El yoga siempre ha sido parte de mi vida, de una forma u otra. Fue mi madre quien me metió en esto; ella comenzó a ir a clases de yoga, luego pasó a hacer su formación como profesora. Vi cómo realmente funcionó para ella, haciéndola más relajada y feliz consigo misma, y despertó mi interés.
Empecé a colarme en la habitación donde practicaba y la copié, notando que en realidad era bastante difícil. Ella empezó a enseñarme, y así fue como empezó todo.
Cuando tenía 18 años, fui a hacer mi propia formación como profesora de yoga. Tuve mucha suerte, creo que mi maestro vio algo en mí, ¡y me convertí en una especie de protegido para él! Me educó sobre la filosofía de vida y la importancia de la compasión por uno mismo y por los demás; Su consejo realmente me cambió.
Crecí en los Países Bajos pero me mudé a Irlanda cuando tenía 26 años y fue entonces cuando comencé a enseñar yoga a tiempo completo. Mientras estuvimos allí, mi esposo construyó un estudio de yoga: el Centro Boab. Solo cabían unas 12 personas en la habitación y estaba hecha de arcilla, con techo de paja. Fue hermoso.
Daba 10 o 12 clases a la semana, cada una llena a rebosar, pero me sentía mal por las personas que querían asistir pero no podían encajar en la clase. No tenía los recursos para construir un centro más grande para llegar a ellos. Un día, cuando estaba en un retiro de meditación, estaba caminando por el bosque y de repente se me ocurrió la idea de poner las clases en línea, para que más personas pudieran unirse. En ese momento, ni siquiera había considerado que esto podría llegar a personas de todo el mundo: era solo una solución práctica, dirigida a las personas de las aldeas locales.
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Empecé pequeño, en YouTube, y cuando eso despegó, decidí que quería crear un sitio web de suscripción, donde las personas pudieran acceder a todo tipo de clases de yoga. EkhartYoga se lanzó en 2012 y desde entonces ha pasado de tener solo seis maestros y tres estilos de yoga a una plataforma que ofrece miles de clases, programas y recursos de aprendizaje en profundidad para estudiantes y maestros por igual. Todavía estoy tan feliz de que funcionó, que la gente realmente se suscribió.
Me encanta lo que hace por la gente también; las respuestas son tan hermosas. Recibimos tantos correos electrónicos, notas de agradecimiento y comentarios y significa mucho para mí. Mientras funcione bien para todos, desde nuestros miembros hasta nuestros maestros, eso es todo lo que importa.
Harold Pereira y Lyanne Keegstra
Para mí, el yoga en línea tiene muchos beneficios. Están los elementos prácticos: algunas personas viven de forma remota y no pueden ir a un estudio, mientras que otras trabajan en horarios irregulares, por lo que no pueden asistir a una clase normal en persona. Luego está el hecho de que puedes encontrar una gran variedad de clases, profesores y estilos para elegir. Pero el beneficio más importante para mí es que genera confianza.
Escucho de tantas personas que no se sienten listas para ir a una clase; se sienten cohibidos o que necesitan verse o ser de una manera particular para asistir. Por supuesto, ese no es el caso en absoluto: el yoga realmente es para todos. Pero si pueden instalarse en casa, sin nadie a su lado con quien distraerse o compararse, y hacer buenas clases con buenos profesores, comenzarán a sentirse más seguros. Luego pueden ir a buscar una clase local donde se sientan cómodos y disfrutar compartiendo su práctica con otros también.
Me apasiona mucho que las clases de EkhartYoga sean auténticas e inclusivas, especialmente ahora con todo lo que está sucediendo en las redes sociales. No lo estoy juzgando: lo que las personas pueden hacer con sus cuerpos es hermoso y también puede ser inspirador.
Pero si eso se convierte en la norma, entonces el yoga se convierte en una práctica de autoselección: las personas no querrán aprender e ir a clases si no se ven de cierta manera o no pueden hacer ciertas cosas. Y eso no es realmente de lo que se trata el yoga. Debes poder adaptar tu yoga para que se adapte a tu cuerpo y a tu vida, y no al revés.
