Vuelva a pensar en la ola de calor de febrero de 2019. En medio de la crema solar, la cerveza de jengibre y los polos de hielo, ¿hubo una sensación progresiva en el fondo de su mente de que algo no estaba del todo bien? ¿Se siente devastado cuando otra especie se extingue o enojado cuando los políticos continúan subsidiando los combustibles fósiles? Si es así, es posible que padezca ecoansiedad, un trastorno psicológico recientemente acuñado que afecta a las personas con ansiedad arraigada en la crisis ambiental.
Dado que es probable que 1 de cada 10 adultos británicos experimente algún tipo de ansiedad en su vida, la ansiedad ecológica va en aumento a medida que las consecuencias del cambio climático continúan cambiando la vida en la Tierra tal como la conocemos. Entonces, ¿la ansiedad ecológica es otro problema más que abordar, o deberíamos canalizarla como una fuerza para el bien? La naturaleza de la ansiedad significa que a menudo estamos excesivamente preocupados por cosas que no podemos cambiar o que no son lo suficientemente «malas» como para justificar tal preocupación. Esta es la razón por la que puede ser tan difícil de afrontar: cuando la causa no es racional, la solución no está clara.
La diferencia con la ecoansiedad es que la causa está totalmente justificada, como explica el autor y científico Owen Gaffney en su libro La hoja de ruta de la acción climática exponencial: “La eco-ansiedad es la respuesta correcta a la escala del desafío.” La crisis ambiental es tan importante que nuestra respuesta a ella es totalmente racional y natural.
Activista juvenil por el clima greta thunberg, que empezó a sufrir una depresión de base ecológica a los 11 años, lo resumió perfectamente cuando dijo: “Los adultos siguen diciendo, les debemos a los jóvenes darles esperanza. Pero no quiero tu esperanza, no quiero que tengas esperanza. Quiero que entres en pánico.
Cómo lidiar con la ansiedad ecológica
Imagina el planeta como un cuerpo humano. Si algo andaba mal con su corazón, podría experimentar palpitaciones, dolores agudos o mareos, todos los cuales se sienten desagradables. Pero, ¿preferiría no tenerlos y no saber que hubo un problema? La ansiedad ecológica es nuestra forma de reconocer que estamos dañando el planeta y, si bien no es una experiencia agradable, también puede verse como algo positivo que a muchos de nosotros nos preocupa profundamente y queremos tomar medidas.
Entonces, ¿cómo podemos tomar nuestra incomodidad y ansiedad y canalizarla en una acción real y transformadora para el planeta? Una respuesta es tratar la eco-ansiedad como la ansiedad regular, utilizando técnicas que ayudan a detener el flujo de negatividad no deseada y permiten que nuestros pensamientos se formen con mayor claridad. A menudo se recomienda el ejercicio como un remedio para los pensamientos infelices, y un paseo por el campo puede ayudar a los que sufren de ansiedad ecológica a ver que gran parte de la naturaleza todavía está viva y bien.
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Si bien es vital ser realista y reconocer que la vida silvestre está sufriendo, el simple hecho de escuchar el canto de los pájaros o ver florecer una flor silvestre puede recordarnos que la naturaleza todavía está aquí, y es resistente. Si se hacen planes y se toman acciones, la naturaleza responderá y florecerá una vez más. Para ayudar a aumentar la motivación, eche un vistazo a las historias de éxito de especies como el milano real, el buitre y la gran mariposa azul, la última de las cuales se recuperó de la extinción en el Reino Unido utilizando un puñado de especímenes de Suecia.
Una de las razones por las que la ansiedad ecológica puede sentirse tan abrumadora es porque, como individuos, sentimos que nuestro poder es limitado. Contrarresta este aislamiento uniéndote a personas de ideas afines, ya sea tu grupo local de vida silvestre, un grupo de protesta climática o a través del voluntariado en tu reserva natural local. Nada se siente más edificante que estar cerca de otras personas que comparten nuestro punto de vista, aprender juntos y encontrar formas de cambiar el mundo.
