentales y físicos.
Estos síntomas de ansiedad pueden incluir:
- respirando rapido
- dolor o presión en el pecho
- dificultad para dormir
- mareos o aturdimiento
- sensación de calor o frío
- náuseas
- dificultad para concentrarse
- sacudida
- transpiración
- debilidad muscular
- pensamientos de muerte inminente
Sí. En algunos casos raros, los síntomas de ansiedad pueden provocar un aumento de la temperatura corporal. Esto a veces se denomina fiebre psicógena o fiebre causada por razones psicológicas.
Aunque se necesita más investigación en humanos, algunos estudios e informes de casos en humanos y animales de 2014, 2020 y 2021 sugirieron que el estrés agudo a veces puede provocar fiebre.
Una revisión de investigación de 2015 de estudios en animales e informes de casos humanos indicó que la exposición al estrés aumenta la temperatura corporal.
La temperatura corporal promedio de los adultos humanos generalmente oscila entre 96 °F y 98 °F (35,6 °C y 36,7 °C). Pero muchos factores pueden causar cambios de temperatura, incluidas las hormonas, la hora del día y el nivel de actividad.
Por lo tanto, no es inusual que la temperatura de su cuerpo fluctúe hacia arriba o hacia abajo alrededor de 1 °F (-17 °C) a lo largo del día.
Sin embargo, el estrés repetido o los eventos altamente estresantes aislados podrían hacer que esa fluctuación sea más significativa.
La revisión mencionada anteriormente encontró que algunas personas que estuvieron expuestas a una situación única que les provocó ansiedad desarrollaron fiebre de hasta 106 °F (41 °C).
Otras personas que experimentaron estrés durante largos períodos de tiempo desarrollaron fiebres leves que duraron de meses a años. Sus temperaturas oscilaron entre 99° y 100°F (37° y 38°C).
La fiebre psicógena parece ser una respuesta fisiológica a la perturbación emocional. Actualmente no hay evidencia que sugiera que este tipo de fiebre tiene causas físicas concurrentes, como infección o inflamación.
De hecho, la revisión indicó que si su fiebre se debe a causas físicas, puede aliviarla tomando antifebriles comunes como ibuprofeno (Advil, Motrin) y paracetamol (Tylenol).
Este no es el caso de la fiebre causada por la ansiedad o el estrés. Pero los medicamentos que tratan los síntomas de ansiedad, incluidos el diazepam (Valium) y la buspirona (Buspar), pueden funcionar con la fiebre psicógena.
Solo un profesional de la salud puede explorar con precisión sus opciones de tratamiento y los beneficios y efectos secundarios de los medicamentos para la ansiedad.
¿Qué pasa con los ataques de pánico?
Los ataques de pánico son respuestas de miedo intenso que experimentan algunas personas que viven con ansiedad.
Como un tipo de episodio de ansiedad, es posible que la temperatura de tu cuerpo también aumente durante un ataque de pánico.
La ansiedad es una intensa respuesta de estrés de lucha, huida o congelación cuando te enfrentas a una amenaza, real o percibida. Este es un proceso natural que tiene como objetivo protegerlo del peligro.
Durante la respuesta al estrés, tu cuerpo libera hormonas del estrés, incluidas la adrenalina y el cortisol, para prepararte para combatir o escapar del factor estresante.
Estas hormonas del estrés tienen un impacto en el resto de su cuerpo, causando:
- aumento de la frecuencia cardíaca
- estrechamiento de los vasos sanguíneos
- respirando rápidamente
- sudando rápidamente
El estrechamiento de los vasos sanguíneos podría provocar un rápido aumento de la temperatura corporal. Puede experimentar este aumento como sofocos o incluso escalofríos. Para refrescarse, su cuerpo puede comenzar a sudar y puede sentir la necesidad de respirar más rápido.
Los efectos físicos de la ansiedad generalmente disminuyen o desaparecen cuando se aborda la causa subyacente de la ansiedad.
Sin embargo, si vive con un trastorno de ansiedad, puede experimentar síntomas continuamente, incluido un aumento de la temperatura corporal.
Pero es posible controlar los síntomas de ansiedad, y hacerlo podría ayudarlo a encontrar alivio si vive con fiebre baja frecuente. Es muy recomendable que discuta sus síntomas con un profesional de la salud que pueda brindarle un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento.
Las siguientes son algunas cosas que puede hacer para sobrellevar los síntomas físicos de la ansiedad.
medicamentos
Si experimenta ansiedad regularmente, considere hablar sobre sus síntomas con un profesional de la salud. Entre muchas cosas, podrían recomendar medicamentos para ayudar a controlar sus síntomas.
Los medicamentos que podrían ayudar a aliviar la ansiedad y reducir los síntomas físicos incluyen:
- benzodiazepinas, como alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin) y diazepam (Valium)
- buspirona (Buspar)
- paroxetina (Paxil)
- fenobarbital (Solfoton, Luminal)
Técnicas de relajación
Las técnicas de relajación, como la respiración de caja y la meditación consciente, pueden ayudarlo a cambiar su enfoque lejos de los pensamientos ansiosos.
Respirar profunda y lentamente cada vez que sientas que aumenta tu ansiedad puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y calmar el cuerpo y la mente.
Una breve meditación puede servir como una forma rápida de relajar el sistema nervioso. Practicar la meditación regularmente puede ayudarlo a controlar su respuesta al estrés y sus síntomas de ansiedad.
Actividad física
El ejercicio y la actividad física podrían ayudarlo a controlar el estrés.
Incluso una caminata corta alrededor de la cuadra puede brindarle alivio, especialmente si puede concentrarse en su respiración.
Si te gusta correr, una buena carrera puede distraer tu cuerpo y pensar que estás huyendo de tu factor estresante. Y, como beneficio adicional, su cuerpo libera sustancias químicas para sentirse bien en su cerebro. Después de dejar de hacer ejercicio, su cuerpo puede pasar de un estado de alerta a un estado de descanso y relajación.
El yoga también puede ser una actividad eficaz para controlar la ansiedad crónica. Puedes usarlo como una forma de ejercicio y práctica de meditación.
Psicoterapia
Explorar la causa raíz de su ansiedad puede ayudarlo a controlar mejor sus síntomas. Un terapeuta puede apoyarte en este proceso.
Encontrar un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento de la ansiedad puede ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento que pueden ofrecer un alivio temporal y a largo plazo.
Los síntomas de ansiedad pueden ser tanto mentales como físicos. Aunque es raro, los síntomas físicos de la ansiedad pueden incluir un aumento de la temperatura corporal o fiebre.
Algunos estudios e informes de casos mostraron que después de experimentar un evento altamente estresante, algunas personas experimentan un aumento de la temperatura corporal. Algunos de ellos pueden incluso experimentar una fiebre relacionada con la ansiedad de hasta 106 °F (41 °C). El estrés continuo también puede causar fiebres leves que duran meses.
Este tipo de fiebre normalmente no responde a los antifebriles habituales. En cambio, los medicamentos para la ansiedad pueden ofrecer alivio. Solo un profesional de la salud puede discutir los pros y los contras de tomar estos medicamentos.
Las prácticas regulares de relajación, como la meditación, la respiración y la actividad física, también pueden ayudarlo a controlar los síntomas de la ansiedad.