¿Alguna vez ha tenido uno de esos días, o períodos en su vida, en los que siente que las cosas simplemente no funcionan de manera óptima; cuando te falta un poco de tu mojo y no puedes entrar en tu flujo? Si te sientes así en este momento, es posible que sea hora de reevaluar tu configuración, al igual que la forma en que actualizas tu teléfono móvil.
¿Batería baja? Tal vez sea hora de pasar al modo de ahorro de energía. ¿Te estás quedando sin espacio de almacenamiento en tu cabeza? Tal vez sea hora de reconsiderar la información que permites. Quizás algunas de tus conexiones ya no te funcionen.
Unos pequeños ajustes aquí y allá pueden ayudarlo a llevar su vida de manera más fluida y feliz, por lo que incluso puede comenzar a sentir que se ha actualizado a un modelo más eficiente y brillante. Siga leyendo para descubrir 6 formas de recargar sus baterías…
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Haz que tus baterías duren más
Poner nuestros teléfonos en modo de ahorro de energía prolonga su vida al reducir el brillo de la pantalla, desactivar la retroalimentación háptica (esas pequeñas vibraciones cuando interactuamos con una aplicación), reducir el uso de datos de fondo y limitar el rendimiento. Solo llegan las llamadas y los mensajes esenciales, mientras que todas las demás notificaciones se ponen en espera.
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Podemos usar el modo de ahorro de energía en todo momento, pero tendemos a optar por él cuando las baterías se están agotando. Si nuestras propias baterías tienen problemas, podemos conservar nuestra energía apegados a lo esencial, como dormir, comer y trabajar. Esos extras, la socialización, la administración de la vida y la limpieza, pueden esperar hasta que estemos al 100 por ciento nuevamente.
Las baterías de los teléfonos se agotan más rápido cuando mantenemos todas nuestras pestañas abiertas. Del mismo modo, nos quedamos sin energía mental mucho más rápido si damos vueltas a todo lo que hay que hacer en lugar de centrarnos en la tarea que tenemos entre manos. Aprender a entrar en la ‘zona’ o lograr el ‘flujo’ puede ser una forma efectiva de cerrar las pestañas que no se usan. Sabemos que estamos en flujo cuando estamos tan absortos en una tarea que no hay reloj mirando. Estamos trabajando inteligentemente, no duro.
Note cuando esto ocurre naturalmente. ¿Es porque tu escritorio está ordenado? ¿Hay una ventana abierta o una vela perfumada en particular a tu lado? ¿Es porque acabas de hacer ejercicio o has regresado de un fin de semana verdaderamente relajante? Desarrollar una conciencia de cuándo, por qué y cómo ocurre el flujo hace que sea más fácil de recrear, por lo que eventualmente aprenderá a mantener solo una pestaña abierta a la vez.
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Ilumina tu pantalla
Podemos ajustar el brillo de nuestros teléfonos para adaptarnos a situaciones específicas. Por ejemplo, el modo exterior aumenta el brillo de un teléfono temporalmente para que pueda leerse fácilmente bajo la luz del sol. También mostramos el lado más brillante de nosotros mismos al mundo cuando estamos fuera de casa o tratando de dar una buena primera impresión. Y esto no es malo.
“Tratar de lucir, actuar e incluso vestirse como la persona que quieres ser es una afirmación en acción”, dice el psicoterapeuta Gael Lindenfield, quien explica que se acostumbró a mostrar la persona que quería ser mientras crecía en hogares de niños.
Invitamos una respuesta positiva de los demás cuando somos positivos nosotros mismos, por lo que incluso podríamos terminar sintiéndonos tan brillantes como nuestra exhibición exterior inicial. Sin embargo, el modo exterior se apaga después de 15 minutos para que no se agote la batería (ni se dañen los ojos). Es probable que podamos durar un poco más en nuestro modo brillante, pero también es importante ser auténticos. Pasar tiempo con personas en las que está bien que su luz sea tan tenue como debe ser es vital. Por eso es buena idea…
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Revisa tus conexiones
Algunos amigos son como Wi-Fi: son confiables, generalmente están ahí para ti y se sienten como en casa. Otros pueden ser más como datos móviles, del tipo que utilizas cuando estás fuera y te estás divirtiendo. Ambos son valiosos, y saber cuál es cuál puede hacer que nuestras expectativas de amigos sean realistas.
