Hay algunas definiciones para la crisis de identidad, pero el concepto generalmente se refiere a cuestionar su lugar en el mundo y quién es usted como persona.
Tal vez sientas que ya no estás conectado a un propósito. Quizás no tengas claro cuál es el papel que has desempeñado en el mundo y cuáles deben ser tus próximos pasos.
Si este es el caso, y está experimentando cierta angustia por este proceso de autoexploración, es posible que esté pasando por una crisis de identidad.
Una crisis de identidad es cuando te cuestionas persistentemente quién eres, incluido tu:
- propósito de vida
- creencias fundamentales
- personalidad
- experiencias
- pensamientos que crean tu percepción de ti mismo
El concepto de crisis de identidad tiene su origen en los trabajos del psicólogo Erik Erikson.
Erikson creía que la mayoría de las personas experimentan múltiples crisis mientras se desarrolla la personalidad. Pensó que desarrollar un sentido de identidad era el proceso psicológico más significativo que alguien experimentaba.
Según Erikson, una crisis es un momento de «hacerlo o romperlo» en el que te enfrentas a una situación importante con respecto a tu crecimiento personal y sentido de ti mismo.
¿De qué se trata una crisis de identidad?
David Flowers, un consejero profesional licenciado y profesor adjunto en Davison, Michigan, explica que durante una crisis de identidad, puede aburrirse o desilusionarse con cosas que solían significar mucho para usted, como:
- papeles en casa o en el trabajo
- valores
- relaciones
- creencias
- metas personales o profesionales
- actividades
- modelos a seguir
Una crisis de identidad consiste en cuestionar algunos o todos estos aspectos.
Cuando estás explorando lo que significa ser túlas emociones y los pensamientos que surgen pueden ser extremadamente personales y únicos.
No existe una lista única de signos de una crisis de identidad. Tampoco hay una regla en términos de edad.
Es probable que un adolescente pase por una crisis de identidad para establecer quién es o quiere ser como persona. Pero también es posible que tenga una experiencia similar en cualquier otro momento de la vida, especialmente si experimenta cambios significativos en su vida.
Según Flowers, algunos signos comunes de que podría estar experimentando una crisis de identidad incluyen:
- sentirse aburrido o inquieto con cosas que antes le satisfacían
- preguntándose con frecuencia cuál es el «punto» de las cosas que está haciendo o los roles que está jugando
- pensar más a menudo en la muerte o en la rapidez con la que se acaba el tiempo (especialmente durante un tipo particular de crisis de identidad llamada «crisis de la mediana edad»)
- preguntándote quién eres, dónde encajas o a dónde perteneces
- preguntarse a menudo si ha tomado las decisiones correctas hasta ahora y está a la altura de su potencial, cuando antes siempre se había sentido seguro
Como señaló Erikson, aunque suene difícil, una crisis de desarrollo es una oportunidad para un inmenso crecimiento personal.
“Puede ser una oportunidad para hacer un balance de tu vida y terminar con una confianza renovada de que estás en el camino correcto o hacer algunas correcciones de rumbo que te harán más feliz”, dice Flowers.
Agrega que esto podría significar buscar terapia, adoptar un nuevo pasatiempo o deshacerse de roles que ya no le quedan bien.
Una crisis de identidad puede ser una oportunidad para hacer mejoras positivas en su vida.
Es natural sentirse nervioso por la palabra «crisis». A menudo implica una urgencia seria, una que no debe ignorarse.
Pero las crisis de desarrollo pueden servir como plataformas de crecimiento y hay maneras de afrontar este proceso de autoevaluación.
Considere el potencial de crecimiento
En psicología, las crisis pueden ser oportunidades de crecimiento personal.
Recordarte esto puede ayudarte a ver los posibles resultados positivos que surgen al cuestionarte quién eres y qué quieres de la vida.
Trate de recordarse que esto es algo natural
Flowers aconseja que vea una crisis de identidad como un evento natural y que probablemente ocurrirá más de una vez en su vida.
Además de aceptar tus sentimientos actuales, Flowers sugiere no ser autocrítico. Está bien cuestionar roles y valores que alguna vez mantuvo cerca.
Hablar con otros podría ayudar
“Pregúntales a tus amigos si han tenido esta experiencia, cómo la manejaron y cómo funcionó para ellos”, sugiere Flowers.
Hablar con otros sobre sus experiencias puede ayudar a aliviar un poco la ansiedad de contemplar cambios importantes en la vida.
Considere comunicarse con un profesional de salud mental
Flowers dice que algunas personas pueden sentir que están desarrollando síntomas de depresión cuando se enfrentan a una crisis de identidad. Pero no son lo mismo.
Es posible experimentar depresión existencial o depresión clínica si está pasando por un momento difícil durante una crisis de identidad.
Si te sientes desesperado y tus pensamientos son principalmente de desesperación, hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a determinar si lo que estás experimentando es más que una crisis de identidad.
Una crisis de identidad es cuando no estás seguro de si quién eres se alinea con quién eres. pensamiento estabas.
Si bien puede ser un momento de pensamientos y emociones desafiantes, una crisis de identidad también puede ser un momento de cambio y crecimiento personal positivo.
Si le preocupa el camino de su vida y el papel que debe desempeñar, no está solo. Muchas personas se han preguntado las mismas cosas, algunas en múltiples etapas de sus vidas.
Si se siente abrumado por los desafíos de la crisis de identidad o si los pensamientos negativos están afectando su vida diaria, puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental.