Cómo no importarte lo que la gente piense (según 23 expertos)

¿Cómo dejas de pensar en lo que piensan los demás y te enfocas en ti mismo?

Pedimos a los expertos que compartieran sus puntos de vista.

Compararte con los demás y centrarte en lo que los demás piensan de ti es malo para la salud mental. Las personas más felices ni siquiera piensan en los demás, se centran en sí mismas y en ser mejores de lo que eran antes.

Si te das cuenta de que gastas energía mental en lo que otras personas están haciendo y pensando, haz un plan para distraerte, como mirar un video divertido o romperte una banda elástica en la muñeca.

Redirige tus pensamientos

Preocuparse por lo que otras personas piensen de usted puede causar pensamientos ansiosos, pero es posible desapegarse de ellos y tratarlos como una posible fuente de información sobre lo que sucederá a continuación. Adoptar un enfoque experimental con sus pensamientos puede ser útil.

Por ejemplo, si alguien tiene una fecha límite para un proyecto y piensa para sí mismo: “Mi jefe va a pensar que esto es horrible. Va a ser humillante”, pero después de analizar este pensamiento se puede redirigir a, “Está bien, esa es una posibilidad. Otra posibilidad es que a mi jefe le encante. Otra es que mi jefe tendrá algunos comentarios, pero al final será un buen proyecto. Enviémoslo a mi jefe y veamos cuál es la verdad”.

Mantén un diario

Cuando te pasen cosas buenas, escríbelas. Cada noche, escribe al menos tres cosas buenas que sucedieron ese día. Cada dos semanas, podrá regresar y ver todas las cosas buenas que le sucedieron mientras se enfocaba en usted mismo y no se preocupaba por lo que otras personas sentían por usted.

Concéntrate en ti mismo

Tómese el tiempo para invertir en usted mismo. Elige un nuevo pasatiempo o habilidad que te haga feliz. Considere dónde quiere estar en cinco años y concéntrese en dar pasos hacia esa meta en lugar de preocuparse por lo que los demás piensan de usted.

Abraza tu yo auténtico. Ser uno mismo auténtico es el primer paso hacia el éxito. Aunque esta frase de ‘yo auténtico’ está de moda en este momento, el concepto detrás de ella no lo está. Solíamos llamarlo tener confianza, seguridad en uno mismo y, en las famosas palabras de Shakespeare, «ser fiel a ti mismo».

La pepita de verdad dentro de todas estas frases es la capacidad de no importarte lo que los demás piensen de ti. Ser uno mismo auténtico como el primer paso hacia el éxito puede parecer una tontería, pero es preciso y alcanzable.

Cada uno de nosotros puede ganar terreno siendo nuestro yo auténtico y dejando de lado lo que los demás piensan de nosotros en nuestro camino hacia la superación personal. Podemos tomar pasos simples que nos ayuden a convertir este concepto en realidad en cada una de nuestras vidas. Podemos practicar la autoaceptación, reducir el tiempo dedicado a compararnos con los demás y podemos emplear el arte de dejar ir.

Practica la autoaceptación

La autoaceptación es fundamental para vivir nuestro yo auténtico. Ama y acepta quién eres y aprecia tu singularidad. ¿Tu eres perfecto? ¡Sí! Sí, eres perfecto. Nadie más puede ser tú. Eres un ser humano único con habilidades y experiencias que nadie más tiene.

Ese es un poderoso recordatorio del regalo que eres para el mundo. Perdone sus errores y encuentre formas de saborear sus éxitos por un poco más de tiempo. Vivimos en un mundo acelerado en el que corremos de un momento a otro y rara vez nos tomamos el tiempo para darnos cuenta de todo lo que estamos logrando cada día.

Al final de su día, haga una lista mental de las cosas que salieron bien, los elementos completados o los accidentes evitados. Estos son para celebrar. Comienza el día siguiente con un recordatorio de que eres perfecto y sal al mundo aceptándote y amándote a ti mismo.

