Atrapado en el trafico. Interrupciones constantes. Retenido en cajas lentas de supermercados. Nuestros días pueden estar llenos de frustraciones menores que solo parecen aumentar el estrés. Comprender por qué ocurre la frustración y cuáles podrían ser nuestros desencadenantes personales puede ser útil para ayudarnos a superarla.
La frustración se produce en ese punto en el que no conseguimos lo que queremos, o en el que se nos niega la posibilidad de hacer algo que queremos o necesitamos hacer. Es importante aprender a manejar la frustración para que no se vuelva abrumadora. Esto es demasiado evidente cuando vemos a un niño pequeño demasiado cansado o hambriento mostrar su frustración al perder el rumbo. Los sentimientos son los mismos, la única diferencia es que hemos aprendido a reconocerlos y regularlos mejor. Las frustraciones memorables para mí como adulto incluyen un primer iPhone, cuando mis dedos se deslizaron sobre la pantalla autocorrigiendo y escribiendo mal cada palabra y me sentí tan frustrado como un niño pequeño tratando de hacer un rompecabezas por primera vez.
La buena noticia es que la frustración no siempre es algo malo e incluso puede ser un estímulo para la motivación, proporcionando un empujón para hacer cambios y una oportunidad para observar más de cerca qué es exactamente lo que nos hace sentir de esta manera. ¿Estamos resistiéndonos a algo que podría ser clave para nuestro bienestar? ¿Qué me dice mi frustración? ¿Con qué estoy luchando?
Incluso podemos llegar a un momento ‘ajá’. Y si podemos hacer una pausa en este punto y comprometernos con el sentimiento de frustración, podría revelar su causa raíz y proporcionar respuestas útiles. Por ejemplo, si te sientes frustrado porque no estás progresando en el trabajo, tal vez la respuesta sea ganar más experiencia o, más radicalmente, tal vez sea el momento de cambiar de trabajo. Aquí, la frustración puede impulsarnos a dar los pasos que podrían resultar en un cambio positivo.
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Algunas cosas, sin embargo, simplemente no podemos cambiar. Entonces tenemos que tener la mente lo suficientemente abierta como para aceptar que una diferencia de opinión, o incluso la forma en que apilamos el lavavajillas, no es personal. Y a veces las personas simplemente son irreflexivas o están distraídas en lugar de ser malas, y podemos optar por no comprometernos con eso en lugar de sentirnos frustrados por ello. Uno de los mejores consejos que me dieron fue hacerme la pregunta: ‘¿Quiero tener razón o quiero ser feliz?’ porque insistir en tener razón a veces puede ser muy frustrante, y he aprendido a morderme la lengua y dejar pasar las cosas pequeñas.
A veces, también, no hay una solución inmediata y algunas frustraciones tardan en resolverse. Las consecuencias de romperme una pierna durante unas vacaciones a pie hace algunos años: no soportar peso durante seis semanas, no poder conducir, necesitar ayuda de otros para hacer las cosas que normalmente hacía por mí mismo sin pensarlo dos veces, fueron muy frustrantes. que apenas podía soportarlo. Pero como sabía que tenía un límite de tiempo, pude comenzar a ajustar mis expectativas sobre lo que podía hacer y cómo podía apoyar mejor mi recuperación. ¡También mejoré mucho en pedirles a mis hijos que hicieran más por sí mismos!
La frustración también puede verse exacerbada por otros sentimientos de irritación, molestia o decepción, incluso ira, lo que la empeora mucho, especialmente cuando se siente físicamente cansado, hambriento o estresado en general. Entonces llegamos a ese punto de frustración mucho antes que si estuviéramos en un estado mental tranquilo y sereno.
Siempre es útil intentar dar un paso atrás cuando nos sentimos frustrados, contar hasta 10 y simplemente tomarnos un momento para evaluar con un poco más de desapego, casi como un extraño, qué es exactamente lo que nos frustra. Esto también puede permitirnos el espacio para distinguir entre las cosas que queremos y las que necesitamos y ayudarnos a aceptar lo que podemos cambiar y lo que no, tomándonos un momento para apreciar la diferencia entre los dos.
Acerca de la revista In The Moment
Este artículo se publicó por primera vez en el número 35 de In The Moment Magazine. Desafortunadamente, In The Moment Magazine ya no está disponible en forma impresa, pero los números anteriores de In The Moment Magazine están disponibles en Readly.
Ilustración de Rosanna Tasker.