La identidad propia se refiere a cómo te identificas y te defines a ti mismo. Fundamentalmente, responde a la pregunta: ¿quién soy yo? Tu propia identidad es todo lo que te rodea. Es una combinación de todos sus rasgos de personalidad, atributos físicos e intereses.
La identidad propia está estrechamente relacionada y es muy importante para una buena salud mental. Por ejemplo, tener una identidad propia positiva puede ayudar a mejorar su salud mental y generar una mayor confianza. Por otro lado, una identidad propia negativa puede conducir a una falta de autoestima y estimular problemas de salud mental como la ansiedad y la inseguridad.
Cómo construir una identidad propia saludable
A medida que navegamos por nuestras vidas, desarrollamos nuestra identidad, lo que nos hace únicos y nos distingue de los demás. Aquí en , creemos que todos tienen derecho a sentirse cómodos y seguros de quiénes son. Sin embargo, construir una identidad propia saludable puede ser una tarea difícil, por eso estamos aquí para ayudar. En este artículo, brindaremos algunos consejos importantes para tener más confianza y seguridad en uno mismo.
Construir relaciones positivas
Se estima que más del 50% de los jóvenes suelen preocuparse por lo que los demás piensan de ellos. Estas preocupaciones pueden parecer pequeñas al principio, pero con el tiempo pueden convertirse en una ansiedad debilitante.
Para fomentar una identidad propia positiva, es imperativo que te rodees de personas que te valoren y respeten. Esto se repite en la investigación actual, que muestra que las relaciones sociales positivas pueden ayudar a mejorar la autoestima. Al situarse en un entorno de apoyo y ánimo, se sentirá más confiado y seguro.
Autorreflexión
Si alguna vez te sientes lleno de dudas, es esencial que comprendas la causa subyacente. Si no se atienden, estas inseguridades pueden acumularse y filtrarse en su vida cotidiana, afectando negativamente sus ambiciones personales y profesionales.
La autorreflexión es una excelente manera de comprender cómo y por qué te sientes de la manera en que te sientes. Tomarse el tiempo para mirar hacia adentro y pensar seriamente en sus comportamientos puede ser una forma efectiva de saber de dónde provienen estas inseguridades. Una vez que comprenda la causa de estos sentimientos molestos, puede desviar su atención a otros asuntos.
afirmación positiva
La autoafirmación es una técnica eficaz para construir una identidad propia saludable. Las autoafirmaciones son actos positivos que se utilizan para desafiar los pensamientos negativos, lo que le permite ir más allá de las amenazas a su propia identidad. La investigación muestra que la autoafirmación puede reducir la ansiedad, el estrés y la rumiación. También es beneficioso para mejorar el rendimiento académico y la salud. Pero, ¿cómo practicas la autoafirmación?
Practicar la autoafirmación puede ser un proceso simple. Todo lo que necesitas hacer es darte ánimos constantes. Estos pueden ser recordatorios verbales como decirte algo positivo cada mañana o recordatorios físicos como dejar notas positivas en tu escritorio en el trabajo. Cuando se combinan, estos recordatorios positivos te animarán y te ayudarán a aceptarte tal como eres.
Practica la atención plena
Mindfulness es la práctica de centrar la atención únicamente en el momento actual. Ser consciente puede ser beneficioso para numerosas afecciones de salud mental, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad social. Al igual que la autorreflexión, las prácticas de atención plena le permiten dar un paso atrás, lejos del estrés y las preocupaciones de la vida cotidiana, lo que le permite comprender por qué se siente de la manera en que se siente.
La atención plena se trata de centrarse en su entorno. Implica relajarse, meditar y concentrarse en sonidos o pensamientos. Los ejercicios de atención plena pueden ser tan cortos como 60 segundos o tan largos como una hora. Durante este tiempo, puede volverse más consciente de sí mismo y de su entorno.
Buscar tratamiento
Lidiar con la propia identidad puede ser abrumador. Si se siente listo, debería considerar hablar con un profesional de la salud mental. Según una encuesta del Reino Unido, aproximadamente 1,02 millones de personas iniciaron tratamiento por enfermedades mentales el año pasado. Estas cifras indican que el tratamiento es una vía común para muchas personas.
Aquellos que deseen buscar tratamiento no deben sentirse avergonzados. Hablar con un profesional puede requerir mucha confianza y coraje. También puede ser un paso en la dirección correcta. A través del asesoramiento, puedes explorar quién eres, identificar tus valores y trabajar en tu bienestar.
está aquí para ayudar y ofrecer cualquier apoyo que necesite. Si desea obtener más información sobre cómo construir una identidad propia saludable, póngase en contacto a través de nuestra línea de ayuda.