Es más que una distracción de la Nueva Era: la meditación se está volviendo cada vez más común a medida que la vida moderna se vuelve más y más compleja.
viernes 21calle de mayo es el Día Mundial de la Meditación! Con suerte, los hogares, las escuelas y los lugares de trabajo vibrarán con el sonido de la concentración y la iluminación, como la gente en todo el mundo canta ॐ y alcanzar el Nirvana.
¿Qué es la meditación?
Meditación es un conjunto de técnicas que fomentan una mayor forma de conciencia. Puede ayudar a alcanzar estados elevados de conciencia y conciencia, lo que puede tener un efecto positivo en el bienestar. ¿Consciencia? Eso es esencialmente una forma abreviada de meditación moderna.
La meditación se ha practicado de una forma u otra en todo el mundo durante miles de años. Si bien tiene un contexto religioso— Budismo, Hinduismo, Thelema, Cristianismo, Judaísmo e Islam todos tienen prácticas meditativas tradicionales—muchas personas en todo el mundo lo usan independientemente de cualquier práctica religiosa o espiritual. Está disponible para todos, en todas partes; todo lo que necesita es un poco de tiempo.
¿Cómo puede beneficiarme la meditación?
Tu conciencia no es rígida, es más como una corriente, cambiando fluidamente de un minuto a otro. La meditación es una forma de efectuar cambios en esa corriente.m, alterando la forma en que percibes y respondes a los estímulos que te rodean.
Puede ayudar con muchas dolencias, tanto físicas como mentales. Puede ayudar con la ansiedad, la depresión, los trastornos del sueño y el estrés. Ayuda a la atención plena, mejora el bienestar emocional, aumenta la memoria de trabajo e incluso puede brindar beneficios a su sistema inmunológico; aquí hay detalles sobre algunas de las formas en que puede ayudar:
Ayudando con la ansiedad
En todo el mundo, la ansiedad sigue siendo una de las principales condiciones de salud mental. Aunque en casos severos los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar a las personas con su ansiedad, a menudo tienden a probar primero un enfoque más holístico. La meditación es una de las formas holísticas más comunes para tratar los síntomas de la ansiedad, ya que ayuda a las personas a disminuir el ritmo cardíaco, controlar los pensamientos dañinos y prevenir los episodios de ansiedad.
Reduciendo estrés
No hay duda de que el mundo en el que vivimos puede ser estresante. Aunque el estrés es una respuesta corporal completamente normal, no deberíamos sentirnos estresados regularmente, ya que el estrés constante puede causar problemas graves en el cuerpo. La meditación es una excelente manera de tomarse un descanso del mundo ocupado y concentrarse internamente en uno mismo. Los ejercicios de respiración realizados durante la meditación pueden reducir la presión arterial y disminuir los niveles de estrés, calmando la mente y dando tiempo al cuerpo para recuperarse de períodos de estrés prolongado.
Reducir las distracciones
El cerebro humano tiene más cosas que nunca para mantenerse al día y esto, combinado con Internet y nuestro acceso a los teléfonos inteligentes, significa que muchos de nosotros luchamos con la concentración. Practicar la meditación y la atención plena lo alienta a pensar en el presente, a vivir el momento actual y a descartar las distracciones, lo que lo ayuda a mantenerse enfocado cuando lo necesita y a mejorar su productividad general.
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