Sentirse triste, ansioso o lloroso después del sexo es común. Esto se llama disforia poscoital.
Si alguna vez has llorado después del sexo, no estás solo.
La disforia poscoital (PCD), también conocida como tristeza poscoital (PCT), es una afección en la que te sientes ansioso, deprimido o incluso irritable después del sexo o la masturbación. En algunos casos, incluso podría tener un ataque de pánico.
Muchas personas experimentan disforia poscoital en algún momento de sus vidas. Sin embargo, si te está causando angustia, podrías beneficiarte si hablas con un terapeuta o un médico.
Aunque la disforia poscoital puede ser el resultado del estrés de la relación, también puede experimentarla después de tener relaciones sexuales con una pareja amorosa en la que confía. La disforia poscoital no siempre es el resultado de problemas de relación subyacentes, aunque podría valer la pena hablar con un consejero de pareja si se trata de un hecho continuo.
La disforia poscoital es una condición en la que te sientes triste, ansioso o irritable después del sexo. También se puede llamar tristesse poscoital, tristesse significa «tristeza» en francés.
Aunque no se habla con frecuencia, la disforia poscoital parece ser relativamente común. Un estudio de 2015 encuestó a 233 estudiantes y descubrió que el 46 % de ellas experimentó disforia poscoital al menos una vez. Además, aproximadamente el 5 % informó haber experimentado síntomas de PCD varias veces en las cuatro semanas anteriores.
Los hombres también experimentan disforia poscoital. Un estudio de 2019 encuestó a 1208 participantes masculinos y descubrió que el 41 % lo experimentó en su vida, aproximadamente el 20 % experimentó PCD en las cuatro semanas anteriores y entre el 3 % y el 4 % de la muestra informó haber experimentado PCD de manera regular.
La disforia poscoital puede ocurrir después de la masturbación o después de tener relaciones sexuales con una pareja. Puede ocurrir ya sea que tengas un orgasmo o no.
Los síntomas de la disforia poscoital incluyen:
Hay una falta de investigación sobre las causas de la disforia poscoital. Sin embargo, si te sientes triste o ansioso después del sexo, puede haber algunas explicaciones posibles.
hormonas
El sexo puede hacer que varias hormonas inunden tu cuerpo, especialmente la oxitocina y la dopamina. Los orgasmos también pueden desencadenar la liberación de hormonas, incluida la prolactina.
El aumento (y posterior descenso) de las hormonas durante y después del sexo puede afectar tu estado de ánimo, dejándote triste o ansioso después del sexo.
Trauma sexual pasado
El trauma sexual puede afectar la forma en que te sientes con respecto al sexo.
Incluso durante un encuentro sexual consensuado y placentero, el sexo puede ser desencadenante. Un desencadenante es una reacción emocional abrumadora a algo que le recuerda un evento traumático, lo que a menudo le hace sentir como si estuviera reviviendo ese trauma. Los desencadenantes pueden incluir vistas, olores, texturas o incluso pensamientos.
Si ha experimentado un trauma sexual, es posible que desee hablar con un terapeuta. La consejería de trauma puede ayudarlo a manejar sus factores desencadenantes y sobrellevar el abuso sexual.
Dificultades en tu relación
El sexo a veces puede sacar a relucir problemas subyacentes con tu pareja. Debido a que puede ser una experiencia emocional tan intensa, el sexo puede sondear esas dificultades no resueltas, dejándote sintiéndote abrumado.
Sin embargo, vale la pena señalar que la disforia poscoital no siempre es una indicación de que no está satisfecho con su relación o con la «persona equivocada». Es posible experimentar PCD incluso cuando amas y confías completamente en tu pareja.
Si su pareja experimenta disforia poscoital, no se lo tome como algo personal, no necesariamente significa que hay algo mal en su relación o que el sexo no fue satisfactorio. En su lugar, trata de preguntarle a tu pareja con delicadeza cómo puedes ayudar.
Dificultades con el sexo
Muchos de nosotros tenemos sentimientos difíciles sobre el sexo. Estos problemas pueden hacer que te sientas molesto o abrumado después del sexo, incluso si lo disfrutaste.
Usted podría:
Además, si está experimentando (o ha experimentado) un trastorno sexual, es posible que se sienta especialmente abrumado o ansioso por el sexo.
Ansiedad general, estrés o depresión
El estrés puede infiltrarse en el dormitorio, incluso cuando no lo desee.
El sexo a menudo puede ser catártico. Es posible que te sientas cómodo relajándote y “sintiendo tus sentimientos” después del sexo, especialmente cuando estás con una pareja en la que confías y que te importa.
Como resultado, su tristeza o ansiedad por otros asuntos en su vida (trabajo, dificultades familiares, una pérdida reciente) pueden sentirse más intensas después del sexo.
Dicho esto, llorar después de un orgasmo o después del sexo no siempre es disforia poscoital. ¡Pueden ser lágrimas de alegría! No solo lloramos cuando estamos tristes, sino también cuando estamos felices, aliviados o abrumados, y es posible sentir algo de eso después del sexo.
La disforia poscoital puede ser diagnosticada por un médico o terapeuta. Sin embargo, no es necesario obtener un diagnóstico antes de buscar ayuda. Para encontrar alivio y claridad, puede hablar directamente con un terapeuta.
La disforia poscoital es común y no siempre es motivo de preocupación. Sin embargo, si sus síntomas de PCD le resultan angustiantes o si ocurren con frecuencia, existen algunas formas de controlar estos síntomas.
Si te sientes triste, ansioso o abrumado después del sexo, puedes tratar de calmarte al:
A largo plazo, hablar con un terapeuta podría ser útil. Puedes ir a terapia individual o terapia de pareja. Esta última podría ser una buena idea si también afecta a tu pareja o si crees que los problemas subyacentes de la relación están contribuyendo a tu disforia poscoital.
Si cree que el estrés le hace sentir ansioso o triste después del sexo, intente utilizar técnicas y métodos de relajación efectivos para lidiar con el estrés.
Sentirse triste, ansioso o agitado después del sexo es sorprendentemente común, pero si es un problema frecuente para ti, es posible que desees buscar tratamiento. La disforia poscoital puede ser causada por una variedad de problemas, desde trauma sexual hasta estrés y ansiedad general.
Si a menudo te sientes molesto después de tener relaciones sexuales, lo mejor puede ser hablar con un terapeuta. La terapia puede ayudarlo a identificar y abordar los sentimientos subyacentes que conducen a la disforia poscoital.