En , hemos visto un aumento del 40 % en las llamadas relacionadas con finanzas a nuestra línea de ayuda durante el último año.
Con la próxima publicación del presupuesto el 17 de noviembre, muchas personas en todo el país seguirán viéndose afectadas por el aumento de los precios y la crisis del costo de vida.
Según datos recientes, el 94 % de los empleados del Reino Unido están preocupados por el dinero. En , entendemos el costo mental y físico que estas preocupaciones pueden tener en una persona. En este artículo, discutiremos el estrés financiero: qué es, cómo afecta la salud y ofreceremos algunos mecanismos de afrontamiento para ayudarlo a superar estos tiempos difíciles.
Estrés financiero y salud
Las preocupaciones por el dinero son una fuente significativa de estrés en la vida de muchas personas. Cuando no tiene suficiente dinero para satisfacer las demandas de la vida, puede comenzar a sentirse inseguro, lo que puede promover problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.
Estas emociones negativas pueden dificultar ganar dinero, administrar las finanzas o pedir ayuda. Como resultado, los problemas empeoran y la persona cae en un ciclo constante de dificultad financiera y enfermedad mental.
El estrés financiero también puede tener un costo físico. Por ejemplo, puede interrumpir el apetito y provocar fluctuaciones de peso. También puede conducir a la presión arterial alta. Lo cual, si es constante, puede afectar seriamente la calidad de vida de un individuo.
Consejos para sobrellevar el estrés financiero
La mejor manera de sentirse más cómodo con los próximos cambios es planificar cómo se ajustará para compensar. Si puede tomarse el tiempo para sentarse y encontrar formas de mantenerse al tanto de sus finanzas, se sentirá más preparado para enfrentar los tiempos difíciles que se avecinan.
Aquí hay 5 consejos para ayudarlo a sobrellevar y manejar el estrés financiero:
- Escribe un presupuesto
Lo primero es lo primero, si aún no lo ha hecho, tómese el tiempo para sentarse y calcular sus ingresos y gastos para cada mes. Saque de recibos, domiciliaciones y contratos mensuales. Luego, calcule en promedio cuánto gasta en comida, salidas sociales y artículos personales.
Una vez que hayas hecho esto, tendrás un mejor mapa mental de tus finanzas. También podrá calcular cuánto puede ahorrar. Solo toma media hora de su tiempo, pero este paso esencial puede ayudar a aliviar el estrés financiero.
- Mantente conectado
La mayoría de las personas se sienten avergonzadas o incómodas al hablar de sus problemas financieros. Pero lo más valiente que puede hacer es abordar estos problemas de frente antes de que se conviertan en un problema mayor. Recuerda, no estás solo. Muchas personas están lidiando con preocupaciones similares y tratando de encontrar las mejores maneras de sobrellevarlas.
Uno de los síntomas comunes del estrés financiero es el aislamiento social. Como resultado, si está lidiando con preocupaciones financieras, no debe descuidar sus relaciones. Los amigos y la familia juegan un papel vital en la protección de su salud mental al fomentar un sentido de pertenencia y propósito. Siempre que lo necesites, llama a tus amigos o habla con tu familia. Estas personas pueden ayudarlo a superar estos tiempos difíciles.
- Técnicas de relajación
Al lidiar con el estrés financiero, es importante encontrar mecanismos de afrontamiento que lo ayuden a relajarse y descansar. Estas técnicas de relajación pueden involucrar varias cosas, incluida la meditación y los ejercicios de respiración. Estos ejercicios pueden ayudar a bajar la presión arterial y reducir la frecuencia cardíaca, que es lo opuesto a la respuesta al estrés.
- Cuidados personales
El autocuidado protege contra los problemas de salud física y mental. También evita que estos problemas empeoren. Entonces, realmente, el cuidado personal es una forma de ser dueño de su salud. Es una forma de crear una vida más feliz, saludable y equilibrada.
Tomarse el tiempo para relajarse y descansar puede ayudarlo a obtener una perspectiva más clara de su situación financiera y tomar decisiones más informadas. Puede implicar ir al gimnasio, leer un libro o reunirse con algunos amigos. El autocuidado es la práctica de atender las necesidades de tu cuerpo. Esas necesidades siempre están ahí, sin importar cuán ocupada pueda estar la vida.
- Busque apoyo
La organización benéfica Step Change ofrece asesoramiento gratuito sobre deudas para ayudarlo a volver a la normalidad. Proporcionan una gama de servicios e información a los que puede acceder de forma gratuita para tomar medidas y superar su deuda – paso a paso. Hay información sobre cobro de deudas, soluciones, tarjetas de crédito y elaboración de presupuestos. Además, puede acceder a una variedad de preguntas frecuentes que desglosan temas complicados en información fácil de entender.