Detallado en el informe Caminar y andar en bicicleta de 2017 del Departamento de Transportes, solo el 11% de los empleados del Reino Unido caminan al trabajo.
El primer viernes de cada mes de abril, el Día de caminar al trabajo nos anima a dejar las llaves del automóvil en casa y agregar más pasos a nuestro viaje al trabajo caminando.
El día del bienestar comenzó en EE. UU. en 2004 antes de aparecer en el calendario de bienestar del Reino Unido. Ahora, a los empleados de todo el país se les recuerda todos los años los beneficios para la salud física y emocional de caminar.
Beneficios de caminar:
Físico: Caminar es una excelente manera de mejorar o mantener su salud en general. Solo 30 minutos todos los días pueden aumentar la capacidad cardiovascular, fortalecer los huesos, reducir el exceso de grasa corporal y aumentar la potencia y la resistencia muscular. También puede reducir el riesgo de desarrollar afecciones como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
Mental: Caminar puede mejorar tu estado de ánimo al instante, especialmente cuando estás al aire libre. La actividad aumenta las endorfinas de su cuerpo, lo que, como resultado, reduce los niveles de estrés y aumenta la motivación.
Creatividad mejorada: Ya sea que no tenga ideas para un próximo proyecto o que no pueda encontrar una solución para superar un obstáculo en el lugar de trabajo, se ha demostrado que caminar hace fluir la creatividad. Un estudio publicado en Frontiers in Neuroscience descubrió que caminar mejoraba tanto el pensamiento convergente como el divergente, los dos tipos asociados con una mayor creatividad.
Financiero: Además de los diversos beneficios físicos y mentales que conlleva caminar, también puede ahorrarle dinero. Las membresías en gimnasios y los equipos de ejercicio en el hogar pueden volverse bastante costosos, mientras que caminar no le costará ni un centavo.
Cómo participar:
Involucrarse con Walk to Work Day es fácil. A continuación, enumeramos 5 pasos simples que debe seguir para ayudar a que su caminata al trabajo sea lo más exitosa posible.
Paso 1: Prepárate
Debido a que está haciendo un cambio de su rutina diaria habitual y de su viaje al trabajo, sería prudente programar su alarma temprano, empacar su bolso la noche anterior y asegurarse de dormir lo suficiente antes de participar en el Día de Caminar al Trabajo.
Paso 2: Planifica tu ruta
Asegúrate de planificar la ruta que quieres tomar antes de partir. Considere los tiempos, el terreno y su seguridad personal. Esto asegurará que llegue al trabajo a tiempo de una manera motivada y cómoda.
Paso 3: Elige tu calzado
Cambie sus zapatos de trabajo por un par de zapatillas cómodas o zapatos para caminar para ayudar a que su viaje sea lo más tranquilo posible.
Paso 4: Sea realista
Si no vive a una distancia razonable a pie de su lugar de trabajo, entonces no se imponga la tarea de caminar todo el viaje. Se pueden hacer ajustes para que siga participando en el día del bienestar, como tomar el transporte público durante una parte del viaje o estacionar su automóvil a una distancia suficiente de su lugar de trabajo y caminar el resto.
Paso 5: Consulta el tiempo
Asegúrese de estar completamente preparado para lo que el clima le depare para el Día de Caminar al Trabajo. Empaque una bolsa con impermeables o un paraguas para cualquier emergencia relacionada con el clima.
Difundir la palabra:
En el período previo a su viaje, ayude a crear conciencia sobre el evento de bienestar utilizando el hashtag #WalktoWorkDay en las redes sociales.
También puede realizar un seguimiento de su progreso a través de una aplicación de conteo de pasos y compartir sus resultados con sus amigos, familiares y colegas. ¿Por qué no hacer una competencia amistosa para ver quién puede sumar la mayor cantidad de pasos o calorías quemadas?
Si siente que tiene problemas con su salud física o si tiene alguna otra inquietud sobre su bienestar, llame a nuestra línea de ayuda al: