Se supone que las vacaciones son un momento para relajarse y recargar energías, pero a veces el final de unas vacaciones puede causar depresión.
Muchas personas encuentran que el período previo a las vacaciones puede ser incluso más placentero que las vacaciones en sí.
¿Por qué? Porque mientras te anticipas, esperas esos ansiados días de libertad que aún no has experimentado.
Por extraño que parezca, una vez que finalmente en las vacaciones por las que ha estado tan emocionado, la ansiedad y el temor pueden aparecer sigilosamente acerca de que lleguen a su fin.
Va a ser un desafío disfrutar verdaderamente de sus vacaciones si está obsesionado con que se terminen. Cada minuto que pasa puede sentirse como un minuto más cerca de volver al trabajo, la escuela o lo que sea que signifique el día a día normal para usted.
Entonces, cuando terminen las vacaciones, es posible que no se sienta tan bien como imaginaba que se sentiría. Incluso puede sentir que no queda nada que esperar.
Si esto te suena familiar, es posible que estés experimentando un caso clásico de “depresión posvacacional”. Aunque esta no es una condición de salud mental reconocida, sus sentimientos aún son válidos y hay cosas que puede hacer para volver a la vida cuando regrese de vacaciones.
No es raro sentirse un poco triste o deprimido al regresar de las vacaciones, pero la depresión posterior a las vacaciones puede manifestarse de muchas maneras diferentes.
Algunos síntomas comunes que puede experimentar después de unas vacaciones incluyen:
A cualquiera le puede resultar difícil volver a adaptarse a su rutina normal después del modo de vacaciones.
Si ha agotado su tiempo libre o no tiene planeadas otras vacaciones, es posible que sienta que no tiene nada que esperar por un tiempo. También puede experimentar un período general de duelo cuando finalicen sus vacaciones.
Estos sentimientos son comunes; de hecho, la mayoría de las personas tienden a sentirse más felices antes unas vacaciones, no después.
Un estudio de 2010 comparó las diferencias en los niveles de felicidad entre vacacionistas y no vacacionistas. Los vacacionistas informaron niveles más altos de felicidad antes de las vacaciones en comparación con los no vacacionistas. Los niveles de felicidad fueron los mismos para ambos grupos después del viaje de los vacacionistas.
Esto solo demuestra que el subidón que pueden proporcionar las vacaciones puede ser de corta duración y provocar una sensación de abstinencia una vez que terminan las vacaciones. Para algunas personas, esta abstinencia puede hacer que se sientan deprimidas o deprimidas.
¡Pero este no tiene por qué ser tu caso! Con las herramientas adecuadas, puede hacer que sus días de vacaciones sean felices, antes, durante y después.
Sentirse un poco triste o decepcionado cuando sus vacaciones llegan a su fin es bastante típico.
Pero si constantemente se siente abrumado o tiene síntomas de depresión después de las vacaciones, hay algunas cosas que puede hacer.
Haz tiempo para relajarte en tu viaje
Muchas personas instintivamente se meten en tantas actividades como pueden en sus viajes para aprovechar al máximo su tiempo libre.
Pero según una investigación de 2012, las personas que tienen unas vacaciones más relajantes tienden a reportar niveles más altos de salud y bienestar después de sus vacaciones que aquellas que se relajan menos.
Dado esto, es posible que desee considerar programar un par de días para dormir y tomar las cosas con calma. El tiempo de inactividad puede ser un gran acto de cuidado personal.
Toma muchas fotos y escribe en un diario.
Una forma de volver a la realidad después de las vacaciones es documentar su escapada tanto como sea posible.
Las fotos, las anotaciones en el diario y los recuerdos pueden representar los recuerdos que hizo en su viaje. Los recuerdos pueden ser un recordatorio de que el tiempo que pasó allí sigue siendo significativo para usted, incluso cuando regrese a su rutina diaria.
Ordena tu casa antes de irte
Con un poco de trabajo extra antes vacaciones, puede hacer que sea más fácil regresar después de estar fuera.
Una cosa que puede marcar la diferencia es volver a tener un hogar limpio y organizado. De esta manera, no estarás temiendo las tareas que tienes que hacer.
Considere tomarse un poco más de tiempo antes de irse para hacer las camas, lavar los platos, sacar la basura y guardar la ropa.
Date un día de transición
Muchas personas optan por aprovechar al máximo su tiempo de vacaciones y regresar de los viajes tarde el domingo por la noche, con el trabajo a primera hora del lunes por la mañana.
Pero darse un día de transición puede ayudarlo a relajarse por completo (sin mencionar desempacar) antes de volver a su rutina habitual.
Es posible que desee programar su viaje de regreso para un viernes o un sábado, o si necesita regresar el domingo, tómese el lunes libre para recargar energías.
Tener algo que esperar
Una de las principales razones por las que las personas pueden experimentar síntomas depresivos después de las vacaciones es porque sienten que no les queda nada que esperar por un tiempo.
Una buena manera de hacer que el final de su viaje sea menos decepcionante es programar algo divertido para esperar la semana de regreso a casa.
Esto podría significar programar una cita nocturna para la mitad de la semana, invitar a amigos a una noche de cine o cualquier otra cosa que te recuerde las cosas buenas que te esperan en casa.
¿Trajiste a alguien un recuerdo? Organice una cena para compartir su regalo y recuerdos de viaje.
Comienza a investigar tu próximo viaje
Incluso si no planea viajar por otro año, crear tableros de Pinterest o investigar itinerarios para varios viajes puede distraer su mente de sus vacaciones actuales que están llegando a su fin.
Con algunas ideas para sus próximas vacaciones, puede recordarle que siempre hay algo que esperar.
Si experimenta síntomas de depresión que duran varios días o más después de regresar de las vacaciones, considere buscar ayuda.
A veces, la depresión posterior a las vacaciones puede revelar mayores desafíos en su vida que podrían beneficiarse del apoyo profesional.
Sentirse ansioso o estresado después de que terminan las vacaciones es común, pero hay pasos que puede tomar para prevenir o aliviar estos sentimientos tanto como sea posible.
Si bien la depresión posterior a las vacaciones no es un tipo reconocido de depresión, puede revelar o conducir a formas diagnosticables de depresión en el futuro.
La mejor manera de aliviar la depresión posterior a las vacaciones es permitirte relajarte por completo y descomprimirte durante las vacaciones. Tener viajes futuros o cosas que esperar también ayudará a contrarrestar cualquier decepción que sienta cuando su viaje llegue a su fin.
Incluso algo tan pequeño como volver a tener una casa limpia puede marcar la diferencia al regresar a su vida normal.
Si los síntomas de depresión persisten o comienzan a sentirse inmanejables o graves, considere buscar apoyo profesional. El final del modo de vacaciones suele ser decepcionante, pero la depresión posterior a las vacaciones no debería durar más de unos pocos días.