“Muchas personas se frustran y se sienten solas cuando esperan cuidados de personas que no pueden o no quieren brindárselos”, dice Gael. “Esto puede impedir que apreciemos todas las demás cualidades positivas que pueden ofrecer”. Sin embargo, si se vuelve difícil ver las cualidades positivas (quizás algunos amigos solo acuden a ti cuando necesitan algo o siempre hablan de sí mismos), entonces está bien seguir adelante.
“Nuestras personalidades cambian a medida que envejecemos, al igual que las cosas y las personas que las alimentan”, explica Gael. “Algunas personas se quejan de algunos amigos, pero no los descarten ni pasen menos tiempo con ellos. Pero a veces, eso es lo que se necesita.
Al reevaluar nuestra red de amistades de vez en cuando, podemos enfocarnos en las personas que nos nutren. “Primero, identifique las conexiones que más importan, luego dedique más tiempo del que cree que puede pagar en ellas”.
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Limita tus datos
La configuración de uso de datos en nuestros teléfonos nos dice cuántos datos consume cada aplicación y nos advierte cuando nos estamos acercando a nuestro límite general. No existe tal configuración para medir los datos en nuestras cabezas, aunque una mente zumbando y la incapacidad de desconectarse generalmente es una señal de que estamos descargando demasiado. «Es una buena idea dar un paso atrás y evaluar cuántos estímulos permitimos en nuestro entorno», dice Gael, «luego deshacerse de los datos que realmente no nos están alimentando».
Si pasamos las tardes navegando por Instagram, escuchando programas de radio mientras nos duchamos o viendo un canal de noticias las 24 horas cada vez que tenemos un momento libre, podría ser el momento de ser más deliberados sobre lo que consumimos. ¿Necesitamos observar la especulación sobre una noticia a medida que se desarrolla, o podríamos hacer algo más relajante y volver a ella una vez que se conozcan los hechos? “Necesitamos construir algunos momentos regulares en nuestras vidas en los que no estemos tratando de ponernos al día con nada”, dice Gael. “Buscar tiempo para no hacer nada, absolutamente nada, sino simplemente mirar cómo va el día y cómo va nuestra vida”.
Para Gael es un baño sin distracciones, pero también puede ser un paseo solitario por el parque, unos minutos de tranquilidad meditando o simplemente sentarse a solas con una bebida reconfortante.
Unsplash/Valerie Sigamani
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Cambiar al modo fácil
Cambiar al modo fácil en un teléfono aumenta el tamaño de fuente de cada aplicación, lo que facilita encontrar las que necesitamos de un vistazo. También significa que las aplicaciones más útiles y valiosas son fáciles de acceder en la página de inicio. Podemos cambiar nuestras propias vidas al modo fácil trabajando en nuestros valores fundamentales y manteniéndolos al frente y al centro.
“Nuestros valores, el marco básico dentro del cual operamos, cambian a medida que avanzamos en la vida”, dice Gael. “Podemos actualizarlos enumerando alrededor de 10 o 20 (como ser amable, cuidar el planeta, poner a la familia primero). Entonces, si nos preguntamos por cuál dejaríamos un trabajo, perderíamos una amistad o estaríamos dispuestos a morir, pronto podremos reducirlos a tres”.
Una vez que encontremos nuestros tres valores más importantes, estos pueden guiar nuestras decisiones más importantes y del día a día.
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recarga regularmente
Finalmente, cárguese todos los días con alimentos integrales nutritivos, mucho aire fresco, ejercicio y una buena noche de sueño. Y recuerda apagar. Como dice la escritora Anne Lamott, “Casi todo volverá a funcionar si lo desenchufas durante unos minutos. Incluso tú.»
¿Está buscando más formas de recargar sus baterías? Aprenda cómo pasar menos tiempo en su teléfono usando técnicas de atención plena, descubra cómo recuperarse del agotamiento y sentirse menos estresado, o descubra cómo liberarse y tomar medidas.
Acerca de Gael Lindenfield
Gael Lindenfield es psicoterapeuta jubilado y autor de 21 libros de desarrollo personal, que han vendido varios millones de copias en todo el mundo. Gael es experto en generar confianza. Vea su catálogo y blog en gaellindenfield.com.
Acerca de la revista In The Moment
Este artículo se publicó por primera vez en el número 30 de In The Moment Magazine. Desafortunadamente, In The Moment Magazine ya no está disponible en forma impresa, pero los números anteriores de In The Moment Magazine están disponibles en Readly.
Imagen destacada de Long Truong.