Reduce la frecuencia con la que te comparas con los demás.

Cuanto menos tiempo pase comparándose con los demás, mayor será la probabilidad de que tenga el efecto de aumentar su autoaceptación. Siempre hay alguien más rico, más inteligente y más delgado que tú. Siempre hay alguien con menos dinero, más gordo y no tan inteligente como tú también.

Deja de compararte con los demás, ya que solo resta valor a tu práctica de la autoaceptación. No puedes ser otra persona, entonces, ¿por qué gastar tiempo lamentándote de que no eres otra persona? El tiempo dedicado a compararse con los demás se desperdicia y nos deja sintiéndonos carentes y menos valiosos.

Esto se aplica a la riqueza, las relaciones, la apariencia física e incluso a su personalidad central. Comparar su matrimonio con el matrimonio del vecino no mejora su matrimonio. Tampoco te comparas con la ama de casa súper en forma o el tipo rico sentado en primera clase.

Puedes observar estas relaciones y personas y llevarte aprendizajes, pero compararte con ellos no beneficia tu crecimiento. Si te das cuenta de que pasas mucho tiempo deseando tener otra vida, interrumpe esa línea de pensamiento.

Reconoce lo que quieres, pero recuerda que eres perfecto y que estás en un viaje hacia la superación personal. Puede ser algo a lo que también aspires, y está bien que aún no lo tengas. Deja que el tiempo dedicado a compararte con los demás se vaya.

Practica el arte de soltar

Dejar de lado las opiniones de los demás es fundamental para abrazar su ser auténtico, y puede que le resulte difícil al principio. Después de las primeras veces de emplear el arte de soltar, se vuelve cada vez más fácil. Todos nos hemos obsesionado con los pensamientos de alguien, o algo que pueda haber dicho, o su opinión sobre nosotros.

Un primer paso importante para aprender a soltar es darse cuenta de que no puedes hacer nada con respecto a su opinión.

Los pensamientos de otras personas están incrustados en sus propias experiencias y plagados de sus propias percepciones. Es esclarecedor comprender que sus opiniones pueden tener poco que ver contigo. No tienen idea de quién eres o lo que has experimentado.

Cuando llegas a saber que su opinión tiene poco que ver contigo y más que ver con ellos mismos, se vuelve más simple no preocuparte por lo que piensan.

En segundo lugar, las personas a las que no les gusta su verdadero yo no serán un socio útil en su camino hacia la conciencia y la autenticidad.

Siéntete cómodo dejándolos ir y encontrando personas que te amen por lo que eres. Personas que te aceptan exactamente como eres hoy. Estas son las personas que te ayudarán a crecer.

Se cita a John Powell, “los humanos crecen en el suelo de la aceptación”. Esto se aplica a las personas que te rodean y a tu práctica de autoaceptación. Deja de lado las opiniones de los demás y recuerda que es su equipaje lo que los está agobiando. No hay razón para llevar su equipaje.

Suena bastante simple, pero sabemos que si fuera tan fácil, ya lo estaríamos haciendo. Practicar la autoaceptación, compararse con los demás con menos frecuencia y dejarse llevar se puede aprender realizando pequeñas acciones todos los días.

Como con cualquier cosa, cuanto más practiques, más fácil se vuelve. Con un esfuerzo continuo, se alcanzará un punto de inflexión y se encontrará ignorando la ira o los pensamientos dolorosos de alguien. Abraza tu yo auténtico, ama tus hábitos extravagantes, tu barriguita y sabe que nadie más puede ser tú. ¡Eres perfecto como eres!

Desde nuestros primeros recuerdos, todos hemos confiado en gran medida en las opiniones, el aliento y, sí, la decepción de los demás. Nuestra primera influencia probablemente fue de nuestros padres.

Cómo nos dieron caricias positivas y aliento cuando comenzamos a intentar caminar como bebés para su aprobación (o desaprobación) consciente de las calificaciones que trajimos a casa de la escuela.

Nuestra primera opinión sobre nosotros mismos a menudo se formó a través de los lentes de alguien que no era nosotros mismos. A medida que crecíamos, esos lentes se hicieron más amplios con los comentarios y aportes recibidos de nuestros maestros, entrenadores deportivos, primeros empleadores y, por supuesto, nuestros amigos.

Nos volvemos tan dependientes de cómo nos ven los demás, buenos, malos o indiferentes, que a menudo perdemos de vista nuestra opinión personal sobre nosotros mismos. Realmente no es culpa nuestra, se podría decir que nos engañaron para pensar que nuestra opinión no es tan importante como la de otra persona.

La realidad de este enfoque realmente nos ata a una vida de expectativas poco realistas. Muchas personas que conozco no pueden comenzar a reconciliarse con lo que realmente sienten acerca de sí mismas porque están demasiado ocupadas obsesionadas con la forma en que los demás las ven.

Parece ridículo cuando lo piensas, pero ¿cuántos de nosotros todavía escuchamos esa vocecita en la parte de atrás de nuestra cabeza de alguien cuya opinión y perspectiva hasta el día de hoy todavía tiene tanto poder sobre nosotros?

Empieza a pensar un poco por ti mismo

La realidad es que, en algún momento, todos debemos despertar y dejar de escuchar lo que piensan los demás y comenzar a pensar por nosotros mismos. Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, pero es un primer paso importante y necesario si alguna vez vamos a encontrar paz y satisfacción con nuestras vidas.

El primer paso para resolver este problema es entender que primero tienes un problema.

Piense en la última gran decisión que tomó en su vida, ¿se detuvo primero a considerar y/o preocuparse por lo que alguien más podría decir sobre lo que estaba a punto de hacer? Si es así, tienes un problema. Estás anteponiendo la opinión de los demás a la tuya.

Hágase una pregunta: ¿cómo me siento realmente acerca de esto?

Es en estos momentos cuando podemos empezar a interrumpir el ciclo y liberarnos de las opiniones de los demás. Es fortalecedor cuando comenzamos a afirmar algo positivo en nuestro propio nombre sin ninguna influencia externa. Lo creas o no, cuanto más lo hagas, mejor lo harás.

Sé que esto suena como un pastel en el cielo para algunos, pero hasta que tomes la decisión de recuperar el control y ver la vida y a ti mismo a través de tu propia lente, siempre te cuestionarás a ti mismo y te preguntarás si estás a la altura de las expectativas de los demás. Y hombre, qué manera tan horrible de vivir tu vida.

Por supuesto, esa es solo mi opinión, ahora ve por la tuya. Te apoyaré desde el margen sin más juicios.

Lo que he aprendido es que nadie nace solo con confianza en sí mismo, es un proceso que se aprende con amor, se adapta con ánimo y siendo veraz en cada momento. Aprender las diferencias entre situaciones puede y aumentará en gran medida la confianza en uno mismo.

todo es lo que es

Todos los días, sucede algo y cómo permites que eso te afecte depende de ti. Si elige decir «es lo que es», le quita el control a esa situación y le da un «bien» que sucedió o que se dijo. Pasemos de esto. El tiempo perdido es una pérdida de su tiempo.

Habrá momentos en su vida que necesitará saber para ayudarse a sí mismo primero antes de que se le permita a alguien más. Me he dado cuenta de lo importante que es aceptar ayudarse a uno mismo primero. No siempre podemos estar ahí para todos, pero queremos.

Pero la realidad es que aquellos a quienes dedicamos nuestro tiempo desinteresadamente suelen ser los que nos roban el tiempo y eso puede dañar nuestra confianza en nosotros mismos porque plantea preguntas como por qué nadie se detiene nunca para ayudarme o por qué siempre llaman. pero nunca contestan cuando los llamo?

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