Entonces, en EkhartYoga, si un maestro se cae de una postura o tiembla durante una práctica fuerte, siempre lo dejo. él. Configurar su práctica en el hogar se trata realmente de averiguar qué funciona para usted.
Harold Pereira y Lyanne Keegstra
A algunas personas les gusta hacer sus clases a primera hora de la mañana, mientras que otras prefieren hacerlo cuando llegan a casa del trabajo o justo antes de acostarse. Creo que descubrir qué se adapta a tu ritmo y personalidad es clave para mantener una práctica regular de yoga.
Lo principal es que sea fácil para ti, porque entonces realmente te asentarás y te comprometerás. Es lo mismo para la duración también: si tienes el lujo de hacer una práctica larga todos los días, entonces eso es genial, pero la mayoría de las personas tienen vidas ocupadas, por lo que puede que no sea posible.
Recomiendo hacer una práctica regular de 20 minutos (o el tiempo que puedas). Pero trate de hacer una sesión más larga a la semana si puede también, solo para seguir ejercitando su capacidad de concentrarse en hacer una cosa. Estamos perdiendo nuestra capacidad de hacer eso en estos días, pero si lo practicamos en el tatami, también mejoraremos fuera del tatami. Sobre todo, lo más importante es practicar con compasión.
El yoga debe tratarse de la compasión; para nosotros, nuestros cuerpos y nuestras mentes. Significa practicar de una manera que sirva en lugar de perjudicar, que sea amable en lugar de juzgar, y tomar este enfoque con nosotros fuera de la alfombra y en la vida diaria. Con suerte, esto nos llevará a un punto en el que seremos incapaces de lastimarnos a nosotros mismos, a los demás o al mundo.
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5 posturas de yoga que te ayudarán a relajarte a la hora de dormir
Esther comparte cinco posturas de yoga para relajar el cuerpo y la mente antes de dormir. ¡Incluso puedes hacerlo en la cama si quieres!
Harold Pereira y Lyanne Keegstra
1
Liberación del cuello sentado
Libere la tensión acumulada en el cuello y la mandíbula. Siéntese en una posición cómoda e incline la oreja hacia el hombro. No vayas a tu estiramiento máximo, solo buscas una liberación suave. Relaja la mandíbula y ambos hombros y respira de 3 a 5 veces antes de pasar al otro lado.
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2
Mariposa reclinada
Conéctese con su respiración y siéntase conectado a tierra, pero abierto. Doble las rodillas y, con las plantas de los pies juntas, deje que las rodillas caigan hacia un lado (puede apoyarlas con cojines). Coloque las manos sobre el vientre y sienta cómo entra y sale la respiración durante 1 a 3 minutos.
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3
Giro fácil reclinado
Relaja tu columna con un suave giro. Dobla las rodillas y llévalas hacia el lado derecho, usando cojines para apoyarte si es necesario. Puedes mantener los pies juntos o separarlos ligeramente. Si es cómodo para el cuello, gire la cabeza hacia la izquierda. Quédese de 1 a 3 minutos antes de girar hacia el otro lado.
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4
Postura de niño apoyado
Siéntete profundamente apoyado en una de mis poses favoritas de todos los tiempos. Ponte de rodillas y coloca tu torso sobre un almohadón o una pila de almohadas. Siente el peso de la parte superior de tu cuerpo completamente soportado, permaneciendo aquí de 1 a 3 minutos. Esta postura permite que su sistema nervioso parasimpático se ponga a trabajar y que su cuerpo se relaje profundamente.
Harold Pereira y Lyanne Keegstra
5
piernas arriba de la pared
Alivia la inquietud. Esta postura es excelente si has estado de pie todo el día y también puede ayudar a aliviar las piernas inquietas. Comience recostándose de lado, con su almohadón o almohadas al alcance. Acerque las caderas a la pared, doble las rodillas y luego gire hacia la espalda. Empuje contra la pared y levante las caderas para deslizar el cabezal debajo de la parte inferior de la espalda. Quédese aquí durante 5-10 minutos.