La compersión a menudo se llama «lo opuesto a los celos». Es posible cultivar sentimientos de compersión.
Si ves a tu pareja acurrucándose con otra persona, es posible que te sientas celoso. Pero, ¿y si sintieras algo más: una emoción positiva? ¿Un sentimiento de calidez y felicidad?
Acuñada por primera vez por Kerista Commune en San Francisco, la palabra «compersión» ahora se está volviendo más popular. Debido a que está asociado con el poliamor, la compersión ha ganado popularidad a medida que la no monogamia consensuada se ha vuelto más común.
Si bien la compersión a menudo se denomina «lo opuesto a los celos», es posible sentir tanto compersión como celos al mismo tiempo. También es posible cultivar sentimientos de compersión ya sea que practiques la monogamia o no.
La compersión es la emoción positiva que uno siente cuando ve a su pareja involucrada con otra persona. A menudo se le llama «lo opuesto a los celos».
Trate de imaginar un sentimiento cálido que puede experimentar cuando ve a su mejor amigo acurrucado con su cónyuge. Podrías pensar: “Guau. Estoy tan feliz de que estén felices. ¡Es bueno ver que los tratan bien!” Ahora, trata de imaginar que estás sintiendo esa misma emoción feliz, pero por tu pareja.
Compersión se trata de derivar alegría de ver la alegría de otra persona. Se trata de empatizar con su felicidad. Si alguna vez has sido feliz para otra persona, has experimentado algo como la compersión.
Según investigaciones, como un estudio de 2021, la comprensión anticipada puede estar relacionada con una mayor satisfacción en la relación.
¿Qué es la compersión en el poliamor?
Compersion es un término comúnmente utilizado en las comunidades poliamorosas. Pero el poliamor no es la única forma de no monogamia consensuada.
Otras formas de no monogamia consensual incluyen:
- poligamia (matrimonio entre varias personas)
- relaciones abiertas (relaciones sexuales entre varias personas)
- balanceo (parejas “intercambiando” parejas sexuales)
- tríadas o throuples (tres personas salen entre sí)
- polifidelidad (todas las parejas de un grupo se comprometen a no tener relaciones sentimentales y sexuales fuera del grupo establecido)
- sexo casual (las personas tienen relaciones sexuales sin compromiso, posiblemente con múltiples parejas sexuales)
- Cita casual (las personas salen con varias personas sin ningún compromiso)
Puede sentir compersión en cualquiera de las situaciones anteriores.
Por supuesto, esto no significa que las personas no monógamas nunca sientan celos. Como encontró un estudio de 2019, las personas no monógamas consensuadas pueden y experimentan celos.
¿Pueden las personas monógamas sentir compersión?
La “compersión” se originó en la comunidad poliamorosa. Pero, ¿la compersión es exclusiva de las relaciones no monógamas? No necesariamente, dice Joli Hamilton, PhD, psicóloga en Westfield, Massachusetts, quien realizó su investigación doctoral sobre los celos y la compersión.
“He descubierto que muchas personas monógamas pueden identificar la compersión una vez que saben cómo nombrarla”, dice Hamilton. La investigación actual de Hamilton analiza cómo las personas monógamas experimentan los celos y la compersión.
¿Cómo pueden las personas monógamas sentir compersión si sus parejas no están saliendo con otras personas?
Del mismo modo, las personas monógamas pueden sentirse celosas si sus parejas no están saliendo con otras personas.
Todo estímulo posible para los celos es también una oportunidad para la comprensión. Las personas monógamas pueden sentir alegría con sus parejas:
- amistades cercanas
- el trabajo gana
- otras experiencias positivas
¿Se puede aprender la comprensión? Hamilton cree que sí. “La comprensión es definitivamente un sentimiento que se puede aprender”, dice ella. “Una de las razones por las que la gente [may find it difficult] sentir compersión es que no aprenden la palabra mientras son jóvenes y desarrollan su vocabulario emocional”.
“Si quieres aliviar el aguijón de los celos, fomentar los sentimientos de compersión puede ayudar”, sugiere. Aún así, recomienda evitar el perfeccionismo aquí: los celos son naturales, y no eres malo por sentir celos o no sentir compasión espontáneamente.
Aprender la palabra compersion es un buen primer paso, dice Hamilton.
reconocer los celos
Esto puede ser contrario a la intuición, pero reconocer los celos es el primer paso para fomentar la compersión.
Como señala Hamilton en una charla de Tedx, «Compersion: the Opposite of Jealousy», los celos son una emoción humana saludable y común. En lugar de avergonzarnos de nuestros celos y reprimirlos, es mejor reconocerlos y aceptar el sentimiento.
En su investigación, Hamilton ha notado que las personas que manejan bien los celos tienden a reconocer sus celos y no los juzgan como un mal sentimiento. En cambio, normalizan la emoción y recuerdan que pueden pedir lo que necesitan: tranquilidad, afecto o tiempo de calidad con su pareja.
Practica con relaciones no románticas
Hamilton sugiere practicar primero la compersión con las relaciones no románticas. “Nuestra sociedad tiende a poner mucho énfasis en que los celos son un comportamiento romántico. Aprender a sentir compasión cuando un amigo o familiar está experimentando alegría puede ser un punto de entrada más fácil”, dice ella.
Un buen lugar para comenzar es tratar de notar situaciones en las que te sientas emocionado o feliz por otras personas. Cuando sientes ese sentimiento cálido cuando tu amigo logra algo asombroso, eso es compersión.
“Puedes practicar el fomento de la compersión al notar cuándo ocurren esas olas de calidez y aprovecharlas”, dice Hamilton. “Simplemente notando y nombrando esas sensaciones — ‘¡oye, eso es compersión!’ — es un paso para invitar a más compersión a tu vida.”
Note las sensaciones corporales de compersion
¿Cómo se siente, físicamente, cuando estás feliz por otra persona? Cuando notas esas sensaciones, puede ser útil etiquetarlas como compersión para aumentar la conciencia del concepto.
“Es posible que sienta calor en el pecho, una barriga relajada, suavidad en el cuello y los hombros, un hormigueo en los dedos o una miríada de otras sensaciones de placer y alegría”, dice Hamilton. “Conocer las primeras señales de placer y alegría de su cuerpo puede ayudarlo a sintonizar con ellas cuando se enfrente a una situación en la que los celos y la compersión puedan prosperar”.
Que coexistan la compersión y los celos
Aunque la compersión se describe como «lo opuesto a los celos», puedes sentir ambos simultáneamente, como muestra un estudio de 2021.
“La compasión no requiere que dejes de sentir celos”, dice Hamilton. “De la misma forma en que puedes sentirte feliz y triste al mismo tiempo (a menudo lo llamamos agridulce), incluso por el mismo evento, puedes sentir compasión y celos al mismo tiempo”.
Los celos son una emoción humana natural, pero también lo es la compasión, el sentimiento de alegría que puedes experimentar cuando tu pareja tiene una relación romántica o íntima con otra persona.
Aunque la compersión no es un término que escuchamos tan a menudo como los celos, es posible cultivar la compersión en nuestras relaciones: románticas y no románticas, monógamas y no monógamas.
Si está tratando de cultivar la compersión, puede beneficiarse de los siguientes recursos: