Hacer preguntas directas y establecer límites claros puede ayudarte a lidiar con personas pasivo-agresivas. A veces, sin embargo, se necesitan medidas más drásticas.
La agresión es evidente cuando alguien es abiertamente hostil hacia usted, gritando, gesticulando o amenazándolo físicamente. La agresión pasiva, como los insultos velados y los desaires dañinos, pueden ser menos evidentes. Sin embargo, puede tener la misma cantidad de malas intenciones.
La exposición a la agresión en cualquier forma puede dañar su salud física y mental. Puede experimentar:
- ansiedad
- estrés
- miedo
- enojo
- un deseo de venganza
El comportamiento pasivo-agresivo sigue siendo agresivo y permitir que continúe puede sabotear su vida personal y profesional. Pero es posible tratar eficazmente con personas pasivo-agresivas.
El comportamiento pasivo-agresivo es un mensaje o comportamiento sin asertividad o compromiso activo.
La agresión pasiva a menudo puede surgir como comportamientos accidentales, como llegar tarde, pero puede estar ligada a sentimientos subyacentes de hostilidad y desprecio.
A veces, las personas te molestan sin querer. Por ejemplo, puede que les resulte difícil llegar a tiempo, y su retraso puede causar una reacción en cadena negativa en su día. Sin embargo, es posible que el comportamiento no tenga la intención de molestarte.
cuando alguien llega tarde solo al reunirse con usted, eso puede ser un ejemplo de comportamiento pasivo-agresivo.
Melissa Bennett-Heinz, una trabajadora social clínica independiente con licencia de Ramseur, Carolina del Norte, explica que los ejemplos comunes de comportamientos pasivo-agresivos pueden incluir:
- haciendo comentarios sarcásticos a tu costa, con la excusa de “solo estaba bromeando”
- decir «sí» a proyectos y tareas con la intención de no completarlos
- excluirlo de actividades grupales, como almuerzos de compañeros de trabajo o charlas informales de café
- procrastinando con rencor para impactarte, incluso si les importa el proyecto
- actuar como si algo intrascendente que dijiste o hiciste les causó una angustia significativa
- aferrarse a rencores para sacarlos a relucir más tarde, sin importar cuán pequeños sean
- menospreciarte al pedir tu ayuda
- dirigirse a los temas que saben que usted es sensible
- ignorándote, a veces alejándose de una conversación
- ofreciéndole cumplidos ambiguos, como “Te ves muy bien hoy desde que finalmente te lavaste el pelo”
- diciendo que no te entendieron cada vez que les pides que asuman la responsabilidad
- usando el tratamiento silencioso
Cuando esté aprendiendo a tratar con personas pasivo-agresivas, comprender de dónde proviene el comportamiento puede ser útil.
“Las personas que son pasivo-agresivas a menudo [have] baja autoestima; tienden a estar ansiosos y sienten que deben controlar a los demás”, explica Colleen Wenner, consejera de salud mental licenciada en Fort Walton Beach, Florida.
Las razones subyacentes por las que alguien puede involucrarse en una agresión pasiva incluyen:
Desafíos de salud mental
Los comportamientos pasivo-agresivos se han relacionado con algunos trastornos de salud mental, incluida la depresión.
Hubo un tiempo en que la agresión pasiva era clínicamente lo suficientemente significativa como para diagnosticarla como un trastorno de personalidad pasivo-agresivo. Sin embargo, ese diagnóstico ya no se reconoce.
La agresión pasiva como síntoma ahora se considera un signo de algunos trastornos de la personalidad, incluido el trastorno de personalidad narcisista y el trastorno límite de la personalidad.
sueño restringido
Si alguien de repente comienza a actuar de forma más pasivo-agresiva contigo, sus hábitos de sueño pueden estar detrás del cambio.
La investigación de 2019 encontró que la restricción del sueño aumenta los sentimientos de ira y contribuye a la incapacidad para regular las respuestas de ira. Esto, a su vez, puede aumentar la posibilidad de que alguien se comporte de manera pasivo-agresiva.
Abuso infantil
En 2019, los investigadores recopilaron datos de 39 estudios de desarrollo infantil y descubrieron que los niños que sufrían abuso probablemente estaban expuestos a las muestras de ira de los cuidadores.