Si está harto de firmar peticiones y leer tweets enojados, el voluntariado al aire libre es la manera perfecta de sentir que realmente está haciendo una diferencia en la población de vida silvestre local. Si tiene tiempo, convierta sus pasiones en acciones y pase el sábado por la mañana limpiando ríos, recogiendo basura o plantando árboles. Puede visitar www.wildlifetrusts.org para encontrar su grupo de vida silvestre más cercano.
Si sufre de pensar demasiado, una de las soluciones más simples es volcar sus pensamientos en un cuaderno o diario. En lugar de ignorar los pensamientos en tu cabeza, esta es una excelente manera de reconocerlos y trasladarlos a un lugar más productivo, de hacerte cargo de tus sentimientos y reflexionar sobre ellos mientras están en la página. Trate de llevar un diario ecológico para registrar sus pensamientos y preocupaciones, planificar estrategias, inspirarse y generar nuevas ideas.
Del mismo modo, vigile lo que está leyendo y absorbiendo de Internet. Si bien es importante ser realista y estar al día con los hechos, no sirve de nada perderse en las historias de terror sobre el cambio climático. Si tiene problemas con la cantidad de noticias que ingerir, cree un ritual y cúmplalo. Puede pasar media hora poniéndose al día cada noche, luego apagar su teléfono y desconectarse del mundo antes de acostarse.
La forma más importante de cambiar el mundo es a través de la comunicación. Es fácil sentirse enojado cuando se habla con personas que no comparten nuestro punto de vista, pero recuerde que la mejor manera de difundir el mensaje es a través de la mente abierta, la escucha atenta y el debate racional. Inspire a otros a cambiar sus hábitos mostrándoles lo gratificante que puede ser priorizar una vida sostenible y ecológica.
Al final, la eco-ansiedad no es una carga para una sola persona; después de todo, la crisis climática no fue causada por una sola persona sino por toda una especie, por lo que la solución debe llevarse sobre todos nuestros hombros colectivos. Como individuos, solo podemos hacer nuestro mejor esfuerzo: vivir de manera sostenible, difundir el mensaje e inspirarnos mutuamente para luchar por lo que es correcto.
La ansiedad ecológica puede ser desagradable y difícil de manejar, pero recuerda que quienes la padecen son más solidarios, más compasivos y trabajan por un mundo mejor y más brillante.
5 formas conscientes de vencer la ansiedad ecológica
1
Únete a un grupo
Encuentre un grupo ambiental o de vida silvestre local y comparta su pasión. Harás amigos y te sentirás empoderado para transformar tu comunidad, además de que te ayudará a compartir la carga de la ansiedad ecológica mientras se inspiran mutuamente para encontrar nuevas formas de avanzar.
2
Hacer una marca
Detén los pensamientos dando vueltas en tu cabeza y fíjalos en un papel. Escribir y dibujar son excelentes maneras de tomar control de tus pensamientos y ponerlos en algún tipo de perspectiva. Escriba un poema, lleve un diario o pinte un cuadro para ayudar a expresar sus pensamientos.
3
Hacer un cambio
Rechazar una taza de café reutilizable se siente genial, pero ¿qué tal si las rechazas para siempre? ¿Qué hay de cambiar a energías renovables, renunciar a la carne o ir en bicicleta al trabajo? Hacer un cambio de estilo de vida puede convertir una pequeña acción en una vida de bondad ecológica.
4
Escribe a tu MP
Depende de nuestros políticos hacer cambios a gran escala por el bien de las personas y el planeta, así que manténgase en contacto con su parlamentario local y comparta sus preocupaciones ambientales. Recuerde mantenerlo cortés y racional. Visite www.parliament.uk para encontrar los datos de contacto de su parlamentario.
5
Atraer la vida silvestre
Llene su jardín con flores silvestres, cave un estanque y observe cómo se convierte en un refugio para la vida silvestre, o cultive sus propios vegetales. No solo se siente bien crear un espacio para la naturaleza, sino que la jardinería es una práctica relajante que puede ayudarlo a controlar su ansiedad de manera consciente.