¿Cómo es cuando sientes que te estás muriendo pero en realidad no te estás muriendo? Bueno, es posible que tengas palpitaciones en el corazón, que tengas un nudo en el estómago o que tu cabeza esté a punto de explotar. Esos son todos ejemplos de lo que se siente cuando una persona dice que se está muriendo pero no es así. Estos son en realidad síntomas de ansiedad. Entonces, ¿por qué una persona diría que se está muriendo cuando no es así?
Se trata de comunicación
Es una forma de expresarse. Cuando las cosas en su mente parecen abrumadoras, describir los síntomas de ansiedad simplemente no es suficiente. No capta la crudeza de la emoción. La mejor manera que se le ocurre a esa persona para describir sus emociones cuando son insoportables es ir al extremo. ¿Y qué hay más extremo que morir? Morir es la máxima pérdida de la vida. Después de la muerte, no existe nada terrenal para ese ser. Así que no odies a la próxima persona que te diga que cree que se está muriendo. Ábrete a la compasión. La persona que le dice esto está tratando de comunicarle que tiene un dolor intenso, ya sea emocional, físico o ambos.
no es estigmatizar
Algunas personas piensan que una persona que se etiqueta a sí misma con un diagnóstico o pronóstico sin ser diagnosticada como tal está estigmatizando ese diagnóstico. Eso no siempre es cierto. Si alguien dice que se siente deprimido pero no se le diagnostica un trastorno depresivo mayor, no descarte que se está abriendo a usted, confiando en usted y siendo vulnerable al compartir esta información con usted por una razón tangible. Quieren ayuda, incluso si esa ayuda es solo para tener un oído empático y que no juzgue. A veces necesitarán contarte esta misma narrativa más de una vez. Si tiene una enfermedad mental es probable que haya olvidado que te lo ha dicho antes, al menos como es cierto en mi caso. Escuche la historia como si fuera la primera vez que la escucha. Por favor, no se sienta frustrado con el individuo. Y si lo hace, discúlpese y aléjese por el momento. El autocuidado también es importante.
Cómo se siente esto
Hace unos momentos, sentí que me estaba muriendo. Mi cuerpo no tenía ninguno de los síntomas tradicionales de ansiedad: ni palmas sudorosas, ni respiración acelerada, ni temblores en mi cuerpo. Todo parecía normal desde el exterior. Pero por dentro, sentí que literalmente me estaba muriendo. Mi corazón se sentía como si estuviera aplastado. Las campanas de alarma en mi cabeza sonaban sin parar. No es algo que pudiera oír, pero es algo que podía sentir en mi mente y en mi cuerpo. Es difícil de describir. Ya sea con valentía o de forma estúpida, me sometí a seis horas de capacitación para ayudar a los niños en duelo con los Servicios Juveniles de San Diego, donde soy voluntario. Son una gran organización y ofrecen capacitaciones gratuitas a sus voluntarios y personal. Así que me tomé el día libre en el trabajo, sin goce de sueldo, para educarme en el ámbito de la salud mental, mi pasión. Solo que ahora estoy pagando por ello.
Cómo hacer que termine la sensación de morir
Necesito concentrarme en otra cosa para dejar de pensar en el duelo. Es un tema pesado en sí mismo y agravado por el hecho de que experimenté la muerte de mi padre a la edad de tres años y medio, esto hace que la experiencia de entrenamiento sea aún más difícil. Desafortunadamente, tengo programado regresar al trabajo esta tarde. Todo lo que quiero hacer es ir a casa y sentarme con Samuel, mi mimado y fiel Animal de Apoyo Emocional (ESA). Pero esto me va a ayudar, ¿no? Ir a trabajar evitará las lágrimas hasta que pueda entrar a mi espacio seguro en casa más tarde para llorar.
Así que eso es lo que recomendaría como alguien que ha estado allí. Si siente que se está muriendo, vaya rápidamente a un lugar seguro. Comprueba los hechos, ¿realmente me estoy muriendo? Encuentre formas de demostrar que todavía está vivo y que no está muriendo. Haz algunos ejercicios de respiración. Llame a su terapeuta para programar una cita. Procesa el momento. Llame a alguien seguro para registrarse. Envía un mensaje de texto si no te sientes cómodo llamando. Simplemente no hagas nada. No se siente con esos sentimientos abrumadores. Dígase a sí mismo que los sentimientos eventualmente desaparecerán, incluso si parece que durarán para siempre. ¡Llama a la línea de crisis! En los Estados Unidos ese número es 800-273-8255. Siempre hay alguien al otro lado de esa línea las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para ayudarte. Eventualmente, se sentirá mejor y luego podrá comenzar a procesar la experiencia.
Después de la Experiencia
Ahora es más tarde en el día y ya no siento que me estoy muriendo. También sentí antes que iba a explotar de alguna manera. Resulta que el trabajo era una buena distracción. Y un sándwich a la parrilla en una sartén de hierro con mucha mantequilla salada y queso cheddar extra fuerte entre las rebanadas de pan es una excelente manera de recompensarme por haber superado un día difícil. Lo que hay que hacer es tener una lista de técnicas de distracción saludables. Estos pueden ser cualquier cosa, desde oler aceite de lavanda hasta poner la mano en un tazón de arroz seco. Es bueno tener una lista mental de estas cosas, pero es aún mejor tener una lista escrita en papel o en su teléfono que pueda consultar fácilmente en momentos de angustia. Todo lo que quería hacer era irme a casa y estar con mi perro de terapia, que es lo que estoy haciendo ahora. No puedo esperar para ver a mi terapeuta mañana. Estoy guardando mis lágrimas para mi tiempo con él. Se siente mejor y más seguro llorar en presencia de mi terapeuta que solo.
Procesando la Experiencia
Si dices que sientes que te estás muriendo, es probable que haya sucedido algo que provocó que te sintieras así. En algún momento, cuando esté listo después de que ese sentimiento se desvanezca, será el momento de procesar la experiencia. He descubierto en mi caso que hay mucha ira detrás de mi estado de agobio. Y bajo esa ira se encuentra la tristeza y el dolor. Estoy enojado porque mi papá murió. Estoy enojada porque no estaba bien hablar de sentimientos cuando era pequeña y que nadie me ayudó a llevar el duelo adecuadamente. Estoy enojado porque debido a estas cosas, fui un adolescente enojado y la lista continúa. Pero los momentos posteriores al entrenamiento de duelo también se volvieron abrumadores debido al inmenso dolor que surgió a través de esta experiencia.
Por qué es importante tener un terapeuta
El dolor emocional nunca es fácil de soportar y es por eso que buscamos terapeutas para que podamos tener a alguien que sea testigo de nuestras vidas, nuestra experiencia, nuestras luchas. Cuando sientes que ya no estás solo, eso puede ser un gran alivio. No tienes que soportar el dolor y la herida solo. Hay personas que están capacitadas profesionalmente para ayudarlo con esto. Tienes que hacer de ayudarte a ti mismo una prioridad, o no sobrevivirás a esta vida. Al menos, no quisiera sobrevivir a esta vida sin mi terapeuta. Elijo mantenerlo en mi vida. Elijo verlo dos veces por semana para mantenerme cuerdo y para no sufrir tanto. Elijo usar mis habilidades de afrontamiento. Yo elijo la vida y espero que tú también.