Los autores notaron que una alta exposición a la agresión durante la infancia podría condicionarlo a responder agresivamente cuando siente ira. Esto puede hacer que sea más probable que participe en comportamientos pasivo-agresivos y externos y que experimente emociones negativas.
Normas sociales
Las demostraciones externas de ira y la expresión honesta de las emociones pueden ser inapropiadas en algunas culturas. La agresión pasiva puede ser la única salida aceptable cuando alguien está molesto, estresado o frustrado.
Mecanismo de defensa
La agresividad pasiva puede combinarse con comportamientos vengativos o maliciosos, pero también puede ser la forma en que alguien se protege cuando es él quien se siente amenazado o inseguro.
La agresión pasiva puede presentarse de muchas formas. Puede depender de la naturaleza de la relación o de cuánto sepa la persona cómo presionarte. Sin embargo, algunas personas pueden involucrarse en un comportamiento pasivo-agresivo con todos regularmente.
Bennet-Heinz señala algunos rasgos que pueden indicar cuando se trata de una persona pasivo-agresiva. Éstas incluyen:
- tardanza habitual
- ineficacia
- descuido
- efecto fantasma o no presentación
- errores repetidos que afectan a otros
- testarudez
- nunca asumir la responsabilidad
- inseguridad
- baja autoestima
Otro rasgo clave relacionado con la agresión pasiva, advierte Wenner, es la deshonestidad.
“Esta persona, teniendo el conocimiento de lo que está bien y lo que está mal, elige de todos modos no decir la verdad. Por ejemplo, mentir sobre dónde estuviste la noche en cuestión”, dice.
Puede aprender a tratar y responder a personas pasivo-agresivas sin aumentar la hostilidad.
manteniendo la calma
Al ser el receptor del comportamiento pasivo-agresivo, tanto Wenner como Bennett-Heinz sugieren concentrarse en mantener la calma y no enfrentar la agresión pasiva con más agresión.
Intenta ponerte a tierra con una técnica sensorial, como la respiración estructurada, o confronta a la persona con algunas preguntas aclaratorias.
Haciendo preguntas
“Si siente que está siendo manipulado, haga más preguntas para que revelen más información”, dice Wenner. “Trabaje para identificar la causa raíz del problema y no se apresure a aceptar la primera respuesta que le den. Ve más profundo.»
Preguntas directas como: «¿Puedes guiarme a través de tu proceso de pensamiento sobre eso?» o “¿Puedes explicar por qué te sientes así?”. puede ayudar a descubrir comentarios ocultos y significados ocultos.
Ganando perspectiva
“Hable de ello con alguien que lo apoye como un control de la realidad”, dice Bennett-Heinz. “Estar involucrado con alguien pasivo agresivo puede llevarte a cuestionarte e infundir dudas”.
Si otros han sido testigos o experimentado la agresión pasiva de la persona, puede ayudar a alentar sus esfuerzos para abordar los comportamientos.
Establecer límites claros
Dado que la agresión pasiva a menudo implica comportamientos como llegar tarde, no cumplir con los plazos o posponer las cosas, establecer expectativas y límites claros puede evitar que la agresión pasiva evolucione hacia comportamientos más dañinos.
Comunicado
Si alguien se comporta de manera pasivo-agresiva, es posible que no esté comunicando directamente sus frustraciones y enojo.
Hablar con ellos puede ayudarlo a encontrar claridad y oportunidades para resolver la fricción.
“Hable de ello con el agresor si es seguro”, dice Bennett-Heinz. “Use frases como, ‘Me siento confundido cuando’ y ‘Noto la discrepancia’”.
Tomando un descanso… de ellos
Aunque no siempre es posible, interrumpir las interacciones con una persona pasivo-agresiva puede ser la mejor manera de manejar la situación.
Si siente que alguien está saboteando sus esfuerzos y lo trata con desprecio, y eso está afectando su salud mental, es posible que deba limitar la comunicación y alejarse.
Saber cómo tratar con personas pasivo-agresivas es una habilidad que puede ayudarte a manejar situaciones estresantes y resolver conflictos.
Los métodos y límites de comunicación claros pueden ayudar a los amigos y colegas pasivo-agresivos a tomar conciencia de sus comportamientos y evitar que la agresión pasiva tenga un impacto negativo en su vida.